長澤まさみやこじはるもやっている！白湯からインナービューティーを始めよう♪

みなさん、インナービューティーという言葉をご存知ですか？それは「真の美しさは身体の外側からだけでなく内側からも作られる」ということで、主に食事内容を改善しながら心身ともに健康美を目指すという、注目の美容法なのです。ここでは手軽に始められる白湯について紹介していきたいと思います。

そもそもインナービューティーってなに？

photo by http://weheartit.com

インナービューティーが今までの食事制限ダイエットと違うのは、「自然体」ということ。従来のダイエットでは、やれ糖分や塩分は控えろ、やれ一日に摂取していいカロリーはこれくらい、と何かにつけて我慢と忍耐が求められました。そして一瞬気が緩んだ末のリバウンドで、自分の意思の弱さに自己嫌悪。ストレスを感じることも多々ありました。
対するインナービューティーは、自分の身体に良いことをして、本来の自分になることが目的です。体を冷やさないように食事にスープを取り入れたり、旬の野菜を使った料理を摂るようにしたり、そういった小さなことから始めて生活を改善することで、体質も改善され、心まで健康になっていくという、プラス思考の美容法なのです。

まずは白湯から始めよう！

それではいざ、インナービューティー生活スタートです。まず何をしようかなと調べてみると、目につくのは料理のレシピや教室の案内。うーん、やっぱり面倒くさいかも？なんて諦めるのはまだ早い！まずは白湯から始めてみませんか？水を沸かすだけで今すぐ始められるので、とってもお手軽、費用もかかりません。

白湯を飲んで内側からキレイに！

photo by http://weheartit.com

白湯は美容と健康の強い味方です。白湯を飲むことで、身体が内側から温められ、代謝が活発になります。すると汗が出やすくなり、身体の中に溜まった余分な水分が抜けてむくみが抜けてきます。実体験ですと特に変化が出やすいのが顔で、むくみにくくなったことにより以前より心なしか小顔に見えるようになった気がします。また頬の血色もよく、肌に張りが出てきました。さらに、便秘の方などは便通が良くなる効果もあるそうです。良いこと尽くしなので、ぜひ試してみてくださいね♪

白湯の作り方＆飲み方

photo by http://weheartit.com

それでは効果的な白湯の作り方と飲み方をご紹介します。白湯は鍋もしくはフタを取ったやかんで10分以上沸かすのがいいと言われています。一日に飲む目安は大体800mlくらい。私の場合、朝起きて一気に沸かし、そのとき飲む分だけをマグカップに移して、残りは保温の水筒に入れて会社で飲むようにしています。
飲み方のコツは一気に飲まず、ギリギリ飲める状態の熱さまで少し冷ましてすするように飲むこと。会社ではさすがに無理ですが、朝に家で飲むときはマグカップ一杯分を5～10分の時間をかけてゆっくり飲みます。こうすると胃の辺りがポカポカしてきて、飲み終わる頃にはそれだけで汗をかいていることもあります。冷ましすぎると効果が半減するので注意が必要です。

楽しみながら心身ともに健康美を目指すインナービューティー。とても素敵な美容法だと思います。小さなことから少しずつ。とりあえず興味を持ったアナタも、朝の白湯から始めてみませんか？

    < 前のページ

    予約する前に確認を！初心者がおさえておくべきネイルサロンのマナー3つ

    次のページ >

    スキンケアや日焼け対策も使える万能アイテム！ホホバオイルの使い方をマスターせよ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • あの憎きセルライトを撃退したい！自宅で出来るセルフケア方法を伝授します♡

      太ももやおしりのあたりにある小さなデコボコ……。セルライトと呼ばれるそのイヤなデコボコに悩んでいる女子は多いはず。自宅で気軽に取り組めるセルライト対策をお教えします。今はまだ気にならないという方も、今後のために是非知っておきたい知識です！photo by http://news.livedoor.com/激しい運動ではなくストレッチを丁寧に行うジョ

      2016.09.02 by れい

    • 夏はかかとの角質が溜まる季節って知っていた？！すべすべ素足を保つ秘訣を教えます♡

      かかとのガサガサに悩む女性は少なくありません。あなたのかかとは、いかがですか？女性は、夏の間、ミュールやサンダルを履きますが、これらはかかとが固定されないので、摩擦が起こりやすく、角質が溜まる原因になるらしいのです。また夏は、素足で過ごすことで外気にさらされ、乾燥するのが原因で、角質が硬くなってしまうのだそうです

      2016.10.08 by MO

    • 見るだけで痩せられるってホント？話題の“鏡ダイエット”今すぐ始めてみませんか？

      今こそ「夏」本番。水着を着たり、旅行に行ったり、浴衣デートをしたり、夏は他のどの季節より忙しくなるもの。ただ水着を着るなら、今、ぼ～っとテレビをみている場合ではありません。まさかお腹が三段腹のまま、水着を着ようとしていないですよね？二の腕は？太ももは？たるんでしまった体を引き締めたいなら、無理のない範囲でダイエッ

      2016.08.15 by Erica

    • 正しくつけてバストアップ♡ブラジャーの選び方ってこんなに大切なんです！

      可愛い色とりどりのブラジャー。季節や用途に合わせてそろえてる！って方多いと思います❤サイズやデザインに、ブランドによって同じサイズでもちょっとずつ違いがありますよね。「いつものサイズで買ったのに大きい！小さい！」って失敗ありませんか？ここでは正しいブラジャーのつけ方と選び方をご紹介します！正しいサイズの測り方photo

      2015.09.04 by 浩子

    • つらいストレスでお悩みの方へ！「自律神経」を整えるお風呂の入り方

      梅雨が明けたかと思えば急激に暑くなり、気温の変化に体が追いついていない人も多いのでは？季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすく、体調も崩しちゃいますよね。毎日、多忙を極めている人がほとんどでしょうから、体調管理には力を入れておきたいところ。自律神経を整えるためには、やはり「お風呂」が効果的♪そこで今回は『つら

      2015.08.06 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞