痩せるだけじゃない♡美肌やむくみ解消にも期待が持てる話題の“水ダイエット”とは？

最近よく耳にする「水ダイエット」というダイエット方法。一体どのような方法で水を取り入れて、どのようにして痩せるのでしょうか？

コップに注がれる水

photo by http://diet-de-yasetai.jp

手軽なため、今すぐ試してみたいと思う方も多いはず！
夏に始めるのにぴったりの水ダイエットの方法をお教えします。

水ダイエットってどんなダイエット？

水ダイエットとは水を飲むダイエット方法です。
私たちの身体の約60〜70％は水分といわれています。体内にある水分をどんどん促すことが主な目的である水ダイエット。1日のうちに体重の約4％、大体1.5ℓ〜2ℓの水を摂ることがルールです。

水が入ったペットボトル

photo by http://diet-de-yasetai.jp/

水をたっぷりと飲むことで、新陳代謝が良くなり、デトックス効果も期待できます。
ほかにもお腹がいっぱいになり間食が減るなどの効果でダイエットできるといわれています。

水の選び方のポイントは？

水といってもそのメーカーや種類はさまざまです。
なかでもミネラル分が豊富な硬水がダイエットに効果的というのはご存知の方も多いはず。飲みづらさを感じずに飲めるのであれば硬水はおすすめですが、飲みにくさを感じる場合は無理して飲むことはなく、軟水でも水道水でも自分に合った水を飲んでOKです。

硬水と軟水

photo by https://iki-toki.jp/

また、気分転換に炭酸水を取り入れると飽きやすい人も続きやすくなりそうですね。

ダイエット効果をさらに高める飲み方はある？

水ダイエットの効果をさらに高めるためには、ポイントがあります。
水は、できるだけ常温もしくは白湯でいただきましょう。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://beauty-life.jp/

夏場の日中に冷たい水を飲むことはとくに問題はありませんが、寝起きや寝る前にキンキンに冷えた水を飲むことを続けると、内蔵が冷えやすくなり、冷え体質や代謝の低下につながります。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://www.huffingtonpost.jp/

また、一気にたくさんの量を飲むのではなく、コップ1杯程度をこまめに飲むことを心掛けましょう。食事前や入浴後は必ず飲むようにしましょう。

相乗効果で美肌やむくみ解消にも期待！

水をたくさん飲むことで、血流が良くなり、代謝が上がることで痩せること以外にも美肌効果やむくみ解消効果が期待できるほか、便秘や冷え性の改善にも効果があるようです。

ペットボトルの水を飲む女性

photo by http://lbr-japan.com/

普段から水を飲む機会が少なかった人ほど、こうした良い変化を感じるタイミングが早そうですね。

女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できる水ダイエット。準備するものは水だけととても手軽に始められるため、是非試してみてはいかがでしょうか？

コップ一杯の水とメジャー

photo by http://fujiwater.co.jp/

    < 前のページ

    笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

    次のページ >

    【美白の新常識】目から入った紫外線で肌も焼ける！日焼けの意外な落とし穴とは！？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ラクして美ボディを手に入れる♡酵素ドリンクダイエット。

      自宅での…。せっかくのうれしい美容効果も半減してしまいます。ここでは効果的な酵素ドリンクの飲み方をご紹介します♪ 酵素ドリンクってどんなアイテム？photo by　http://weheartit.com色々な種類が出ていますが基本的には「野菜やフルーツを発酵させて作った酵素液」です。100種類以上の材料をもちいて作るなど原材料は各メーカーによっ

      2015.08.14 by 浩子

    • 知っていると周りと差がつく♡正しいヨガの呼吸法

      今やすっかり、美に関心のある女性たちの間では定着したヨガ。ヨガのポーズをしっかりきめることばかり気にしていませんか？実は、ヨガは綺麗なポーズをとることが目的ではありません。呼吸と連動した無理のない範囲でのポーズがヨガの真骨頂。ヨガではポーズ以上に呼吸が大切という意見もあります。ヨガの呼吸法とその効果を解説していき

      2015.07.13 by 関口未来

    • いつでもふんわりいい香りに包まれる♡「マスクスプレー」の使い方

      マスクをしていたのに風邪を引いてしまった！今度こそ風邪を引かないようにとウィルス対策グッズをチェックしているのでは？これからの時期は、風邪だけでなくインフルエンザも流行りだしてきますよね。すでに電車に乗ると、車内のいたるところで咳をしている人も。年末年始、元気よく過ごすためには日頃の予防が重要に。ただマスクをつけ

      2015.12.04 by Erica

    • 手遅れになる前に。日焼けした肌を“美白肌”に復活させる3つのコツ♡

      やっちゃった！太陽でジリジリ肌を焦がした後にクッキリ残った日焼け跡、水着跡を見てこんなふうに後悔したことはありませんか？夏のイベントはテンションが上がってしまいついついこんな失態をおかしやすくなります。今回は焼けてしまった後に出来る対策方法を解説しましょう。photo by http://weheartit.com/日焼けしてしまったら…なるべ

      2016.06.29 by MO

    • ○○を飲むだけ。健康的に痩せたい方におすすめのドリンク♡

      最近、機能性飲料が発売され始めて健康飲料のブームが来ていますね。最近私がはまっているのはその中でも健康系のお茶です。中でも最近ダイエットをしている方にオススメのお茶をご紹介します。健康的！杜仲茶を飲むだけダイエット 突然ですが人間の血管ってつなげるとどのくらいあるかご存知ですか？なんと地球を２周半するくらいの長さが

      2015.10.09 by 藍沢美香

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞