とりあえず一杯、はじめます。大人になっても飲んでいたい「牛乳」の美容効果って？

子どもの頃は、暇さえあれば牛乳を飲んでいたような…。でも、ある程度、身長が伸びて、もう成長しないと分かったら、自然と牛乳を飲む機会も減っていきますよね。でも、この牛乳には、たくさんの美容効果があるともいわれているんです。

牛乳を飲む女性

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大人になった今だからこそ、お肌や健康のために飲んでおくべきなのかも！
そこで今回は、大人になっても飲んでいたい牛乳の美容効果についてご紹介してまいります。

牛乳を飲む女性

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髪や爪のツヤがよくなる

牛乳にはたんぱく質が多く含まれています。髪や爪が成長するうえで必要になるケラチンは、たんぱく質の一種でもあり、牛乳を飲むことによって、髪や爪のツヤがよくなっていくんです。自分としてはたんぱく質を摂っているつもりでも、その多くが糖分に変換されている可能性もあり、髪や爪のツヤを維持したいなら、大人になっても牛乳を飲み続けるべき！

牛乳を飲む女性

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牛乳が苦手な人は、きなこやはちみつ、あるいはフルーツと混ぜて飲むのもいいかも！工夫をすれば、牛乳特有の生臭さはなくなって、飲みやすくなりますよ♪

腸内環境を整える

牛乳は便秘に悩んでいる人にとっては必要不可欠な存在！そもそも牛乳にはラクトースと呼ばれている栄養素が含まれていますが、通常の糖分よりも消化されにくく、ほぼそのままの状態で腸内に達します。そして善玉菌のエサとなり、腸内全体が整ってくるんです。

ウエストのくびれた女性

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腸内環境がよくなるということ（便秘が解消される）は、便秘による肌荒れも解消できる可能性があります。定期的にお通じがあれば、お肌も自然と元の状態に戻っていくでしょう。

精神面もサポート！

「イライラしているときは牛乳を飲むといい」という話、よく聞きませんか？ 小さなことでイライラしていると、血管が収縮し、身体にも負担がかかることになります。もし、イライラが始まってしまったら牛乳を飲んでみて。

クッキーとミルク

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牛乳には必須アミノ酸のトリプトファンが含まれていて、ビタミンB6とともにセロトニンをつくりだしていきます。セロトニンは幸せホルモンともいわれていて、精神的に安定したいときも活躍してくれます。 ストレスがたまって辛くなったときは、テレビも携帯も、そしてパソコンも消して、本でも読みながら牛乳を飲んでいきましょう。

ちなみに寝る前に飲むなら、冷たいままではなくホットミルクにして飲むと、より身体を温めることができるかも。

キャンドルが灯されたベッド

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いかがでしたか？ 子どもの頃、何気なく飲んでいた牛乳がものすごい力をもっていたなんて知らなかったですよね。お肌や身体の調子を整えたいなら「牛乳」をゴクゴク飲んでみて！

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