【肌見せシーズン到来】ノースリだって恥ずかしくない！二の腕をすっきり細くする方法♡

冬にはコートやニットで覆われていた二の腕。夏に露出しようと思ったら、あれ、たぷたぷ！？と焦る女子も少なくないかもしれません。 半袖やノースリーブ、チューブトップなどを気にせず着られるすっきりとした二の腕になるにはどうすれば良いのでしょうか？
今回は今すぐ知っておきたい二の腕痩せの知識や方法を伝授します。

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たるみ？むくみ？二の腕が太くなる原因とは？

知らず知らずのうちに太くなっている二の腕。お腹や太ももと違って目が行き届きにくい部分でもあるため、変化に気付きにくいのです。 たぷたぷ、ぷにぷに、振り袖状態……そんな二の腕の原因の共通点は運動不足や冷えが挙げられます。 これらにより、二の腕のむくみやセルライト、皮膚のたるみを引き起こします。

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どこを鍛えれば二の腕痩せに効く？

二の腕の太さが気になるとき、そのほとんどが、二の腕の外側から下側にかけての部分ではないでしょうか？ そのたぷたぷをスッキリとさせるには、上腕三等筋と呼ばれる力こぶの後ろ部分の筋肉を鍛えることです。 腕を後ろに引き、反対向きにバイバイをするエクササイズが簡単でスキマ時間にも取り入れられておすすめです。

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マッサージとストレッチを習慣づける！

ダンベルを使ったエクササイズや腕立て伏せなどをするのは、なかなか継続することも難しく、また、やりすぎて女性らしいしなやかなラインから遠ざかってしまうのも困ります。 負荷の高い筋トレを無理して行うよりも、お風呂タイムや寝る前などにマッサージやストレッチを取り入れましょう。脇の下のリンパを流すだけでも随分すっきりとしてきますよ。

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姿勢を正せば自ずと細くなる

猫背になると肩が内側に入り、その間、上腕三等筋がゆるみっぱなしの状態になります。骨盤や姿勢を正し腕と肩を正しい場所に戻すだけで、すらっとした二の腕になりますよ。 姿勢を正したときに二の腕の後ろが伸びていることを意識するだけで、上腕三等筋を鍛えることに繋がり、日常生活のなかで二の腕痩せが簡単に叶うのです。

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半袖Tシャツやノースリーブ、ワンピースなど、夏のオシャレは腕を出さなきゃはじまりません！　今すぐできる二の腕痩せのコツを知って、女性らしくしなやかな二の腕を目指しましょう。

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      2015.12.13 by エスプレッソ

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