忙しい人・ズボラさん必見！空き時間を活用してエクササイズを習慣化☆「ながら美容」を重ねるだけで美BODYは手に入る♡

痩せて美しくなりたいというのは、いつの時代も永遠のテーマ。しかし運動する時間もないし、ジムに行くのも大変。エステに行くのもお金がかかるし・・・でも痩せたい！って思う気持ちは変わらない。

photo by http://bi-plus.net/

そんなあなたにぴったりなのが「ながら美容」！ちょっとした空き時間を有効活用して、簡単なエクササイズを習慣にしちゃいましょう！ 習慣になれば面倒だと思うこともなくなり、いつの間にかスリム体系になれますよ。

通勤時間も活用して！

photo by http://googirl.jp/

通勤時に少しでも空き時間があれば、そんな時間も有効活用！吊革につかまりながら、つま先を上下に動かすことでヒップアップにつながります。また、電車を待っている間や乗っている間にもきゅっとお尻に力を入れて立ってみましょう！ヒップアップはもちろん、お尻・お腹・背中の筋肉を同時に引き締めるので、何駅もこの姿勢を続けることで普段使わない背中の筋肉も鍛えられるのです。

photo by http://health-to-you.jp/

そしてついつい乗り換えにエスカレーターを使ってしまいがちな方！なるべく階段を利用しましょう。その階段の登り方にも一工夫！階段を昇る時、かかとを全部床につけないで、つま先だけで昇るとふくらはぎが鍛えられ、綺麗な足のラインになります！ヒップアップにも効果があります。

座っているときは姿勢に注意！

photo by http://kamome-times.com/

仕事に夢中になってくると、つい猫背になったり、椅子の背もたれに寄りかかり過ぎてしまったりと、お世辞でも綺麗とは言えないような姿勢になってしまいますよね。正しい姿勢を長時間保つのは結構大変で、それはお腹や背中の筋肉を使っていためです。そのため正しい姿勢を保つことは、それだけでエクササイズになるんですね。

しっかりと背筋を正し、背もたれに寄り掛かることなく、椅子に浅く腰掛けます。結構難しいものですが、この姿勢を自然に何時間もキープできるようになれば、腹筋にも背中にも変化が現れてきます。まずは数分でも良いので、綺麗な正しい姿勢を維持する癖をつけましょう。

テレビを見ながらストレッチ！柔らかい体を手に入れよう

photo by https://www.b-lab.jp/

あらたまってストレッチをやろう！と思うとなかなかできないのが本音。しかしテレビを観ている間だけでも、ストレッチをしてみませんか？ 全身の血のめぐりを良くし、体中に栄養をいきわたらせる。そして特に股関節が柔らかくなることで、肩が凝りにくくなったり、妊娠しやすい体づくりが出来たりするので、ぜひ生活にストレッチを取り入れてみたいものです。

テレビを観ながら開脚をしたり、ゆっくりとつま先に向かって手を伸ばしたり、股関節を広げてみましょう。ドラマを1本観る間にストレッチをすれば、相当な時間をストレッチにかけることができますね！

どれもこれも簡単だけど、意識しないと何もしない時間になってしまいますし、悪い姿勢を長時間続けると、逆に体のラインを崩してしまう原因にもなります。 毎日の行動の中に、必ずちょっとした空き時間はありますので、それを見つけて有効活用してみましょう！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    化粧水は保湿が鍵！ローションの正しい使い方と選び方をお教えします♡ ～目指すはプルプル美肌～

    次のページ >

    パシャッと濡らしてのせるだけ！新形状の『炭酸パック』で夏疲れ肌を簡単気軽に癒しましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 生理前のイライラに困っている女性必見♪3つの方法で乗り越えよう

      生理前になると、憂鬱な気持ちになったり、イライラしたりと、何かと大忙し。毎月この時期は気をつけなきゃ……と思いながらも、いざ生理前になると、家族や彼にイライラをぶつけてしまうという方も多いのでは。ほんの少しでも症状が和らげば、快適に過ごせる日が増えますよね。そこで今回は、イライラ止まらな～い！PMSの原因と3つの対処法

      2015.07.01 by Erica

    • ココナッツオイルを超えるスーパーフード♡噂の“ヘンプオイル”を調査しました♪

      絶大なブームとなり、いまや食用とボディケア用に一家に２つも所有している人もいるココナッツオイル。海外セレブやモデルたちが火付け役となりましたね。実は、そのココナッツオイルを超えるほどの美容効果がある！と、２０１６年ブームになりそうなオイルがヘンプオイルなんです！ヘンプオイルとは？photo by https://4yuuu.comヘンプオ

      2016.03.15 by 関口未来

    • 疲れると足組んじゃう人は今すぐチェック!!骨盤がゆがみやすい人のNG習慣3選

      1日歩き疲れてくると、つい足を組んでしまいませんか？ずっとパソコンに向かっていると、気づいたときには猫背になりがち。普段、普通にしている分には「骨盤のゆがみ」を感じにくいかもしれませんが、ゆがんだまま何もせずに放置していると大変なことになる可能性も……。今のうちに、骨盤を正しい位置に戻しておきたいですよね。そこで今回

      2015.09.01 by Erica

    • このニオイ自分かも！？生理中のニオイを防ぐ3つの対策

      生理を迎えると、体臭がきつく感じたりしませんか？一生懸命、洗っているのに、あのイヤ～なニオイが自分の体からしてくる……。外出するのも、面倒臭くなってしまいますよね。生理を止めるわけにもいかないし、どうにかしてニオイを防ぎたいところ。そこで今回は『まさか自分が臭っていたなんて…生理中のニオイを防ぐ方法3つ』をご紹介いた

      2015.07.23 by Erica

    • 美肌の持ち主だけの秘密♡ビタミンのチカラがすごいらしい

      「風邪には睡眠とビタミン」「ビタミン不足で口内炎ができた」など、日頃から美容以外の場面でも聞かれるビタミンという単語。でも実は、それぞれに違うビタミンのことを指しているのかも。今回は美肌にいいビタミンについて知っていきましょう。 ビタミンならなんでも美肌にいいの？photo by　http://weheartit.com/ビタミンと一言でいっ

      2015.06.30 by コスメニストライター

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞