長澤まさみやこじはるもやっている！白湯からインナービューティーを始めよう♪

みなさん、インナービューティーという言葉をご存知ですか？それは「真の美しさは身体の外側からだけでなく内側からも作られる」ということで、主に食事内容を改善しながら心身ともに健康美を目指すという、注目の美容法なのです。ここでは手軽に始められる白湯について紹介していきたいと思います。

そもそもインナービューティーってなに？

photo by http://weheartit.com

インナービューティーが今までの食事制限ダイエットと違うのは、「自然体」ということ。従来のダイエットでは、やれ糖分や塩分は控えろ、やれ一日に摂取していいカロリーはこれくらい、と何かにつけて我慢と忍耐が求められました。そして一瞬気が緩んだ末のリバウンドで、自分の意思の弱さに自己嫌悪。ストレスを感じることも多々ありました。
対するインナービューティーは、自分の身体に良いことをして、本来の自分になることが目的です。体を冷やさないように食事にスープを取り入れたり、旬の野菜を使った料理を摂るようにしたり、そういった小さなことから始めて生活を改善することで、体質も改善され、心まで健康になっていくという、プラス思考の美容法なのです。

まずは白湯から始めよう！

それではいざ、インナービューティー生活スタートです。まず何をしようかなと調べてみると、目につくのは料理のレシピや教室の案内。うーん、やっぱり面倒くさいかも？なんて諦めるのはまだ早い！まずは白湯から始めてみませんか？水を沸かすだけで今すぐ始められるので、とってもお手軽、費用もかかりません。

白湯を飲んで内側からキレイに！

photo by http://weheartit.com

白湯は美容と健康の強い味方です。白湯を飲むことで、身体が内側から温められ、代謝が活発になります。すると汗が出やすくなり、身体の中に溜まった余分な水分が抜けてむくみが抜けてきます。実体験ですと特に変化が出やすいのが顔で、むくみにくくなったことにより以前より心なしか小顔に見えるようになった気がします。また頬の血色もよく、肌に張りが出てきました。さらに、便秘の方などは便通が良くなる効果もあるそうです。良いこと尽くしなので、ぜひ試してみてくださいね♪

白湯の作り方＆飲み方

photo by http://weheartit.com

それでは効果的な白湯の作り方と飲み方をご紹介します。白湯は鍋もしくはフタを取ったやかんで10分以上沸かすのがいいと言われています。一日に飲む目安は大体800mlくらい。私の場合、朝起きて一気に沸かし、そのとき飲む分だけをマグカップに移して、残りは保温の水筒に入れて会社で飲むようにしています。
飲み方のコツは一気に飲まず、ギリギリ飲める状態の熱さまで少し冷ましてすするように飲むこと。会社ではさすがに無理ですが、朝に家で飲むときはマグカップ一杯分を5～10分の時間をかけてゆっくり飲みます。こうすると胃の辺りがポカポカしてきて、飲み終わる頃にはそれだけで汗をかいていることもあります。冷ましすぎると効果が半減するので注意が必要です。

楽しみながら心身ともに健康美を目指すインナービューティー。とても素敵な美容法だと思います。小さなことから少しずつ。とりあえず興味を持ったアナタも、朝の白湯から始めてみませんか？

    < 前のページ

    予約する前に確認を！初心者がおさえておくべきネイルサロンのマナー3つ

    次のページ >

    スキンケアや日焼け対策も使える万能アイテム！ホホバオイルの使い方をマスターせよ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 女の武器は美脚から♡脚が太くならない「ハイヒール」の歩き方

      街を歩いていると、たまに膝を曲げてガクンガクンと大げさに歩いている女性を見かけませんか？ハイヒールを履く以上、スマートに歩いてほしいとつい思ってしまいますが、間違った歩き方をしていると、骨盤がゆがんだり、外反母趾になったりと、何一ついいことがありません。せっかくいつも以上に高いヒールを履くんだったら、モデルさんの

      2015.09.28 by Erica

    • 夏も温活♡椅子に座っているだけのよもぎ蒸しのすごい効果とは

      みなさん暑いと冷房の強い部屋にずっといたり、キンキンに冷えた飲み物を飲んでいませんか？夏になるとなんだかだるくなる…という人は冷えが原因かもしれません。身体を内側から温めるよもぎ蒸しの嬉しい効果についてみていきましょう。photo by　http://weheartit.com/ そもそもよもぎ蒸しってなに？photo by　http://beauty.hotpepper.jp

      2015.07.16 by コスメニストライター

    • 運動ナシで“やせ体質”に？基礎代謝を上げる4つの習慣

      何かと慌ただしい年末年始が終わり、そろそろ通常の生活リズムが戻ってきた頃かと思います。お正月でゆるんだ気持ちを引き締めて、今年も頑張るぞ！と前向きな気分になるこの時期に、代謝を上げて「やせ体質」になる為の習慣を身に付けちゃいませんか？photo by http://weheartit.com/基礎代謝を上げれば、運動無しでも痩せる！基礎代謝は

      2016.01.23 by コスメニスト編集部

    • 【必見】かゆみが起こりやすい人に知ってほしいデリケートゾーンのこと。

      デリケートゾーンのかゆみは、誰にでも起こる悩みですが、なかなか周りの人に相談しにくいところがありますね。そこで、ここではかゆみへの対処方法やかゆみの起こる原因などをまとめてみました。かゆみはどんなときに起こる？photo by http://weheartit.com/デリケートゾーンのかゆみは汗やストッキング・タイツなどによるムレが原因とな

      2016.02.16 by エスプレッソ

    • 降り注ぐ紫外線も怖くない！真っ白美肌を守り抜く夏野菜の美味しい食べ方をご紹介♡

      日焼け止めを塗って、帽子を被って、日傘をさして……それでもしつこく降り注ぐ紫外線。美白や美肌をキープしたい女子にとっては大敵ですよね。そんな紫外線に負けない肌をつくるには毎日の栄養補給が基本です。夏野菜はビタミンやミネラルが豊富で積極的に摂りたい食材。おすすめの夏野菜やそれを使った簡単レシピを紹介します。photo by ht

      2016.07.30 by れい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞