- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- むくみに悩む女性の味方♡ハーブティーでお手軽ダイエット
むくみに悩む女性の味方♡ハーブティーでお手軽ダイエット
すっかり気温も上がり、夏本番は目の前までやってきました。海にプール、そして日々の薄着。ボディラインが気になる方も多いのでは？ダイエットを始める前に一度、身体のむくみを取ってみませんか？
何故むくみは起こるの？
photo by http://weheartit.com/
一過性のむくみの原因は、体内の余分な水分が皮膚の下にたまってしまっている事です。水分がたまってしまうと老廃物を排出するリンパ液の流れも滞り、体内の老廃物もたまってしまいます。 では、なぜ水分が体内にたまってしまうのでしょうか？ それは日々私たちが生活での行動によって起こります。
- 立ち仕事や座り仕事のデスクワーク
- 身体の冷え
- 運動不足や筋力低下による代謝の低下
- 睡眠不足、水分不足によるリンパ液の濃度の上昇
- 塩分やカフェインの摂りすぎ
- ホルモンバランスの乱れ
などが挙げられます。
特に女性は身体の脂肪が多く冷えやすいため、冷え性の方も多いと思います。お仕事柄むくみが取れない方も多いでしょう。ですが、そのむくみを放っておくと老廃物が排出されることなく、ずっとたまり続けてしまうのでダイエットをしてもお望みの結果が出ないかもしれません。
むくみを改善するためには、どうしたら良いの？
photo by http://weheartit.com/
一番効果があるのは、生活改善だと言えます。同じ姿勢をとらない様に気をつける、こまめに運動をする、たくさん睡眠を取る、バランスの良い食事を摂る、ストレスフリーになる…そんな急に言われても、ずっと送ってきている生活を急には変えられませんよね？ 立ち仕事・座り仕事は辞められない、運動は嫌い、忙しいから睡眠時間は変えられない、自炊をする時間もない、ストレスだらけの毎日…そんな生活の中、少し変えて頂くたけで少しずつ身体に変化が表れると思うので、ぜひ取り入れてほしいのがハーブティーです。 カフェインは利尿効果もありますが、ミネラルも一緒に体内から排出してしまうので、摂りすぎは禁物。むくみの原因でもありますし、睡眠やホルモンバランスにも悪影響を与えると言われています。 あなたが毎日飲んでいるコーヒー、紅茶、カフェラテ、カプチーノをハーブティーに変えて、過ごしてみてください。 少しずつ身体が変わってくると思いますよ♪
むくみケアが出来るハーブをご紹介
ジュニパーベリー
老廃物を排出する効果、利尿作用があります。 香りはリラックス効果があると言われており、お酒の香りづけにも使用されているハーブです。
レモングラス
血行促進効果、整腸作用があり、お腹に溜まったガスにも効果があります。香りにはリフレッシュ効果もあります。
ハイビスカス
クエン酸、リンゴ酸などの成分があり身体の代謝を上げてくれます。疲労回復効果があることでも有名です。またミネラルが豊富で、利尿作用、便秘解消にも効果があると言われています。
ローズマリー
抗酸化作用があり、アンチエイジングでよく取り上げられていますが、血行促進効果もあります。消化促進にも効果を発揮します。
ハーブティーのレシピ
photo by http://weheartit.com/
では、これらのハーブをブレンドして、むくみ対策ハーブティーを作ってみましよう♪
材料
- ジュニパーベリー…大さじ1
- レモングラス…大さじ1
- ハイビスカス…大さじ1
- ローズマリー…大さじ1
ジュニパーベリーはクローブと同じように、粒を一度潰してから使用します。これらのハーブをポットに入れてお湯を適量注ぎます。酸味が気になる方は、追加でリコリスと言う甘味があるハーブを入れられるか、あとからハチミツなどで調整してみることをオススメします。 むくみ対策としては、温かいお飲物の方が効果があると言われていますが、これからもっと気温も上がりますので無理はせず、水出しハーブティーを作られるのも一つの手です！ 水出しハーブティー作る際は、フィルターが付いている茶器をご使用ください。ハーブを茶器に入れ、常温のミネラルウォーターを適量入れて冷蔵庫で一晩寝かせるだけです。簡単ですので、ぜひお試しください。
いかがでしたか？ ダイエットの前のむくみケアで、本来のボディラインに戻る方もいらっしゃるのでは？次回はむくみケアのマッサージ編をお送りします。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
本当に美意識の高い人は読んでいる♡「美容雑誌」からもトレンドをゲットせよ
突然ですが、今年の秋冬は何が流行りますか？と聞かれて、パッとすぐに応えられますか？まさか、明るく「デニムです」！なんて答えていませんよね？ちなみに今年の秋冬は「ロング」がテーマ。ちんぷんかんぷんな答えしかできないのは、日頃いかにスマホに頼ってばかりいるかということ。たまには本屋さんへ行って、ファッションやメイクを
2015.12.02 by Erica
-
毎朝30秒♪基礎体温をチェックして効率よくダイエットしよう！
私たちの身体は、１ヶ月を１サイクルとして「痩せ期」とそうでないときを行き来していること、ご存じですか？痩せ期は身体が軽く感じるので、有酸素運動や強度の高いエクササイズに向いています。まさにダイエットを始めるにはもってこいのときなのです。そんな素敵な「痩せ期」。一体いつなの？なんて気になりますよね。痩せ期は個人差が
2015.12.15 by コスメニストライター
-
ミランダ・カーも実践♡ドライブラッシングの意外な効果とは？
ハリウッドセレブのミランダ・カー。彼女が実践してきた美容法は、毎回、美しい女性たちの中で話題になります。「ドライブラッシング」もそのうちの一つ。なんとドライブラッシングは髪だけでなく太ももや二の腕など、気になる部分もブラシを当てていくのです。photo by http://www.bibeaute.com/ハリウッドセレブのミランダ・カー。彼女が
2016.04.25 by Erica
-
イタリアで大注目♡「ゼンパスタ」でカンタン置き換えダイエット。
みなさん、いまイタリアでダイエットに人気の食材「ゼンパスタ」をご存知ですか？何それ、聞いたことない！と思われるかもしれませんが、実はこれ、乾燥しらたきのことなのです。photo by https://www.zen-pasta.com「Zen Pasta」＝「禅パスタ」＝「しらたき」は、禅が日本的で健康的なイメージがあることからそう名付けられました。乾燥し
2016.05.31 by ササミ
-
冬のお風呂って最高♡ずっと入っていたくなるおすすめ入浴剤4つ
ママである私は、子供を先に洗って湯船に入れています。自分を洗い終わった時には子供は出たがる…。自分が湯船に浸かる時間も少ないですが時々湯船につかると「こんなに体が温まってほぐれるんだー！」と感動します。ここでは体をポカポカにしてくれるオススメの入浴剤をご紹介します。クナイプオレンジ・リンデンバウム《菩提樹》の香りph
2015.11.26 by 浩子
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
マリカ
-
お金をかけずに美肌をつくる♡正しいパッティングの方法
みなさん、この夏に紫外線を浴びたお肌や、クーラーで乾燥したお疲れ肌のお手入れ、どうされていますか？お化粧水のパッティングをされている方も多いのではないでしょうか？でもそのパッティング、正しい方法で行わないと全然意味がないと知っていましたか？正しいパッティングで美肌を
2015.08.30 by マリカ
-
甘党な女子にはコレ♡ダイエット中でも余裕なステビアってなに？
ダイエット中で大好きな甘いものを控えている方、お紅茶やコーヒーが大好きなのに、お砂糖を入れないと飲めないので我慢して麦茶や緑茶などで我慢している方、お肌の糖化によるシミを防ぎたい方。そんな方に、お砂糖の代わりになるコレがお勧めです！お砂糖は身体に良くないの？ お砂糖
2015.08.19 by マリカ
-
夏バテ注意報！疲労と肌ダメージを回復するハーブティーレシピ♡
夏の暑さと紫外線の強さに、身体とお肌がバテてしまっていませんか？外気は暑いのに、室内に入るとクーラーでひんやり。その温度差に身体は夏バテ、そしてお肌も疲れてしまっています。身体に蓄積された疲労とお肌の疲れに効果があるハーブをご紹介します。なぜ夏は身体が疲れるの？phot
2015.08.19 by マリカ
-
危険！その二重あご、もしかしたら○○かもしれません…
スマホを使う方が増えてきて、首の痛みに悩まされる方も増えてきている昨今。スマホを使う姿勢が原因で、二重あごの方も増えてきているんです。怖いですね！太ってきたのかな？と思う前に、一度マッサージしてみませんか？老廃物が溜まっているのかもしれません。二重あごになる理由とは
2015.08.17 by マリカ
-
思わず嫉妬される肌に。優秀アイテム“フラーレン”とは？
みなさん、アンチエイジングにご興味ありますか？美容好きの方なら、誰しも興味があるアンチエイジング…老化したくありませんよね？そこでいつまでも美しく若々しくいたい方に必見！今から続けたい！最先端のコスメでお手入れ♪ なぜお肌は老化するの？みなさん、紫外線対策の日焼け止め
2015.08.05 by マリカ
マリカさんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
