やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆

そもそもロウリュってどんなこと？

photo by http://yururila.com/

初めて耳にする方もいらっしゃるかもしれませんが、ロウリュとは、フィンランドの伝統的なサウナ入浴法のこと。サウナストーブにある石（サウナストーン）にアロマ水をかけ、そこから立ち上る蒸気を浴びます。ドイツ式ではスタッフがタオルで利用者を煽いで熱風を送るなど、イベント的に親しまれているところもあるんですよ☆ 体感温度が100度ともいわれるロウリュは、とにかく熱い！その熱さに始めはもう目も開けられないくらいなのですが、時間が経って慣れてくると、とってもいい気持ちに…♪しかもビックリするくらい汗が出るので、終わるころにはもうヤミツキです☆
他にも、ロウリュの後は非常に良く眠れる、翌日は身体が軽くなる、血流が良くなって肩こりや筋肉疲労にも効果があった、などなど、多くのポジティブな感想がちらほら。ロウリュは我慢して入るサウナではなく、リラックスできる癒しの場なのです♪

ロウリュのダイエット効果＆美容効果☆

photo by http://weheartit.com/

そんなロウリュには、女性に嬉しい効果があります！それはダイエット＆美容効果♪ロウリュはとにかく体が温まるので、血行が促進され、新陳代謝が活発になって脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれます。そして新陳代謝こそ、美肌の秘訣☆古い肌から新しい肌へと生まれ変わる再生力をアップしてくれるのです♪
また、汗をかいて体内がきれいにデトックスされれば、免疫力アップでアレルギー症状を抑えられ、体調の改善も期待できます！特にロウリュは熱で毛穴が一気に開くので、毛穴の汚れが非常に取れやすく、汗腺に溜まっている古い水分を体外に排出でき、リンパの流れもよくなります。むくみも解消されていいこと尽くし♪ このように、ロウリュはリラックスしながらダイエットにも美容にも一役買ってくれる、女性の強い味方なのです☆

より効果を上げる入り方＆注意事項

最後に、ロウリュに限らず、サウナに入る時により効果を高めるポイントを紹介します☆

1.まず湯船につかって身体を温める
事前に身体を温めておくことで、直接サウナに入るより汗をかきやすくなります。
2.サウナ室では発汗するまで十分に身体を温める
サウナ室の環境や体調にもよりますが、大体8～12分くらいが目安。腕や脚から直接発汗するようになったら十分に温まっている証拠です。
3.水風呂に入ること
腕や脚からかけ湯で汗を流し、少しずつ水風呂に入ります。温まった身体を一気に冷やすことで肌が引き締められますよ！また、水風呂に入ることでかえって湯冷め防止にもなります。水の冷たさを感じにくくなったころが、水風呂を切り上げるベストのタイミング。程よく火照りが冷めたところであがりましょう。
4.露天で外気浴をする
緊張状態の後に休憩することで、より深いリラックス効果が得られます。このリラックスタイムが、ストレス解消や疲労回復に有効なのです♪

いかがでしたか？サウナというと、今までは男性のものというイメージが強かったですが、実は女性にもぴったりなんですよ。まだロウリュを試したことがない方は、ぜひ一度体験してください！はまること間違いなしですよ♪

    < 前のページ

    2015年秋冬キーワードは「エフォートレス」2色のトレンドカラーメイクで旬顔に♡

    次のページ >

    夏がんばったお肌に♡シミやくすみを改善するテクニック2選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • あたためてリラックス♡今「おへそ美容」が注目されているワケ。

      寒さが厳しくなると、どうしても身体のいたるところが不調に。「どこが？」って聞かれても分からないけど、何となくだるかったり、調子がいまいちだったりする人も多いはず。そんなときこそ「おへそ美容」がオススメ！おへそを中心に身体を温めていきましょう♪そこで今回は「おへそ美容」の正しいやり方についてご紹介してまいります。phot

      2016.02.05 by Erica

    • 日本人ならお味噌汁を飲まなきゃ。置き換えダイエットで身も心もぽかぽかに♡

      温かいお味噌汁は飲むだけでほっとしますよね。我が家では欠かすことのできない存在です。身近なお味噌汁はひとり暮らしを始めてから飲んでいないという方が多い食事の1つ。ダイエットの置き換えにぴったりということをご存知ですか？満足感を得やすい“お味噌汁置き換えダイエット”の方法をご紹介します♪お味噌汁ダイエットのメリットphoto

      2015.11.03 by 浩子

    • ふわふわすべすべお肌に♡クレオパトラも愛したミルク風呂の美容効果♡

      世界三大美女として名を馳せたクレオパトラ。彼女は美しさをキープするためにミルク風呂に入っていたそう。クレオパトラのように神秘的なオーラを身につけたいなら、私たち大人女子もミルク風呂に入るべきなのかもしれませんね。photo by http://weheartit.com/実はミルク風呂にはさまざまな美容効果があるともいわれているんですよ♪そこで

      2016.02.07 by Erica

    • アフター5もスッキリ美脚♡足のむくみを予防する2つの生活習慣♪

      朝起きたときは、スッキリ美脚！　でもデスクワークに追われているうちに退社する頃にはパンパン状態。足がむくんだまま、飲み会に行かなければいけないと思うと、一気に憂鬱な気分になって、モチベーションも下がってしまうでしょう。photo by http://weheartit.com/もしかしたら、普段の過ごし方を意識するだけで、むくみを予防できるか

      2016.03.30 by Erica

    • もう一度復習しよう♡女性に嬉しすぎるルイボスティーの魅力

      いまやすっかり有名なルイボスティー！女子に人気ですが、ルイボスティーって何で有名なの？何で人気なの？ただの紅茶ではないルイボスティー。今回は、効能や人気の秘訣をご紹介します♪そもそもルイボスティーとは何？ルイボスティーとは名前の通り、ルイボスという植物の葉っぱを乾燥させてお茶にしたもの。このルイボス、南アフリカの山

      2015.09.15 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞