やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆

そもそもロウリュってどんなこと？

photo by http://yururila.com/

初めて耳にする方もいらっしゃるかもしれませんが、ロウリュとは、フィンランドの伝統的なサウナ入浴法のこと。サウナストーブにある石（サウナストーン）にアロマ水をかけ、そこから立ち上る蒸気を浴びます。ドイツ式ではスタッフがタオルで利用者を煽いで熱風を送るなど、イベント的に親しまれているところもあるんですよ☆ 体感温度が100度ともいわれるロウリュは、とにかく熱い！その熱さに始めはもう目も開けられないくらいなのですが、時間が経って慣れてくると、とってもいい気持ちに…♪しかもビックリするくらい汗が出るので、終わるころにはもうヤミツキです☆
他にも、ロウリュの後は非常に良く眠れる、翌日は身体が軽くなる、血流が良くなって肩こりや筋肉疲労にも効果があった、などなど、多くのポジティブな感想がちらほら。ロウリュは我慢して入るサウナではなく、リラックスできる癒しの場なのです♪

ロウリュのダイエット効果＆美容効果☆

photo by http://weheartit.com/

そんなロウリュには、女性に嬉しい効果があります！それはダイエット＆美容効果♪ロウリュはとにかく体が温まるので、血行が促進され、新陳代謝が活発になって脂肪を燃焼しやすい身体にしてくれます。そして新陳代謝こそ、美肌の秘訣☆古い肌から新しい肌へと生まれ変わる再生力をアップしてくれるのです♪
また、汗をかいて体内がきれいにデトックスされれば、免疫力アップでアレルギー症状を抑えられ、体調の改善も期待できます！特にロウリュは熱で毛穴が一気に開くので、毛穴の汚れが非常に取れやすく、汗腺に溜まっている古い水分を体外に排出でき、リンパの流れもよくなります。むくみも解消されていいこと尽くし♪ このように、ロウリュはリラックスしながらダイエットにも美容にも一役買ってくれる、女性の強い味方なのです☆

より効果を上げる入り方＆注意事項

最後に、ロウリュに限らず、サウナに入る時により効果を高めるポイントを紹介します☆

1.まず湯船につかって身体を温める
事前に身体を温めておくことで、直接サウナに入るより汗をかきやすくなります。
2.サウナ室では発汗するまで十分に身体を温める
サウナ室の環境や体調にもよりますが、大体8～12分くらいが目安。腕や脚から直接発汗するようになったら十分に温まっている証拠です。
3.水風呂に入ること
腕や脚からかけ湯で汗を流し、少しずつ水風呂に入ります。温まった身体を一気に冷やすことで肌が引き締められますよ！また、水風呂に入ることでかえって湯冷め防止にもなります。水の冷たさを感じにくくなったころが、水風呂を切り上げるベストのタイミング。程よく火照りが冷めたところであがりましょう。
4.露天で外気浴をする
緊張状態の後に休憩することで、より深いリラックス効果が得られます。このリラックスタイムが、ストレス解消や疲労回復に有効なのです♪

いかがでしたか？サウナというと、今までは男性のものというイメージが強かったですが、実は女性にもぴったりなんですよ。まだロウリュを試したことがない方は、ぜひ一度体験してください！はまること間違いなしですよ♪

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