なんとなく食べてない？ヨーグルトってこんなにスゴイ♡

みなさんはヨーグルトを食べていますか～？なんとなく体によさそう、キレイになれそう…そんなイメージでヨーグルトを食べている方が多いのでは？
今回は健康にも美容にも効果抜群のヨーグルトのすごい力を教えちゃいます♪

健康は腸内環境から・・

a300-1

photo by　http://weheartit.com/

腸は排泄機能のほか、免疫機能など健康維持に非常に大きな役割を果たす大切な器官。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」が生息しており、腸内の最近の数は総量が決まっているため、どちらも常に勢力を伸ばそうと戦っています。「善玉菌」が優勢な腸は活発に動いてお通じは良好、病気に対する抵抗力もある健やかな体に♪
しかし「悪玉菌」が勝つと、便通が悪くなり腸内で消化されないものが腐敗し免疫力が低下、病気がちな体になってしまうのです。

ヨーグルトで善玉菌増やしましょ♪

a300-2

photo by　http://weheartit.com/

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌の代表格！ヨーグルトで乳酸菌を摂取すれば、腸内の「善玉菌」が増え、腸内環境を整えることができます。 腸内環境を整えることでコレステロールを抑え、肌荒れ・便秘予防、自然治癒力もUP☆
またヨーグルトにはカルシウムが含まれており、ストレスを解消し、神経の興奮を抑える働きもあります。

効果的な食べ方は？

a300-3

photo by　http://weheartit.com/

多くの乳酸菌は腸内にたどり着く前に胃酸などで死んでしまいます。ですので、胃酸が食べ物で中和された食後がおすすめ♪
しかし乳酸菌は胃酸などで「死菌」になっても、悪玉菌の好む有害物質を吸着し、便として排出を促す効果を持っているので、空腹時に食べても効果を得ることができます。食べ合わせとしては整腸作用があるバナナ、ハチミツ、きな粉が適しています。これらは善玉菌のえさとなってくれるため、善玉菌の増加にもつながります。

内臓脂肪にも効果あり？

a300-4

photo by　http://weheartit.com/

内臓脂肪は腹筋の内側や内臓の周囲につく脂肪のことで、血管に入り込みやすくさまざまな生活習慣病を引き起こす要因に…。乳酸菌には内臓脂肪を低減させる効果があるため、ヨーグルトを食べることが生活習慣病の改善にも効果があります。

いかがでしたか？
「なんとなく体によさそう」なヨーグルトはこんな素晴らしい効果があるんです☆ヨーグルトで腸内環境を整えて健康的な体を手に入れましょう！！

    < 前のページ

    最高級な手元に♡ルブタンネイルのデザイン集

    次のページ >

    あなたのかかと大丈夫？大人女子がおさえておきたい角質ケアの正しいやり方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • モテる女子はこだわっている！うなじ美人になるには

      鏡を見ていて、ある日急にうなじのシミやしわ、産毛が気になったという人はいませんか？うなじは見えない部分だけにお肌のケアを怠りがち。フェイスケアとともに、首周りのケアもしっかりして、キレイなうなじを保ちましょう。 うなじの日焼けケアを忘れずに！photo by　http://weheartit.com/暑い夏の太陽が降り注ぐ毎日。顔や首の前面、

      2015.08.21 by エスプレッソ

    • ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

      お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/お腹をへこますだけのドローイ

      2016.07.12 by MO

    • 自宅に眠っていませんか？お家に眠っているココナッツオイルを再活用せよ♪

      ブームに乗って買ったココナッツオイル♪自宅で眠っていませんか？買ってはみたものの…「意外と使いきれない！」「使い方が分からない！」「味が苦手！」こんな方、とても多いのではないでしょうか。そんなアナタに、今日からまたお手軽に取り入れられる方法を紹介いたします♪まずは、効果を再確認！photo by http://weheartit.comそういえ

      2016.04.06 by れこ

    • もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

      今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つ

      2015.07.19 by Erica

    • 【Mission】美しいくびれを手に入れよ♡憧れbodyになる7つの秘訣。

      テレビＣＭや雑誌の特集も、すっかり夏向けのものが増えてきたので、じわじわ夏の到来を感じている方も多いのではないでしょうか。今年はどこに行こうかな、なんて予定を立て始めるのもこの時期からですよね。photo by http://weheartit.comそこで同時に多くの女子の頭を悩ませるのが、ダイエットについて。特に水着や薄着になる機会の多い

      2016.07.10 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

      koroさんの書いた美容ニュース

    • セルフネイルを全力で楽しむ♡上手に仕上げるコツをお教えします♡

      みなさん、セルフネイル楽しんでますか？せっかく塗っても傷つけちゃったり、はげてしまったり・・・、そんな方も多いのでは？もっともっとセルフネイルを楽しみたいあなたへ。セルフネイルのコツ教えちゃいます！ネイルを塗る前にphoto by http://weheartit.com①爪を綺麗に爪の表面に油

      2015.12.10 by koro

    • 素敵な女性のエチケット☆気になるニオイの対策法を伝授します。

      みなさん、臭い対策はしていますか？人と近づいて臭いを感じると、自分は大丈夫かな？と気になったりすることありませんか？自分で気づいていないだけ？もしかして臭ってる？そんな気になる臭い対策をご紹介します。口臭対策①乾燥photo by http://weheartit.comやっぱり気になるのは口臭

      2015.12.07 by koro

    • キレイは睡眠からつくられる♡質のいい睡眠を心がける秘訣をご紹介。

      いっぱい寝たのに疲れが取れない、すっきりしないなんてことありませんか？「夜１０時には寝た方がいい、８時間は寝た方がいい。」分かってはいるけれど、仕事や家事が忙しくてなかなか難しい…。そんな忙しいみなさんに「睡眠の質」をあげる方法を教えちゃいます☆良質な睡眠で健康的な体

      2015.11.13 by koro

    • 美肌になりたいあなたの味方♡スーパーフード“チアシード”を探る。

      みなさん美肌・健康・ダイエットをサポートしてくれるスーパーフード、チアシードを知っていますか？中央メキシコでは、紀元前1000年前くらいから食べられていた、栄養価に富んだスーパーフードです。セレブも注目するチアシードの実力を紹介します♪古代から食べられていたチアシードっ

      2015.11.10 by koro

    • 思わずキスしたくなるうるるん唇に♡正しいケアを心がけましょう♡

      みなさん、リップケアきちんとしていますか？縦じわが入っていたり、くすんできたり、ガサガサだったり…。それではせっかくのリップメイクも決まらない！！ぷるんとした、思わずキスしたくなっちゃう唇の作り方、教えちゃいます☆気になる唇の悩みって？photo by http://weheartit.com唇

      2015.11.08 by koro

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞