毎日1本食べるだけ！旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆

photo by http://woman.excite.co.jp/

夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか？ 昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は･･･ズバリ！きゅうりなのです。

photo by https://sokkadayo.jp/

今回はこの時期に女性にオススメしたい野菜No.1、きゅうりを使用したダイエット方法についてご紹介します。

きゅうりがダイエットに向いている理由

きゅうりには「ホスホパリーゼ」という脂肪分解酵素が含まれます。この酵素が、きゅうりがダイエットに向いている理由です。この酵素は体内で脂肪を分解し身体の代謝をあげてくれるので、脂肪が燃焼しやすくなって痩せやすくなるのです。 またきゅうり自体には、びっくりするくらいカロリーがありません。なんとそのカロリーの低さは、ギネスブックに乗るほどだとか！だからいくら食べても太る心配がないのです。

photo by http://tony01.ti-da.net/

その他にも、きゅうりには腸内環境の改善、美肌効果、血液をサラサラにする効果など、様々な嬉しい効果があります。まさに一石二鳥にも三鳥にもなる、素晴らしい野菜なのです。

きゅうりダイエットのやり方

きゅうりを食べるだけのきゅうりダイエットですが、成功させるためにいくつかのポイントがあります。

きゅうりはすりおろすこと

photo by https://radish-pocket.com/

きゅうりをすりおろすと細胞膜が壊れて、前述した「ホスホパリーゼ」を大量に摂取することが出来ます。ちょっと手間ですが、成功させるために省けないポイントです。おろし器の種類によっては向いているものとそうでないものがあるので、注意しましょう。向いているのは金属製のおろし器と、ジューサーやミキサーです。金属製のおろし器は細胞膜を壊しやすいようになるべく刃先のとがったものを、ジューサーやミキサーは過剰な摩擦熱でホスホパリーゼの働きを弱めないよう低速のものを選ぶようにしましょう。1分間当たりの回転数が80回転前後の低速モードがオススメです。

生のまま食べること

photo by http://www.pplnational.com/

ホスホパリーゼは50度以上に加熱すると働きが失われてしまいます。温かい料理にきゅうりを添えるだけでも、効果が失われるので注意しましょう。

毎日1～2本を目安に食べること

photo by http://weheartit.com/

どんなダイエットでも継続することが大切です。きゅうりダイエットでは、毎日1～2本分のきゅうりを食べることが目安になります。すりおろして冷や奴やそうめん、うどんなどの上に乗せて薬味にしたり、サラダのドレッシングに混ぜたり、いろいろな食べ方に挑戦するのも楽しいですよ！とにかく毎日継続しましょう。

きゅうりダイエットの注意点

きゅうりだけでは栄養素が取れないため、しっかりとバランスのとれた食事にきゅうりを加えることが大切です。きゅうりだけ食べていれば痩せる！と極端に食生活を変えるのではなく、いろいろな食材を取り入れるようにしましょう。

また、夏野菜であるきゅうりには、身体を冷やす作用があります。そのため、冷え性の方には効果がなかったり、かえって太りやすくなったりすることがあります。冷え性の自覚がある方は、きゅうりダイエットは避けるのが吉です。

いかがでしたか？ 安価で手に入りやすく、ダイエット効果や美容効果が豊富なきゅうりは、本当に女性の味方ですよね。すぐに始められるお手軽さも魅力です。興味が湧いた方、この夏、きゅうりでキレイになるチャンスですよ！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【必読】メイクブラシであなたの美人度が左右される！？おすすめはコレ♡

    次のページ >

    透き通るような美しい肌へ♡徹底した美白ケアをしたいなら、憧れのあのブランドが断然おすすめ！

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • いつまでも元気に美しく♪10年後に差をつける今すぐできる “老けない生活習慣”2つ

      最近は「美魔女」という言葉が流行っていて、年齢を感じさせないキレイ美人が人気ですよね。今は若くて肌にハリツヤがあっても数年後にはシミ・シワで悩んでいるお年頃になっているのです。若いからといって普段のお手入れを怠っていると後になって後悔することになりますよ！今のうちから規則正しい生活を送り、心も体も活き活きと過ごし

      2015.08.04 by Erica

    • プレママにもおすすめ。美と健康をオールラウンドにケアするルイボスティー♡

      ヘルシーな体と心をキープしたい女性にイチオシの飲みものといえば、ルイボスティー。アンチエイジング、冷え症、肌荒れ、ダイエットなどに効果があるほか、妊活している人やプレママにもやさしいお茶なのです。ルイボスティーってどんなお茶？photo by http://matome.naver.jpルイボスは、南アフリカ共和国だけに自生するマメ亜科アスパラ

      2016.03.28 by エスプレッソ

    • マシュマロ胸は永遠の憧れ♡老けた胸になりたくない方は○○選びに気を付けて。

      これから夏になって体のラインが気になるファッションに。今のままじゃマズイ！そう思っているあなたに、今からでもまだ間に合うだらしない体を改善する下着選びのコツを伝授します。photo by http://weheartit.comこんな習慣がだらしない体を作る！やっちゃダメなNG習慣あなたにはこんな習慣がありませんか？～胸を老けさせるＮＧチェック

      2016.04.27 by MO

    • 【体質改善】グリーンルイボスティーがもたらすとびっきりの効果♡

      「グリーンルイボスティー」ってなに？ルイボスティーとどう違うの？お肉料理を食べるときにオススメされる事も多いルイボスティー。抗酸化作用の高いダイエットにオススメのお茶としてメジャーな存在です。女性にとってうれしい効果いっぱいのグリーンルイボスティー。どんな飲み物なのかご紹介します♪ グリーンルイボスティーってどんな

      2015.08.21 by 浩子

    • 今年トレンドの水着が着た~い♡おすすめ水着とボディケア

      トレンドの可愛い水着を厳選してご紹介♡『モノキニタイプ』“モノキニ”とは前から見るとワンピース、後ろから見るとビキニに見える水着です。露出度が低いのにボディラインが綺麗に見える“モノキニ”。ウエストにメリハリがつく効果があるので体型カバー&スタイルアップ！photo by http://item.rakuten.co.jpこの水着はウエストがしまってい

      2015.06.29 by ありちゃん

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞