やる気次第でマイナス5kg！？脂肪燃焼スープのやり方をおさらい♡

そろそろダイエットやデトックスを始めたいと思ったなら、脂肪燃焼スープがおすすめです。野菜をたっぷりと入れ、味のアレンジも可能なスープは、おいしいうえに痩せると評判のようです。なかにはお腹いっぱい食べて1週間で5キロ体重を落としたという挑戦者もいるほど。ちょっと食べ過ぎが続いたな、というときの調整食としても良いでしょう。

カゴいっぱいの野菜

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脂肪燃焼スープのレシピや食事の基本メニューを今一度おさらいします！

とっても簡単！脂肪燃焼スープの基本レシピ

脂肪燃焼スープの作り方は簡単で材料さえ用意すればすぐに作り始められます。

子供とキッチン

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・材料

玉ねぎ 大3個、ピーマン 1個、セロリ 1本、キャベツ 半玉、ホールトマト缶 1缶、コンソメスープの素 1個

・作り方

  1. 野菜を食べやすい大きさに切り、トマト缶とコンソメスープの素も一緒に鍋に入れる
  2. 材料すべてがかぶるくらいに水を入れ、柔らかくなるまで煮る
  3. お好みで塩コショウ、カレーパウダーなどで味付けをしてもOKです

このスープを3食のほか、お腹が減ったときにいつでも食べて良いのです。

脂肪燃焼スープを基本とした1週間の献立は？

1週間このダイエットをする場合は、身体に負担がかかりすぎないよう、この献立を参考に続けることがおすすめです。スープだけ食べるわけではないため、続けやすく、それでいて効果も期待できますよ。

フルーツ

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  • 1日目：脂肪燃焼スープとフルーツ

    • バナナ以外のフルーツも食べてOKです。

  • 2日目：脂肪燃焼スープと野菜

    • フルーツは食べず、スープと野菜を満足するまで頂きましょう。バターは使わない、アボカド、豆、スイートコーンは避けます。そして、夕食にはベイクドポテトも食べて良いです。

  • 3日目：脂肪燃焼スープとフルーツ+野菜

    • この日はスープのほかにフルーツと野菜の両方を食べてOKです。ベイクドポテトは避けましょう。

  • 4日目：脂肪燃焼スープとバナナ3本+無脂肪ミルク

    • この日はスープのほかに、バナナとミルクも摂取して良いです。そろそろ身体が甘いものやほかの栄養を欲する時期ですが、バナナと無脂肪ミルクでそれをカバーする効果があるため、躊躇せず頂きましょう。水も多めに飲みましょう。

  • 5日目：脂肪燃焼スープとお肉+トマト

    • スープのほかに350〜700グラム程度の牛肉を食べましょう。鶏肉や煮魚でも良いです。皮や脂身は避けます。トマトも6個までなら食べてOKです。

  • 6日目：脂肪燃焼スープとお肉+野菜

    • スープは最低1杯は飲みます。そのほかに好きなだけ牛肉を食べて良いです。ステーキなら2,3枚程度は大丈夫です。野菜も食べて満足感を高めます。ここでもベイクドポテトは避けましょう。

  • 7日目：脂肪燃焼スープとフルーツジュース+玄米

    • 最終日です！ここまでくるとスープにも飽きてくるかもしれませんが、味を変えるなど工夫をして最低1杯は飲みましょう。 玄米と野菜、そしてフルーツジュースも味わいながら飲みましょう。甘味料入りはNGのため100％のものをチョイスします。

メインディッシュ

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脂肪燃焼スープを続ける際のルールは？

1週間このダイエットをする場合は、効果的にデトックスを行うためと、身体の機能のために守っておきたいルールがあります。

  • アルコールは禁止(はじめる24時間前から控えましょう)
  • 飲み物は水、ブラックコーヒー、お茶に(ダイエット飲料もNGです)
  • 甘味料は摂らない
  • 再び続ける場合は2日間通常に食べる日を設けてから
コーヒー

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これらに気を付けるだけでダイエット効果がぐんと高まります。 デトックスも促されるため、美肌にもなります。

即効性はないけれど、ゆるやかに続ける方法もアリ！

スポーツをする女性

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試したいけれど、急激な食事制限がストレスになってしまう、仕事の関係でストイックに行うのは難しいという場合もあるかもしれません。 そんなときには、ゆるめのルールを設定して、脂肪燃焼スープを取り入れる方法もあるようです。 1週間で5キロという数字は期待できませんが、それでも1週間に1,2キロ程度は減るようです。 脂肪燃焼スープを食事ごとに1杯は食べることで、デトックス効果があります。 ゆるやかに、長く続けるのならこちらも良いですね。

手を広げる女性

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食べないダイエットは代謝が下がり、あらゆる不調になりやすいため、30代以降はしっかりと食べてダイエットするのが正解です。 脂肪燃焼スープは野菜をたっぷりと食べることができるため、普段は野菜不足で栄養が偏りがちという方にもおすすめの方法です。 美肌もスリムも叶うなら、さっそく試してみたいですよね！ 作り方や献立を参考に、是非トライしてくださいね！

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