エステティシャン直伝♡美脚になれる魔法のマッサージ♡

足のむくみと合わさって足が痛い！ふくらはぎがパンパン！ヒールのある靴を履くとすぐに足が疲れてしまう…という方にオススメの簡単エクササイズがあるんです。私が美容部員時代に足が重だるくてどうしようもない時にエステティシャンに教わりました。すぐに道具もいらないのでとってもオススメです！

足の重だるさの原因ってなんだろう？

ヒールを履いた足

photo by http://weheartit.com

  • 普段の生活で左右のどちらかに重心がかたよって立っている
  • ウォーキング,スポーツをした後におこる
  • 運動不足
  • 筋肉に乳酸という疲労物質が残るためにおこる
  • ふくらはぎのむくみ
  • ミネラルやビタミンの不足するとふくらはぎにこむら返りが起こる
    • さまざまな原因がありそうですね…。

    えっ！これだけ？簡単エクササイズのやり方❤

    美脚

    photo by http://weheartit.com

    1. ラグを敷いた床にあおむけに寝る。かたい床でやるのが効果的です。
    2. 足ウラを天井に向けて小きざみにブラブラと揺らす

    これだけです！足は重いのでやりすぎると腰に負担がかかります。 やる時間は1回30秒から1分と疲れない程度です。休憩をはさんで繰り返しやると効果的です。

    マッサージ用のアイテムをぬればさらに効果的！

    マッサージオイルやクリームにはカラダのリンパや血流を良くする効果があります。マッサージするときに使うとと効果が高いですよね！エクササイズをする前にぬっておくだけで、マッサージしたのと同じ効果があります！さらに、リンパの流れにそってぬるコトで老廃物も排出しやすくなります。

    マッサージ後に半身浴ってしたことある？

    半身浴

    photo by http://weheartit.com

    むくみが特に気になる方はマッサージした後に半身浴がオススメ。老廃物がカラダから排出されやすいです。カラダが冷えやすい方はお風呂上がりにエクササイズをオススメします。カラダが温まってほぐれやすいですよ❤

    いかがでしたか？毎日のコツコツケアが美への近道です！簡単にできるので、思い出したときだけやってみても効果があると思います♪

    < 前のページ

    ランキング雑誌で人気爆発♪「無印良品の化粧水」コスパ最強の秘密とは？

    次のページ >

    メイクの崩れや汗の臭いにバイバイ！汗かきの原因を徹底解剖

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ほっと一息。アンチエイジング＆美肌のためにココアの習慣をお届け♡

      ココアは体が温まりほっと一息リラックスできる飲みものですね。それだけでなく、栄養バランスがよく、カカオポリフェノールやカカオプロテインも含まれて美容効果も期待。特にうるつや美肌効果がスゴイのです！photo by http://www.offitsuku.com/iマヤ文明では高級飲料だったココア！ココアは、カカオマスの実から作られた飲みもので、油

      2016.03.07 by エスプレッソ

    • 旅先deエクササイズ？！箱根女子旅のススメ♡

      温泉LOVEな私。特に箱根は夫婦でも女子旅でもよく行く温泉スポットです。ただ、旅先ではその土地ならではのグルメをついつい満喫してしまいがち。最近、体型を絞りたい私としては、ガマンせずに食事を楽しむために、旅先でも何か運動らしいことをしたい！と思い、今回ウン十年ぶりに「アレ」に乗ってみました！photo by http://weheartit.c

      2016.08.10 by Anya

    • 冷えとむくみは女性の大敵！冬もひきしめたい方におすすめのクリーム4選

      冬に感じるのは乾燥・冷え・むくみやすさ。いっぺんにケアできるアイテムがあればいいなと思った事ありませんか？美ボディを手に入れたい気持ちはすべての女性の憧れです。ここではオススメの引き締めクリーム4選をご紹介します。ノコア アフターボディートリートメントクリームphoto by http://www.cosme.net妊娠線・肉割れ線・セルライト

      2015.11.09 by 浩子

    • 彼のためにも不可欠！きちんとデリケートゾーンのお手入れしてる？

      膣内ケアされていますか？内側は洗わないほうが良いと教えてもらったから、洗っていないという方が大多数です。毎日きちんと洗っているのにデリケートゾーンがにおう、かゆいという人は実は膣の入り口の汚れが落ちていない可能性があります。実は膣の入り口付近はとくに複雑な作りになっているので、おりものの汚れが残りやすいところ。普

      2015.10.03 by 浩子

    • 下半身太りに負けない♡週5日通勤の電車内で出来るダイエット法

      毎日の電車内何をしていますか？人によってはかなりの時間を使って電車で通っている人も。その通勤時間を上手くダイエットに使う方法がありますよ！今日は電車内で毎日出来るエクササイズを紹介します。絶対にNG！下半身太りする何気ない姿勢とは？photo by http://weheartit.comこんな姿勢はやめましょう。 座っている時に足を組んでいる

      2015.09.17 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞