つらいストレスでお悩みの方へ！「自律神経」を整えるお風呂の入り方

梅雨が明けたかと思えば急激に暑くなり、気温の変化に体が追いついていない人も多いのでは？季節の変わり目は自律神経のバランスが乱れやすく、体調も崩しちゃいますよね。毎日、多忙を極めている人がほとんどでしょうから、体調管理には力を入れておきたいところ。自律神経を整えるためには、やはり「お風呂」が効果的♪
そこで今回は『つらいストレスでお悩みの方へ！「自律神経」を整えるお風呂の入り方』をご紹介いたします。

40℃前後のお湯に15分間入る

photo by http://weheartit.com

自律神経を整えるためには、お風呂に入って体を温めることが大切。 しかし、なかには日頃の疲れをとろうと、無理して長風呂に入ったり、熱いお風呂にしてみたりと、かえって体が疲れるお風呂の入り方をしている人も多いようです。

あくまでもじんわりと体を温める程度でいいので、温度は39℃～40℃、入浴時間も長すぎず短すぎない15分間が理想的です。これ以上長く入ると、体が疲れた状態で寝ることになるので、効果的なお風呂の入り方とはいえません。

最初の5分程度は首まで浸かり、残り10分はみぞおち部分までお湯の量を減らし、半身浴を楽しみましょう♪また、お風呂に入る前後は必ずコップ1杯の水を飲んで、水分を補給しておきましょう。途中で喉が渇くなら、ペットボトルなどを持ち込んで、水を飲みながらお風呂に入ってもOK。色々と試しながら自分に合った入浴方法を探してみてくださいね！

就寝30分～1時間前に入る

photo by http://weheartit.com

普段、どんなタイミングでお風呂に入りますか？
自律神経のバランスを保つためには、お風呂に入ってリラックスした状態で眠りにつくことが大事♪理想は、就寝30分～1時間前に入ると、睡眠の質を高められますよ。寝つきがよくなるだけでなく、深い眠りにつけるので翌朝起きたときの状態も違ってきます。

また、朝が苦手な人は「朝風呂」や「朝シャワー」に入ると、重たい頭をスッキリさせることができます。活動的に動きたい日は、朝風呂に入るなどして、体の芯から温めておきましょう♪

いかがでしたか？季節の変わり目は体調を崩しやすく、いつも以上に体調管理に力を入れる必要があります。「自律神経を整えるお風呂の入り方」を意識しながら過ごしてみてくださいね♪ ることができます。活動的に動きたい日は、朝風呂に入るなどして、体の芯から温めておきましょう♪

    < 前のページ

    使い分けるのがカギ♡持っておきたい4つのメイクブラシ

    次のページ >

    ぱっちり二重に大変身！二重テープの正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 今までの食べ方はもうヤメ！トマトのリコピンで美肌になるたった一つの方法

      梅雨も明け、日焼け止めも日傘もサングラスもOK!野菜や果物だって摂ってるし美白対策も万全だわ！という美容大好きな女子に知っておいてほしいトマトリコピンの失敗しない食べ方をご紹介しましょう。 トマト以外にも入っている赤の正体、リコピンを探せ。photo by http://weheartit.comみなさん、リコピンと言えば？そう、トマトです。ただ

      2015.08.07 by 豊田愛魅

    • 完ペキな足で秋服を着こなす♡今すぐにできる簡単マッサージ。

      寒くなってくると足のむくみで黒ずんで見えたり、足は冷えて血流が悪くなったりしますよね。ひねるようにもんでも、足湯しても効果が薄いってくらいむくみっぱなしの足。そんなときに足のむくみ知らずに見える友人に教わったマッサージ。すぐにできるし道具もいらないのでとってもオススメです！足のむくみの原因ってなんだろう？photo by

      2015.09.08 by 浩子

    • 暑い夏に摂りたい野菜No.1！女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…？

      例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが、夏野菜のゴーヤです！実はゴーヤはとっても美容効果

      2016.08.22 by コスメニストライター

    • いつまでもキレイでいたいなら♡アーリーアンチエイジングは25才から！

      いつ頃からアンチエイジングケアを始めれば良いか知っていますか？実は20代の終わりから体の老化は進行しているのです。いち早くケアをしていた人だけがキレイをキープ出来ます！ぜひやってみましょう。アーリーアンチエイジングが基本になってきました！25歳を過ぎてくると体内のヒアルロン酸、セラミドなどの成分が徐々に減ってきます。

      2015.10.27 by MO

    • ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！

      ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの

      2015.09.10 by ぼんママ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞