暑い夏を乗り切ろう！「夏バテ」に効く食事3選

猛暑が続く連日……。 あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。 しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。 辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強いものを選ばないといけませんよね♪ そこで今回は『暑い夏を乗り切ろう♪「夏バテ」に効く食事3選』をご紹介いたします。

夏バテの原因って？

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そもそも、なぜ夏バテの症状は起きてしまうのでしょう？ そもそも、夏バテとは夏の体調不良全般のことをいいます。厳しい暑さに体が追いついていけなくなり、食欲がわかない状態が続いたり、何となくだるいといった症状は全て夏バテと呼ばれるもの。 夏場は夜になっても暑さが厳しいので、睡眠が浅くなったり、睡眠不足が続いたりと、夏の間ずっと体調不良が続くことも十分考えられます。対策としては、色々ある食材の中でも夏バテに効果のあるものをバランスよく摂取すること。 では、夏バテに強い食材とは一体どんなものをさしているのでしょう？

夏バテ防止に効く食材

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夏バテ効果があるといわれている食材は以下の3つ♪

（1）きゅうり

きゅうりはみずみずしくて食欲がわかないときも食べやすいですよね。きゅうりにはカリウムが含まれているので、夏バテ防止に期待できます。ビタミンCを破壊する酵素「アスコルビナーゼ」も豊富なので、そのままで食べるよりも酢の物にした方がより効果を発揮します。

（2）レモン

レモンには疲労回復サプリと呼ばれる「クエン酸」が豊富に含まれているので夏バテ対策としては効果的♪最近は塩に漬けて食べる「塩レモン」も流行っているので、試してみる価値はありますよね！

（3）梅干し

こちらもレモンと同じくクエン酸が多く含まれている食材。 夏バテ防ぐ食材としても有名ですよね。おかゆに混ぜたり、うどんやそうめんにのせれば食べやすくなりますよ！

いかがでしたか？ バランスのとれた食生活を送るのと同時に、睡眠の質を高めることも夏バテ対策としては重要です。暑い夏を少しでも快適に過ごせるように生活習慣を改善していきましょう♪