- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- なんとなく食べてない？ヨーグルトってこんなにスゴイ♡
なんとなく食べてない？ヨーグルトってこんなにスゴイ♡
みなさんはヨーグルトを食べていますか～？なんとなく体によさそう、キレイになれそう…そんなイメージでヨーグルトを食べている方が多いのでは？
今回は健康にも美容にも効果抜群のヨーグルトのすごい力を教えちゃいます♪
健康は腸内環境から・・
photo by http://weheartit.com/
腸は排泄機能のほか、免疫機能など健康維持に非常に大きな役割を果たす大切な器官。腸内には「善玉菌」「悪玉菌」が生息しており、腸内の最近の数は総量が決まっているため、どちらも常に勢力を伸ばそうと戦っています。「善玉菌」が優勢な腸は活発に動いてお通じは良好、病気に対する抵抗力もある健やかな体に♪
しかし「悪玉菌」が勝つと、便通が悪くなり腸内で消化されないものが腐敗し免疫力が低下、病気がちな体になってしまうのです。
ヨーグルトで善玉菌増やしましょ♪
photo by http://weheartit.com/
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌の代表格！ヨーグルトで乳酸菌を摂取すれば、腸内の「善玉菌」が増え、腸内環境を整えることができます。
腸内環境を整えることでコレステロールを抑え、肌荒れ・便秘予防、自然治癒力もUP☆
またヨーグルトにはカルシウムが含まれており、ストレスを解消し、神経の興奮を抑える働きもあります。
効果的な食べ方は？
photo by http://weheartit.com/
多くの乳酸菌は腸内にたどり着く前に胃酸などで死んでしまいます。ですので、胃酸が食べ物で中和された食後がおすすめ♪
しかし乳酸菌は胃酸などで「死菌」になっても、悪玉菌の好む有害物質を吸着し、便として排出を促す効果を持っているので、空腹時に食べても効果を得ることができます。食べ合わせとしては整腸作用があるバナナ、ハチミツ、きな粉が適しています。これらは善玉菌のえさとなってくれるため、善玉菌の増加にもつながります。
内臓脂肪にも効果あり？
photo by http://weheartit.com/
内臓脂肪は腹筋の内側や内臓の周囲につく脂肪のことで、血管に入り込みやすくさまざまな生活習慣病を引き起こす要因に…。乳酸菌には内臓脂肪を低減させる効果があるため、ヨーグルトを食べることが生活習慣病の改善にも効果があります。
いかがでしたか？
「なんとなく体によさそう」なヨーグルトはこんな素晴らしい効果があるんです☆ヨーグルトで腸内環境を整えて健康的な体を手に入れましょう！！
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
梅雨の時期だってキラキラしたい！美しさを保つために今やるべきこと♡
梅雨真っ只中の女性のみなさん…身体がだるい、気持ちも重い…なにするにも億劫だわ～体調が悪くて、美容どころじゃない！なんて梅雨にやられていませんか？？photo by http://weheartit.com/梅雨時期のだるさは、気圧の変化が原因！梅雨の時期や雨が降る日は、「いつもの調子が出ない！」という方、多いですよね。その原因は、気圧の変化。
2016.07.06 by 関口未来
-
毎日1本食べるだけ！旬野菜を使った「きゅうりダイエット」で楽々シェイプアップ☆
photo by http://woman.excite.co.jp/夏は旬な野菜がたくさんあるので、美容と健康を目指す女性にとって、自然の栄養素を取り込むのに良い季節です。いろいろな野菜や果物がありますが、その中でも、ダイエット効果が高いと注目されている野菜はなんだと思いますか？昔から私たちの身近にあって、安価に手に入るその野菜の名前は･･･ズバリ
2016.08.02 by コスメニストライター
-
気になる口臭にも！今年は新しいオーラルケアが旬なんです！
歯のホワイトニングも定番となってきた昨今、オーラルケアに力を入れる方も増えてきました。女性のみなさんは口臭も気になりますよね？ですが、オーラルケアって何をすれば良いのか分からない…。そんな方に必見！手軽に始められるケアがあるんです。 なぜ口臭がするの？ photo by http://weheartit.com/女性は特に気にしている口臭。予防の
2015.06.25 by マリカ
-
疲れた日にはゆっくり香りに癒される♡アロマ浴をマスターしましょ♡
アロマ浴というとどんなイメージがありますか？専門店に行かないと出来ないイメージがあるのではないでしょうか?難しいイメージのあるアロマ。しかし生活に取り入れてみると「こんなに簡単にできるの？」と思うほど簡単です。ここでは心もカラダも癒されるアロマ浴についてご紹介します。アロマ浴とは？photo by http://weheartit.com芳香
2015.12.03 by 浩子
-
ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！
いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？
2015.11.23 by エスプレッソ
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
koro
-
セルフネイルを全力で楽しむ♡上手に仕上げるコツをお教えします♡
みなさん、セルフネイル楽しんでますか？せっかく塗っても傷つけちゃったり、はげてしまったり・・・、そんな方も多いのでは？もっともっとセルフネイルを楽しみたいあなたへ。セルフネイルのコツ教えちゃいます！ネイルを塗る前にphoto by http://weheartit.com①爪を綺麗に爪の表面に油
2015.12.10 by koro
-
素敵な女性のエチケット☆気になるニオイの対策法を伝授します。
みなさん、臭い対策はしていますか？人と近づいて臭いを感じると、自分は大丈夫かな？と気になったりすることありませんか？自分で気づいていないだけ？もしかして臭ってる？そんな気になる臭い対策をご紹介します。口臭対策①乾燥photo by http://weheartit.comやっぱり気になるのは口臭
2015.12.07 by koro
-
キレイは睡眠からつくられる♡質のいい睡眠を心がける秘訣をご紹介。
いっぱい寝たのに疲れが取れない、すっきりしないなんてことありませんか？「夜１０時には寝た方がいい、８時間は寝た方がいい。」分かってはいるけれど、仕事や家事が忙しくてなかなか難しい…。そんな忙しいみなさんに「睡眠の質」をあげる方法を教えちゃいます☆良質な睡眠で健康的な体
2015.11.13 by koro
-
美肌になりたいあなたの味方♡スーパーフード“チアシード”を探る。
みなさん美肌・健康・ダイエットをサポートしてくれるスーパーフード、チアシードを知っていますか？中央メキシコでは、紀元前1000年前くらいから食べられていた、栄養価に富んだスーパーフードです。セレブも注目するチアシードの実力を紹介します♪古代から食べられていたチアシードっ
2015.11.10 by koro
-
思わずキスしたくなるうるるん唇に♡正しいケアを心がけましょう♡
みなさん、リップケアきちんとしていますか？縦じわが入っていたり、くすんできたり、ガサガサだったり…。それではせっかくのリップメイクも決まらない！！ぷるんとした、思わずキスしたくなっちゃう唇の作り方、教えちゃいます☆気になる唇の悩みって？photo by http://weheartit.com唇
2015.11.08 by koro
koroさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
