忙しい人・ズボラさん必見！空き時間を活用してエクササイズを習慣化☆「ながら美容」を重ねるだけで美BODYは手に入る♡

痩せて美しくなりたいというのは、いつの時代も永遠のテーマ。しかし運動する時間もないし、ジムに行くのも大変。エステに行くのもお金がかかるし・・・でも痩せたい！って思う気持ちは変わらない。

photo by http://bi-plus.net/

そんなあなたにぴったりなのが「ながら美容」！ちょっとした空き時間を有効活用して、簡単なエクササイズを習慣にしちゃいましょう！ 習慣になれば面倒だと思うこともなくなり、いつの間にかスリム体系になれますよ。

通勤時間も活用して！

photo by http://googirl.jp/

通勤時に少しでも空き時間があれば、そんな時間も有効活用！吊革につかまりながら、つま先を上下に動かすことでヒップアップにつながります。また、電車を待っている間や乗っている間にもきゅっとお尻に力を入れて立ってみましょう！ヒップアップはもちろん、お尻・お腹・背中の筋肉を同時に引き締めるので、何駅もこの姿勢を続けることで普段使わない背中の筋肉も鍛えられるのです。

photo by http://health-to-you.jp/

そしてついつい乗り換えにエスカレーターを使ってしまいがちな方！なるべく階段を利用しましょう。その階段の登り方にも一工夫！階段を昇る時、かかとを全部床につけないで、つま先だけで昇るとふくらはぎが鍛えられ、綺麗な足のラインになります！ヒップアップにも効果があります。

座っているときは姿勢に注意！

photo by http://kamome-times.com/

仕事に夢中になってくると、つい猫背になったり、椅子の背もたれに寄りかかり過ぎてしまったりと、お世辞でも綺麗とは言えないような姿勢になってしまいますよね。正しい姿勢を長時間保つのは結構大変で、それはお腹や背中の筋肉を使っていためです。そのため正しい姿勢を保つことは、それだけでエクササイズになるんですね。

しっかりと背筋を正し、背もたれに寄り掛かることなく、椅子に浅く腰掛けます。結構難しいものですが、この姿勢を自然に何時間もキープできるようになれば、腹筋にも背中にも変化が現れてきます。まずは数分でも良いので、綺麗な正しい姿勢を維持する癖をつけましょう。

テレビを見ながらストレッチ！柔らかい体を手に入れよう

photo by https://www.b-lab.jp/

あらたまってストレッチをやろう！と思うとなかなかできないのが本音。しかしテレビを観ている間だけでも、ストレッチをしてみませんか？ 全身の血のめぐりを良くし、体中に栄養をいきわたらせる。そして特に股関節が柔らかくなることで、肩が凝りにくくなったり、妊娠しやすい体づくりが出来たりするので、ぜひ生活にストレッチを取り入れてみたいものです。

テレビを観ながら開脚をしたり、ゆっくりとつま先に向かって手を伸ばしたり、股関節を広げてみましょう。ドラマを1本観る間にストレッチをすれば、相当な時間をストレッチにかけることができますね！

どれもこれも簡単だけど、意識しないと何もしない時間になってしまいますし、悪い姿勢を長時間続けると、逆に体のラインを崩してしまう原因にもなります。 毎日の行動の中に、必ずちょっとした空き時間はありますので、それを見つけて有効活用してみましょう！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    化粧水は保湿が鍵！ローションの正しい使い方と選び方をお教えします♡ ～目指すはプルプル美肌～

    次のページ >

    パシャッと濡らしてのせるだけ！新形状の『炭酸パック』で夏疲れ肌を簡単気軽に癒しましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 実はすごかった！女子に嬉しい「赤ワイン」の3つの効果♡

      毎日、会社に行っていればイライラやモヤモヤも積み重なっていきます。日頃のストレスをお酒で発散する人も多いのでは？しかし、お構いなしにガバガバ好きなものを飲んでいても、体を壊してしまいますよ！せっかく飲むなら、体に優しいお酒を飲みたいですよね。美意識の高い女性から大切にされているお酒といえば、そう「赤ワイン」。赤ワ

      2015.12.06 by Erica

    • いつでもどこでも簡単きれい。『水のいらない　手きれいジェル』新発売！

      東京・神楽坂を拠点とする和コスメブランド『まかないこすめ』(東京都新宿区神楽坂3-1株式会社ディーフィット代表・立川真由美)は、「水のいらない手きれいジェル」を9月17日(木)より新発売いたします。近くに水道がなく、手が洗えず困ったとき、いつでもどこでも簡単に手肌をきれいに保ちたい、しかし手肌の乾燥が心配という悩みに応えた

      2015.09.02 by コスメニスト編集部

    • 安心してください、虫ではありません♡ユーグレナで気軽にはじめるdiet。

      みなさん「ユーグレナ」という言葉を聞いたことはありますか？健康にいいという理由で、最近ではユーグレナ入りの食品なんかも出ているので名前は知っている、という方もいらっしゃるかもしれません。実は「ユーグレナ」とは、ミドリムシのこと。昔、学校の理科の授業で観察した、あのミドリムシです。最近では、このユーグレナがダイエッ

      2016.02.28 by コスメニストライター

    • ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

      「忙しくて時間ないっ！」朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか？忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します！photo by http://weheartit.comビタミンB1は絶対にとっておくべき！コンビニ飯を食べようとすると

      2015.10.15 by MO

    • 女の武器は美脚から♡脚が太くならない「ハイヒール」の歩き方

      街を歩いていると、たまに膝を曲げてガクンガクンと大げさに歩いている女性を見かけませんか？ハイヒールを履く以上、スマートに歩いてほしいとつい思ってしまいますが、間違った歩き方をしていると、骨盤がゆがんだり、外反母趾になったりと、何一ついいことがありません。せっかくいつも以上に高いヒールを履くんだったら、モデルさんの

      2015.09.28 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞