水にも気を抜かないのがいい女らしい♡水分を取るときのコツ。

朝いっぱいの起き抜けの水分補給、運動中の水分補給など人間の体に必要な水分についてみなさん考えたことありますか？人の体の70%以上は水分でできています。しっかりと良質のものを取ることで体もナチュラルに若々しく保つことができます。ここでは普段なにげなく取っている水分についておさらいしましょう！

水分補給でキレイを保とう！

海辺に座る女性

photo by http://weheartit.com

ヒトは食事を含めて1日に必要な水分は体重の1割と言われています。毒素を排出する尿、水分が足りないと便秘にもなりがちになります。カラダや肌の細胞を作る時の生まれ変わりにも水分は大事で大きな役割を持っています。水分をしっかりとってキレイを保つことが大事になります。

寝る前の水分が美肌を作る

ジュース

photo by http://weheartit.com

寝ている間に使われる水分は少ない人でもコップ１杯分です。寝る前には水分を控えがちですよね。夜中にトイレに行きたいないと思ってもコップ１杯分水分は摂った方が大事です。夜は肌が生まれ変わる時間。その時にしっかりとした水分があると肌も毒素を排出しやすくなります。夜中にトイレに起きたとしたらそれは体がデトックスしているととらえれば苦にならないですよ。頻繁にトイレに起きてしまう場合は病院に行きましょうね。

起き抜けの水分が体を目覚めさせる

起き抜けにコップ１杯分の常温、または白湯をゆっくり飲みましょう。寝ている間に食道や気管にたまった粘液を洗い流してくれる効果があります。水分が体に入る事で目覚めのスイッチが入り体が活動的になります。カラダが目覚めた！とスイッチが入ると思わぬケガを防ぐこともできます。

水分はノンカフェインがオススメ

体をナチュラルに保つにはノンカフェインがオススメです。内臓を休ませる意味合いもあります。麦茶や抗酸化作用の高いルイボスティーはいかがですか？
もしリフレッシュに何か摂りたい場合は美容ドリンクがオススメですよ♪コラーゲンやビタミンC入りのドリンクならキレイに磨きがかかるはずです。

トロピカルジュース

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？口にしている水分は大事な栄養素です。料理をしていても美味しいお水で作るとより美味しく感じますよね。カラダの中も同じです。美味しいお水でしっかりカラダを整えましょう。

    < 前のページ

    カラダが栄養不足だと痩せにくい！“キレイ”に痩せる方法って？

    次のページ >

    ＋15分で余裕のある朝スキンケア。○○を使って冬でも乾燥しらず♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ボディオイル、ボディバターetc…どうやって使い分けるの？その違いとは

      お風呂上がりに体の保湿をすることは、もはや女子にとっては当たり前になりつつある今日この頃！ ですが、ボディケア用品の種類はたくさん。ボディオイル、ボディバター、ボディミルク、ボディローション…実は違いを知らない方も多いはずです。違いを知り、自分のコンディションにあわせて使い分けしてみましょう！ ボディケアってどんな種

      2015.06.24 by 関口未来

    • ツルピカボディをGETするには…♡知っておきたい「ボディスクラブ」の正しい使い方

      毎日、スキンケアには力を入れているつもり！そんな人に限って、肘や膝がザラザラのまま、無理やりタイツや長袖を着て、カモフラージュしていませんか？でも、何とかごまかせていても、日頃サボっていることはちょっとした拍子にバレてしまうもの。女友達から言われるならまだしも、大好きな彼に「ざらざらしていない？」と指摘されると、

      2015.11.14 by Erica

    • 絶対痩せる！毎日コツコツ続けられる『お手軽エクササイズ』教えます♡

      薄着になると今まで気にならなかったところが目につき易くなりますね。でも厳しいエクササイズは長続きしない…。ここでは簡単なのに効果が凄い！デイリーケアに取り入れやすい簡単エクササイズをご紹介します。photo by http://weheartit.com/歯磨きをしながら歯磨きをしながら簡単にできるエクササイズです。歯磨きをしながら背筋を伸ばし

      2016.08.01 by AKINA

    • ぼんっきゅっぼんが理想♡誰でもカンタンにできるお手軽テクニックを伝授！

      きれいなバスト、きゅっとしまったヒップラインは女性の憧れですよね。そんな体型になれないとあきらめているあなた！ 実は、少しの努力で美乳と美尻は手に入るのです。正しい知識を学んでナイスボディをゲットしちゃいましょう（*´ω｀*）バストアップするための3か条photo by http://weheartit.com正しいサイズの下着をつけましょう下着か

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • チアシードを超える“バジルシード”。気になる効果をご紹介♡

      ダイエットや美容に効果的と有名なチアシード。ハリウッドセレブや有名女優さんたちが愛用していることはもうみなさんご存知ですよね！しかし、最近ハリウッドセレブたちのなかで、チアシード以上に愛されているダイエットフードがあるんです。それは「バジルシード」。その人気の爆発ぶりにメディアでも一躍有名に！バジルシードとは？バ

      2015.12.09 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞