むくみなんて嫌い！おデブ脚を回避してハイヒールが似合う美脚を作る♡

スラッと長く細い脚でハイヒールを履きこなしている女性はサイコーに格好良い！
もし憧れの美脚になりたければちょっとしたコツを知ること、これだけで今よりももっとキレイにハイヒールを履きこなせますよ。

ハイヒールを履いた女性

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キュッと細い脚のポイントはむくみ解消？

足首がキュッと引き締まっていれば脚全体が細く見えます。
足首は本来は脂肪がつきにくいパーツ。 もしそこが太いのであればむくみが原因の場合が多いので、美脚にするためにまずむくみをとってあげましょう。

黒いハイヒール

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あお向けに寝転んで両手両脚を上げパタパタ振ります。
こうすることで滞っていた血液が流れやすくなる効果が。

仰向けに寝転び両手足をバタバタ振る様子

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起き上がってから足首、くるぶし、アキレス腱の周囲をほぐします。
親指、人差し指でつまむようにしながらゆっくり丁寧にマッサージしましょう。
続ければ老廃物が流れやすくなりむくみが改善してきます。

足のマッサージをする様子

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むくみナシの美脚には脚枕がおすすめ！

一日中立ちっぱなし、歩きっぱなしなど脚が疲れている日の夜にぜひ試してもらいたいのが脚枕。
ケアする時間がない日は、寝る前に枕やクッションで脚を上げましょう。
脚枕の高さはその人によって違いますが、大体10センチ～15センチ程といわれています。
ただしこれはあくまで目安。そのためクッション、座布団、枕、タオルケットなどを使い自分に合う高さを見つけていくのが理想です。

脚枕

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http://item.rakuten.co.jp/

最近では脚専用の枕もあるので上手く取り入れるのも良いかもしれません。
むくんだまま寝てしまうと血液が滞り、代謝が悪くなってより太い脚になる可能性がありますよ！

くるくる！デスクワークでも出来ちゃう足首回し♡

スッキリ美脚にする方法に「足首回し」があります。
やり方は簡単。イスに座った状態で足首を時計回りにグルグル、反対にグルグル回すだけ。
注意点は左右差が生じないように「右も左も同じくらいの回数にした方が良い！ということ位で時間も場所も気にせずに出来る方法です。
仕事中、ランチの時間、トイレに行った時、入浴中などに思い出したらぜひやってみましょう。

足首回し

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回している際に自分の脚を見てみると、足首以外にもふくらはぎの筋肉を使っていることが分かると思います。座りながら 足首だけでなくふくらはぎ全体も動かすことが出来る便利な運動法です。 脚全体の血行が良くなりリンパが流れることでむくみを改善し、スッキリ美脚になっていきますよ。

細い脚

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いかがでしょうか？
むくみを改善しながらスッキリ美脚になる方法ぜひ生活の中に取り入れてみてください。

細く長い脚

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