水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

朝いっぱいの起き抜けの水分補給、運動中の水分補給など人間の体に必要な水分についてみなさん考えたことありますか？人の体の70%以上は水分でできています。しっかりと良質のものを取ることで体もナチュラルに若々しく保つことができます。ここでは普段なにげなく取っている水分についておさらいしましょう！

水分補給でキレイを保とう！

海辺に座る女性

photo by http://weheartit.com

ヒトは食事を含めて1日に必要な水分は体重の1割と言われています。毒素を排出する尿、水分が足りないと便秘にもなりがちになります。カラダや肌の細胞を作る時の生まれ変わりにも水分は大事で大きな役割を持っています。水分をしっかりとってキレイを保つことが大事になります。

寝る前の水分が美肌を作る

ジュース

photo by http://weheartit.com

寝ている間に使われる水分は少ない人でもコップ１杯分です。寝る前には水分を控えがちですよね。夜中にトイレに行きたいないと思ってもコップ１杯分水分は摂った方が大事です。夜は肌が生まれ変わる時間。その時にしっかりとした水分があると肌も毒素を排出しやすくなります。夜中にトイレに起きたとしたらそれは体がデトックスしているととらえれば苦にならないですよ。頻繁にトイレに起きてしまう場合は病院に行きましょうね。

起き抜けの水分が体を目覚めさせる

起き抜けにコップ１杯分の常温、または白湯をゆっくり飲みましょう。寝ている間に食道や気管にたまった粘液を洗い流してくれる効果があります。水分が体に入る事で目覚めのスイッチが入り体が活動的になります。カラダが目覚めた！とスイッチが入ると思わぬケガを防ぐこともできます。

水分はノンカフェインがオススメ

体をナチュラルに保つにはノンカフェインがオススメです。内臓を休ませる意味合いもあります。麦茶や抗酸化作用の高いルイボスティーはいかがですか？
もしリフレッシュに何か摂りたい場合は美容ドリンクがオススメですよ♪コラーゲンやビタミンC入りのドリンクならキレイに磨きがかかるはずです。

トロピカルジュース

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？口にしている水分は大事な栄養素です。料理をしていても美味しいお水で作るとより美味しく感じますよね。カラダの中も同じです。美味しいお水でしっかりカラダを整えましょう。

    < 前のページ

    カラダが栄養不足だと痩せにくい！“キレイ”に痩せる方法って？

    次のページ >

    ＋15分で余裕のある朝スキンケア。○○を使って冬でも乾燥しらず♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 今話題♡「オルゾーラテ」がマタニティーママにオススメの3つの理由

      みなさんオルゾーラテってご存知ですか？オルゾとはイタリア語で大麦のこと。ラテはミルクなので、日本語にするとミルク入り麦茶と言ったところでしょうか。まだ日本ではあまり馴染みがないですが、イタリアでは昔から飲まれているのだとか。このオルゾーラテがいま、美味しいだけでなく、美容やマタニティーにも良いと注目を浴びているの

      2015.09.27 by コスメニストライター

    • 働く女性の大敵＝むくみ。夕方でも足がパンパンにならない秘訣って？

      朝起きたときはスッキリしていても、夜になる頃には脚がパンパン。ヒールを履いていても痛みを感じたり、脚が異様に重く感じたり…むくみって意外とキツいものですよね。とくにデスクワーク中心の人はずっと同じ姿勢を取り続けているだけあって、脚のむくみに悩んでいるでしょう。せっかくのアフター5デートも脚がむくんだままでは十分満喫

      2016.01.06 by Erica

    • 【美活】ホットスムージーで手に入る嬉しい効果andとっておきレシピ♡

      夏も冬も体の冷えが止まらない！そんなあなたには今飲んでいるスムージーを一工夫して「ホットスムージー」に変えてみてはいかがでしょうか。温かいだけでこんなに違うのか、と感じるような驚きの効果を紹介します。photo by http://eriii.blog.so-net.ne.jp/あらスゴイ！ホットスムージーの4つの美容効果スムージーは温めるだけでこんな嬉

      2016.03.29 by MO

    • 冬こそ気をつけるべし。「間食」をセーブする3つのカンタンテク

      ちょっと心細くなったり、手持ち無沙汰になると、お菓子に手を伸ばしていませんか？「つまい食い」をしていると、心がほんの一瞬安定する気もしますよね。しかし、いつまでもつまみ食いや夜食を続けていると、メタボロードまっしぐら！もしかしたら年末にはアンパンマンに負けないくらい顔がぱつんぱつんになっているかもしれませんよ。そ

      2015.09.30 by Erica

    • 【オススメ】リフレッシュしたい方に♡大人女子がはまるプチ断食旅行！

      暑さのピークも過ぎたのか、少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね♪しかしながら、今年の猛暑は確実に体にダメージを与えていると感じる今日この頃。私はといえば先日熱中症にもなり、自分の代謝の悪さを実感。冷え性だし、便秘持ちだし…寒くなったら恐ろしい乾燥と冷えとの戦いがやってくる！そうなる前になんとかしたいと思ってい

      2015.08.30 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞