海外セレブも愛用♪「チアシード」の効果的な食べ方をご紹介。

時代によって流行るダイエットはさまざま。アサイーやコーヒーなど、色々なダイエット方法があって、どれにすればいいか迷ってしまいますよね。
最近、特に人気なものといえば「チアシード」。
聞いたことはあるけど、どんなものかはイマイチ分からない！という人も多いのでは？そこで今回は、ダイエッター必見♪チアシードの効果的な食べ方についてご紹介してまいります。

チアシードって？

そもそも、チアシードとは中南米原産のシソ科サルビア属の植物の種。姿形からして、黒ゴマのような雰囲気を醸し出していますが、一粒一粒には私たちが想像している以上に栄養分がぎっしりと詰まっているんです♪

チアシード

photo by http://weheartit.com

チアシードは元々アメリカにおいて「ダイエットフード」として人気を集め、日本に上陸。スリムボディで知られるミランダ・カーさんもチアシードを愛用しているとか。

チアシードには「黒」と「白」の二種類がありますが、ダイエット向きは「白」。白のチアシードは栄養価が高いため、ダイエットを目指すには適しているんですよ！

チアシードの健康・美容効果とは

チアシードに期待できる健康・美容効果は主に2つ。

チアシードとオレンジ

photo by http://weheartit.com

（1）腸内環境を整える

チアシードは何といっても食物繊維が豊富。玄米の10倍ともいわれており、便秘がなかなか解消できずにいる人にとっては救いの食材。ダイエットフードとしてはもちろんのこと、空腹時にもお腹を満たしてくれますよ！

（2）鉄分不足も解消!?

最近は鉄分不足による不調を訴える女性も多くなってきていますよね。チアシードは食物繊維だけでなく鉄分もたっぷりと含まれていて、大体、チアシード15gに鉄分が1㎎。ゴマに含まれている鉄分の量と同じといわれています。鉄分が不足している状態が続いていると、疲れやすくなったり、めまいや立ちくらみといった症状があらわれる場合もあるので、チアシードのような食材をとっておけばプチ不調も防げるかもしれませんよね。

チアシードの効果的な食べ方

チアシードはどうやって食べればいいの？と疑問に感じる方もいらっしゃるでしょう。まず、チアシードはそのままでもお楽しみいただけます♪ゴマやナッツのようにデザートのトッピングとして使うのもアリ！

そのままだとちょっと…という場合は、ヨーグルトやフルーツと混ぜてスムージーにしてから飲む方法もあります。あるいは、牛乳と豆乳と混ぜながらプリンを作ればちょっとしたスイーツも作れちゃうんですよ♪
自分にとって一番食べやすい（摂取しやすい）方法を試してみましょう！

ジーンズをはいた女性

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
チアシードを食べたからといって必ずしも痩せるとは限りません。ただ、お腹が空いたときにお菓子をドカ食いするくらいなら、チアシードでお腹を満たしてあげた方が体のためになりますよね♪チアシードのアレンジレシピを自分で開拓していくのも面白いかも！ぜひ普段の食事メニューに「チアシード」を追加してみましょう。

    < 前のページ

    2015年の秋ネイルはコレで決まり！「ネイビーネイル」の人気デザイン集

    次のページ >

    【オススメ】オールインワンコスメを制するものが美肌への近道♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • フルーツとお水を混ぜるだけ♪「デトックスウォーター」がオシャレ女子から支持される理由3つ

      最近、テレビや雑誌で話題になっている「デトックスウォーター」。気軽に作れて、効果もバツグンということもあって、オシャレ女子から人気を集めています。そもそも、デトックスウォーターって何？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。デトックスウォーターは普段飲んでいるお水とフルーツ、野菜を混ぜるだけのお手軽ヘルシードリン

      2015.08.28 by Erica

    • 女性なら知っておいて損はない!!基礎体温とスキンケアの関係性

      女性の中には、基礎体温を気にしている人も少なくないと思います。基礎体温は、生理周期を知るために付けている人も多いと思いますが、実は、基礎体温を知ることでスキンケアに役立てることが出来るのです。そのときの肌に一番良いスキンケアをするためには、自分の基礎体温をしっかり知っておきましょう。 基礎体温と肌の関係とは？photo

      2015.06.30 by コスメニストライター

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    • たぷたぷな二の腕を脱出せよ！韓国発“ペンギン運動”でキュートに痩せる♡

      冬は衣類で覆われていた二の腕も、春夏になれば、どうしても出さなければいけなくなってしまいます。ましてやアウトドアで海やバーベキュー、キャンプに行きたいと思っているなら、二の腕を隠さずにはいられません。年末年始に気が緩んで、二の腕までタプタプになっていませんか？本格的に暖かくなる前に、二の腕を鍛えておきましょう。そ

      2016.02.11 by Erica

    • 冬太りしてない？知っておきたい「セルライト」の原因と3つの予防習慣

      冬は一年の中でも太りやすい時期。お鍋、クリスマスケーキ、はたまたチキンまで……。ダイエットしなきゃと思いながらも、気付いたときには手を伸ばして、お腹がパンパン状態。そのままのペースで突っ走ると、新年早々、誰かから「太ったね！」と指摘されてしまいますよ！太りはじめると気になるのが「セルライト」。ギュッとする度浮き出て

      2015.12.07 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞