美肌の持ち主だけの秘密♡ビタミンのチカラがすごいらしい

「風邪には睡眠とビタミン」「ビタミン不足で口内炎ができた」など、日頃から美容以外の場面でも聞かれるビタミンという単語。でも実は、それぞれに違うビタミンのことを指しているのかも。今回は美肌にいいビタミンについて知っていきましょう。

ビタミンならなんでも美肌にいいの？

a89-1

photo by　http://weheartit.com/

ビタミンと一言でいっても、さまざまな種類のビタミンがあるのをご存知ですか。ビタミンならなんでも美容にいいと思っていると考えてしまいがちですが、実はそうではありません。

こんなにある！ビタミンの種類

ビタミンにはA、B1、B2、B6、B12、C、D、E、Kの他に、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンなど、13の種類があります。 ビタミンと名前のつかない栄養素もビタミンの仲間とは。意外ですよね。

気になる！美肌に関係のあるビタミンは？

13種類のビタミンの中でも、美肌と関係のあるビタミンは数種類に限られます。

  • ビタミンC・・・コラーゲンの合成を助ける働き。老化防止作用がある
  • ビオチン・・・健康な皮膚や髪の維持に関係する
  • ビタミンB6/ナイアシン・・・皮膚炎などに効く
  • ビタミンB2・・・抗酸化作用、皮膚炎に効く
  • ビタミンE・・・老化防止作用がある
  • ビタミンA・・・粘膜や皮膚の免疫力を維持する

13種類のビタミンの中には、糖質の代謝に関わるものや、血液に関わるものが多いようです。美肌であるためには体が健康であることが一番の基礎となりますので、肌に直接関係ないものでも、積極的に摂取する必要があります。

Cだけじゃない、ビタミンAの美容効果とは？

a89-2

photo by　http://weheartit.com/

上記にも記載しましたが、ビタミンAは粘膜や皮膚のの免疫力を維持する効果があります。美肌を持続させるには、このビタミンAも必要不可欠。あまり知らないビタミンAについて知っていきましょう。

ビタミンAはレチノールとβカロテンに分類できる

ビタミンAに含まれるレチノール。サプリメントの栄養素として、聞いたことがある人もいることでしょう。βカロテンは説明するまでも無いかもしれません。にんじんやかぼちゃなど、緑黄色野菜に多く含まれます。 肌荒れにお悩みなら、レチノールからビタミンAを摂取するのがおすすめ。体への吸収がよく、即効性があるからです。しかしながら、摂取しすぎると頭痛などの副作用が起こります。サプリメントのとりすぎには注意してください。 βカロテンからビタミンAを摂取するなら、脂と一緒に摂取するのがオススメです。脂溶性のビタミンAが脂に溶け込み、体に吸収されやすくなります。乾燥肌で悩む方は、ぜひビタミンAを積極的に摂取してみてください。

乾燥にはビタミンB2、老化防止にはビタミンEを

a89-3

photo by　http://weheartit.com/

ビタミンにはそれぞれ個性があります。乾燥肌でお悩みなら、肌を潤してくれるビタミンB2を摂取するのが効果的。また、アンチエイジングを目指すなら、ナッツ類に含まれるビタミンEを摂取することも大切です。 ビタミンならなんでもいいと大量に摂取すると、体に害をもたらす場合もあります。正しいビタミンの知識をみにつけて、上手にビタミンを利用してみてくださいね。バランスのいい食生活を心がけることも忘れずに。

    < 前のページ

    乾燥肌の方必見!!ミルフィーユ保湿でもちもち肌に！

    次のページ >

    モテ度アップ!!指先美人を作る正しいハンドケア

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

      ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください！そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。photo by http://weheartit.com/履くだけで痩せられる靴「

      2016.01.31 by コスメニスト編集部

    • 歯ブラシだけじゃダメ！デンタルフロスで虫歯＆歯周病撃退♡

      食後の歯磨きはしっかりしているのに、歯や歯茎に痛みを感じることはありませんか？　歯垢はブラッシングだけでは6割程度しか落ちません。汚れがたまると虫歯になったり歯茎が炎症を起こして腫れてきたりします。デンタルフロスを正しく使って、歯間の汚れをしっかり落とし、健やかな歯と歯茎を保ちましょう。デンタルフロスで虫歯&歯周病

      2015.07.14 by エスプレッソ

    • 今年は「美ボディ」で勝負！夏までに痩せるための4つのポイント

      夏はもう目の前！段々と暑くなり、お肌をみせる時期になりましたね。ムダ毛処理に勤しむ人もいれば、冬の間についてしまったお肉を落とそうと、必死になってダイエットに取り組んでいる人もいるでしょう。しかし、適当に運動して、食事を減らすだけでは夏までに痩せられません。今年の夏こそ美ボディになるためにも、ダイエットのコツをお

      2015.07.26 by Erica

    • いや～な正月太りを防ぐ。「太った？」って言わせない年末年始の過ごし方♡

      クリスマスを終え年末年始になるとすっかり気分もお休みモード。運動もせずこたつで高カロリーのおせちやらお雑煮やらを食べて入れば体重が激増ということも？！1年の中で最も油断しがちなお正月を乗り越えるべく効果的な対策を考えました。ぜひ裏技を使ってみてください。気づいていた？正月太りには原因があるんですよphoto by http://we

      2015.12.28 by MO

    • なぜうまくいかないの？…ダイエットに失敗しやすい人の特徴3つ

      「今回は絶対成功させる！」そう思って始めたのも束の間、もう心が折れて、甘いスイーツのオンパレード状態。美味しいものを食べているにも関わらず、罪悪感を覚えながら食事をしていませんか？ダイエット＝失敗というイメージがついて回りますが、きちんと努力して望んだスタイルを手にしている人もいるんです。どうやら、ダイエットに失

      2015.08.31 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞