忙しい人・ズボラさん必見！空き時間を活用してエクササイズを習慣化☆「ながら美容」を重ねるだけで美BODYは手に入る♡

痩せて美しくなりたいというのは、いつの時代も永遠のテーマ。しかし運動する時間もないし、ジムに行くのも大変。エステに行くのもお金がかかるし・・・でも痩せたい！って思う気持ちは変わらない。

photo by http://bi-plus.net/

そんなあなたにぴったりなのが「ながら美容」！ちょっとした空き時間を有効活用して、簡単なエクササイズを習慣にしちゃいましょう！ 習慣になれば面倒だと思うこともなくなり、いつの間にかスリム体系になれますよ。

通勤時間も活用して！

photo by http://googirl.jp/

通勤時に少しでも空き時間があれば、そんな時間も有効活用！吊革につかまりながら、つま先を上下に動かすことでヒップアップにつながります。また、電車を待っている間や乗っている間にもきゅっとお尻に力を入れて立ってみましょう！ヒップアップはもちろん、お尻・お腹・背中の筋肉を同時に引き締めるので、何駅もこの姿勢を続けることで普段使わない背中の筋肉も鍛えられるのです。

photo by http://health-to-you.jp/

そしてついつい乗り換えにエスカレーターを使ってしまいがちな方！なるべく階段を利用しましょう。その階段の登り方にも一工夫！階段を昇る時、かかとを全部床につけないで、つま先だけで昇るとふくらはぎが鍛えられ、綺麗な足のラインになります！ヒップアップにも効果があります。

座っているときは姿勢に注意！

photo by http://kamome-times.com/

仕事に夢中になってくると、つい猫背になったり、椅子の背もたれに寄りかかり過ぎてしまったりと、お世辞でも綺麗とは言えないような姿勢になってしまいますよね。正しい姿勢を長時間保つのは結構大変で、それはお腹や背中の筋肉を使っていためです。そのため正しい姿勢を保つことは、それだけでエクササイズになるんですね。

しっかりと背筋を正し、背もたれに寄り掛かることなく、椅子に浅く腰掛けます。結構難しいものですが、この姿勢を自然に何時間もキープできるようになれば、腹筋にも背中にも変化が現れてきます。まずは数分でも良いので、綺麗な正しい姿勢を維持する癖をつけましょう。

テレビを見ながらストレッチ！柔らかい体を手に入れよう

photo by https://www.b-lab.jp/

あらたまってストレッチをやろう！と思うとなかなかできないのが本音。しかしテレビを観ている間だけでも、ストレッチをしてみませんか？ 全身の血のめぐりを良くし、体中に栄養をいきわたらせる。そして特に股関節が柔らかくなることで、肩が凝りにくくなったり、妊娠しやすい体づくりが出来たりするので、ぜひ生活にストレッチを取り入れてみたいものです。

テレビを観ながら開脚をしたり、ゆっくりとつま先に向かって手を伸ばしたり、股関節を広げてみましょう。ドラマを1本観る間にストレッチをすれば、相当な時間をストレッチにかけることができますね！

どれもこれも簡単だけど、意識しないと何もしない時間になってしまいますし、悪い姿勢を長時間続けると、逆に体のラインを崩してしまう原因にもなります。 毎日の行動の中に、必ずちょっとした空き時間はありますので、それを見つけて有効活用してみましょう！

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    化粧水は保湿が鍵！ローションの正しい使い方と選び方をお教えします♡ ～目指すはプルプル美肌～

    次のページ >

    パシャッと濡らしてのせるだけ！新形状の『炭酸パック』で夏疲れ肌を簡単気軽に癒しましょ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

      「毎日楽しい気分でいられたらいいのに……。」生理前になると何もかも億劫に感じて、独りよがりな行動をとっていたりしませんか？特に働いている女性にとって生理前はある意味「戦い」。自分がイライラしていることで周囲ともトラブルに発展しやすいですよね。完璧にこなせない自分を責めている人もいるかも……。生理前でも私らしく過ごせる

      2015.08.27 by Erica

    • 【意外と知らない】それは間違いかも！？正しい歯磨きを今すぐチェック！

      歯磨きはわたしたちにとって、毎日行う身近な習慣のひとつです。その歯磨きの仕方が間違っているといわれたら……。なんだかゾッとしてしまいますよね。今までの歯磨きの仕方を見直すきっかけとして、是非知って頂きたいことを紹介します。間違いを正して、より歯を健やかに保ちましょう！歯磨き粉はどうやって使っている？photo by http://w

      2016.05.03 by れい

    • 【お悩み別でご紹介】夏の疲れをハーブティーで吹き飛ばそう！

      暑い日差しに汗びっしょり。そうかと思えばオフィスや移動中は冷房がキンキンで体は冷え冷え。上手く寝付けなくて睡眠不足が続いたり、暑さで食欲がなくなったりと夏はお肌も体も疲れてしまう季節ですね。そんな時、是非取りいれて欲しいのがハーブティー。上手く生活に取り入れて今年の夏も元気に乗り切りましょう。photo by http://4leav

      2016.08.21 by CAMERIA

    • 芸能人も愛飲♡「温泉水99」の美肌効果ってホント？

      神田うのさんが愛飲していて、モデルの間で最も注目を集めているらしい「温泉水99」。肌への浸透力が高くて、しっとり肌になるとテレビや雑誌でも話題になっています。健康効果も高いといわれていますので、ぜひチェックしておきましょう！photo by http://weheartit.com/優秀な天然アルカリイオン水！「温泉水99」は天然アルカリイオン水

      2016.01.31 by エスプレッソ

    • 手がカサカサになる前に！「ハンドケア」の基本をおさらい♪

      食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。つい楽しいことばかりに目が向いてしまいますが、秋冬といえば乾燥がきになる季節でもありますよね。手がかさついてくると、ビリビリっと静電気が起きたり、赤ぎれができたり…色々と大変！本格的な乾燥シーズンを迎える前にお手入れの基本をおさらいしておきましょう。そこで今回は「ハンドケア」の基本

      2015.09.21 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞