頑張りすぎ注意報!「生理不順」になったときの対処法3つ

そろそろ来るはずなのに全然来る気配がない……。いくら妊娠をしていないと分かっていても、生理が来ないだけでさらにイライラしてしまいますよね。ストレスが溜まると、心だけでなく子宮もお疲れ気味に……。一ヶ月程度ならまだしも、しばらく生理が来ない状態が続いているなら、生活習慣もかなり乱れている可能性も……。

スカート

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そこで今回は、生理不順になったときの3つの対処法をご紹介いたします♪

規則正しい生活を送る

本来、人間は朝日とともに目覚めて暗くなったら眠るという構造。それにも関わらず、睡眠時間3~4時間がしばらく続いていたり、ときにはオールしたりと、自分の体を大切にしないまま、無理やりアクティブに過ごしていませんか?

自分としては、その過ごし方が妥当で充実していると思っていても、やはり体や心は正直。疲れが溜まれば、それだけ風邪も引きやすく、体調不良でダウンする日も増えてくるでしょう。

ターバンを巻いた女性

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生理不順は、日頃必要以上に頑張りすぎている人がなりやすく、ストレスがかなり溜まってしまっている状態。まずは乱れた生活習慣を元に戻すことから始めてみて♪

普段の睡眠不足も「寝だめ」で解消するのではなく、1時間でも早く寝られるように、たまには早く帰宅するなど、体と心が喜ぶような日を増やしましょう!

焦らずゆっくり過ごす

生理が来ないと、それだけで不安な気持ちになりますよね。 生理周期的に、もしも妊娠している可能性があるなら、きちんと調べておき、列記とした「生理不順」と分かったなら、焦らずいつもよりもゆったりと過ごしてみてください♪

たとえば、いつもは家に帰ってきても、ゆっくりテレビを見る暇もなく仕事をしているなら、たまには、やるべきことを全部明日に回して、ソファーでゴロゴロしながらテレビをみるだけでも、子宮は喜びます!

夕焼けと女性

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最近はあまりの忙しさにシャワーで済ます人が多いといいますが、生理不順になったときくらいは湯船に浸かって、体の芯から温めましょう!
たまにはスローペースで過ごすことも大切!と認識しておくだけでも、精神的に楽になって、生理不順が解消されるかもしれません♪

心配なら婦人科を受診する

生理不順の状態が長期間継続しているなら、一度、婦人科を受診し、子宮がん検診などを受けてみるといいでしょう。婦人科の門をくぐるのは、なかなかハードなことかもしれませんが、検査を受けるだけでも少しは安心できます。

珈琲を持った女性

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子宮がん検診は他の検査よりも独特な方式なので「いつかは受けなきゃ」と思っていても、なかなか行動にだせなかったりしますよね。どうしても一歩が踏みだせない場合は、女医さんのいる婦人科を探してみるといいかも!一人だけで生理が来ないことに悩んでいるよりも、専門的知識をもっているお医者さんに一度診てもらった方がきっと不安もなくなりますよ!

いかがでしたか?
生理不順はたしかにストレスが大きく関係していますが、長い間、生理が来ない状態を続けているのは危険!まずはストレスから体を心を解放し、それでも来ない場合は一度、婦人科を受診してみてくださいね。

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