痩せるだけじゃない♡美肌やむくみ解消にも期待が持てる話題の“水ダイエット”とは？

最近よく耳にする「水ダイエット」というダイエット方法。一体どのような方法で水を取り入れて、どのようにして痩せるのでしょうか？

コップに注がれる水

photo by http://diet-de-yasetai.jp

手軽なため、今すぐ試してみたいと思う方も多いはず！
夏に始めるのにぴったりの水ダイエットの方法をお教えします。

水ダイエットってどんなダイエット？

水ダイエットとは水を飲むダイエット方法です。
私たちの身体の約60〜70％は水分といわれています。体内にある水分をどんどん促すことが主な目的である水ダイエット。1日のうちに体重の約4％、大体1.5ℓ〜2ℓの水を摂ることがルールです。

水が入ったペットボトル

photo by http://diet-de-yasetai.jp/

水をたっぷりと飲むことで、新陳代謝が良くなり、デトックス効果も期待できます。
ほかにもお腹がいっぱいになり間食が減るなどの効果でダイエットできるといわれています。

水の選び方のポイントは？

水といってもそのメーカーや種類はさまざまです。
なかでもミネラル分が豊富な硬水がダイエットに効果的というのはご存知の方も多いはず。飲みづらさを感じずに飲めるのであれば硬水はおすすめですが、飲みにくさを感じる場合は無理して飲むことはなく、軟水でも水道水でも自分に合った水を飲んでOKです。

硬水と軟水

photo by https://iki-toki.jp/

また、気分転換に炭酸水を取り入れると飽きやすい人も続きやすくなりそうですね。

ダイエット効果をさらに高める飲み方はある？

水ダイエットの効果をさらに高めるためには、ポイントがあります。
水は、できるだけ常温もしくは白湯でいただきましょう。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://beauty-life.jp/

夏場の日中に冷たい水を飲むことはとくに問題はありませんが、寝起きや寝る前にキンキンに冷えた水を飲むことを続けると、内蔵が冷えやすくなり、冷え体質や代謝の低下につながります。

コップ一杯の水を飲む女性

photo by http://www.huffingtonpost.jp/

また、一気にたくさんの量を飲むのではなく、コップ1杯程度をこまめに飲むことを心掛けましょう。食事前や入浴後は必ず飲むようにしましょう。

相乗効果で美肌やむくみ解消にも期待！

水をたくさん飲むことで、血流が良くなり、代謝が上がることで痩せること以外にも美肌効果やむくみ解消効果が期待できるほか、便秘や冷え性の改善にも効果があるようです。

ペットボトルの水を飲む女性

photo by http://lbr-japan.com/

普段から水を飲む機会が少なかった人ほど、こうした良い変化を感じるタイミングが早そうですね。

女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できる水ダイエット。準備するものは水だけととても手軽に始められるため、是非試してみてはいかがでしょうか？

コップ一杯の水とメジャー

photo by http://fujiwater.co.jp/

    < 前のページ

    笑顔に自信が持てる♡歯茎を引き締まった健康的なピンク色にしましょ♡

    次のページ >

    【美白の新常識】目から入った紫外線で肌も焼ける！日焼けの意外な落とし穴とは！？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ストレスグッバイ。忙しい時こそアロマオイルでのんびりする♡

      女性はひとり何役もこなしている頑張り屋さんが多く、知らずにストレスをためている方も…。そんなとき便利なストレスを緩和してくれる効果もあるアロマオイルの効果をご存知ですか？ここでは手軽に簡単に取り入れることができるエッセンシャルオイルの使い方をご紹介します♪エッセンシャルオイルを知りましょうphoto by http://weheartitエ

      2015.11.04 by 浩子

    • 眼精疲労の特徴や原因は？自分で出来る簡単アイケアも紹介！

      なぜか不調がつづく、頭痛や目やにに悩まされる……。もしかすると、その原因は眼精疲労かもしれません。パソコンやスマホを日常的に使わない人はもはや珍しく、眼精疲労は現代病のひとつといっていいほど。目の不調だけではなく、頭痛や肩こり、慢性的な疲れやストレスにつながりかねない眼精疲労。今回は気になる眼精疲労の症状と自分で今

      2017.12.13 by コスメニスト編集部

    • 女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

      お風呂大好きな私。入浴剤もその日の気分でいろいろ楽しんでいます。プレゼントで頂くことも多いのですが、最近お気に入りのブランドがあるのです…！photo by https://iemo.jp/カワイイ見た目にきゅん♡そのブランドとは…「Beaute de sae」（ボーテ デュ サエ）。プロデューサーのsaeさんは、英国滞在中に英国文部省認定 ITECホリスティック

      2016.07.12 by Anya

    • 【便秘に悩む人が増加中】食物繊維を摂ればいいは大間違い？！腸内環境を整える簡単テクニックとは♡

      どんよりしたお腹、ガスは出るのにお通じが出ないというお悩みを持つ方が増えているそうです。スッキリ出た日には気持ちが良いですよね。ひと月の排便回数が2回なんていう方もいるそうです。ここではカラダの中からスッキリキレイを目指す便秘解消法をご紹介します♪便秘を解消すると、ニキビも減り、お肌の透明感も出てくるそうですよ！pho

      2016.09.19 by 浩子

    • 美肌の救世主“甘酒”。驚くべき4つの美容効果をご紹介します♡

      お正月に飲むイメージがある、甘酒。実は最近健康や美容のために毎日飲んでいる人が増えてきているそうです。何でそんなに注目され始めたのでしょうか？photo by http://www.mylohas.net/『飲む点滴』とも言われる甘酒！実は『飲む点滴』とも言われている甘酒。栄養素がとても多く入っていて安く手に入るので毎日飲むのに続けやすいと好評

      2016.01.24 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞