【肌見せシーズン到来】ノースリだって恥ずかしくない！二の腕をすっきり細くする方法♡

冬にはコートやニットで覆われていた二の腕。夏に露出しようと思ったら、あれ、たぷたぷ！？と焦る女子も少なくないかもしれません。 半袖やノースリーブ、チューブトップなどを気にせず着られるすっきりとした二の腕になるにはどうすれば良いのでしょうか？
今回は今すぐ知っておきたい二の腕痩せの知識や方法を伝授します。

photo by http://weheartit.com/

たるみ？むくみ？二の腕が太くなる原因とは？

知らず知らずのうちに太くなっている二の腕。お腹や太ももと違って目が行き届きにくい部分でもあるため、変化に気付きにくいのです。 たぷたぷ、ぷにぷに、振り袖状態……そんな二の腕の原因の共通点は運動不足や冷えが挙げられます。 これらにより、二の腕のむくみやセルライト、皮膚のたるみを引き起こします。

photo by http://be-colle.com/

どこを鍛えれば二の腕痩せに効く？

二の腕の太さが気になるとき、そのほとんどが、二の腕の外側から下側にかけての部分ではないでしょうか？ そのたぷたぷをスッキリとさせるには、上腕三等筋と呼ばれる力こぶの後ろ部分の筋肉を鍛えることです。 腕を後ろに引き、反対向きにバイバイをするエクササイズが簡単でスキマ時間にも取り入れられておすすめです。

photo by http://lier.jp

マッサージとストレッチを習慣づける！

ダンベルを使ったエクササイズや腕立て伏せなどをするのは、なかなか継続することも難しく、また、やりすぎて女性らしいしなやかなラインから遠ざかってしまうのも困ります。 負荷の高い筋トレを無理して行うよりも、お風呂タイムや寝る前などにマッサージやストレッチを取り入れましょう。脇の下のリンパを流すだけでも随分すっきりとしてきますよ。

photo by http://news.livedoor.com/

姿勢を正せば自ずと細くなる

猫背になると肩が内側に入り、その間、上腕三等筋がゆるみっぱなしの状態になります。骨盤や姿勢を正し腕と肩を正しい場所に戻すだけで、すらっとした二の腕になりますよ。 姿勢を正したときに二の腕の後ろが伸びていることを意識するだけで、上腕三等筋を鍛えることに繋がり、日常生活のなかで二の腕痩せが簡単に叶うのです。

photo by http://manabiba.tv/

半袖Tシャツやノースリーブ、ワンピースなど、夏のオシャレは腕を出さなきゃはじまりません！　今すぐできる二の腕痩せのコツを知って、女性らしくしなやかな二の腕を目指しましょう。

photo by　http://weheartit.com/

    < 前のページ

    SPF別にご紹介！強い紫外線にも負けないおすすめの日焼け止めはコレ！

    次のページ >

    彼をドキッとさせちゃいましょう♡浴衣に合う夏祭りメイクを教えて！

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 見た目年齢マイナス20歳をめざしたい方に。“ピンク呼吸法”ってなに？

      ピンク呼吸法ってご存知でしょうか？実際に、女優の小雪さんが実践しているらしいこの呼吸法。今回は、ジワジワきているピンク呼吸法についていちはやくご紹介します。そもそもピンク呼吸法とは？呼吸をする際、ピンク色の空気をイメージしながら行う呼吸法です。美容やアンチエイジングに効果があると今話題になっています。photo by http

      2016.01.17 by 関口未来

    • ママと赤ちゃんの心と体をリラックス♡マタニティヨガの効果とは

      妊娠してから腰痛や肩こり、体のむくみがある、と気にしているマタニティママはいませんか？出産の不安と体の不調が続くとマタニティブルーになることもあります。そんなママと赤ちゃんのために、マタニティヨガを行う時期とその効果、お部屋でできる簡単マタニティヨガをご紹介します。 マタニティヨガをしてもよい時期はいつ？photo by　

      2015.07.18 by エスプレッソ

    • お肌が蘇るってウワサ♡「コーヒーベリー」で手に入れる美容効果

      皆さん「コーヒーベリー」って知っていますか？「コーヒーでしょ！」と思う方もいるかもしれませんが、コーヒーとコーヒーベリーとは全く違うものなんです。photo by http://weheartit.com今までアンチエイジングに効果的な食べものとしては「アサイー」が大人気でしたが、そのアサイーを超える美容効果がコーヒーベリーにはあるといわれて

      2015.09.12 by Erica

    • 年齢を重ねてもキレイを保ち続ける★今からできるアンチエイジング習慣。

      まだまだ20代だし、遊び尽くさなきゃと思っているなら、ちょっとイタイかも。学生を卒業して社会人になった以上、もう大人！ほんとに自分の行動が情けないってつくづく思う。でもやっぱり若いときは遊びたいって気持ちがあると思うけど仕事は仕事で遊びは遊びってけじめつけなきゃな〜周りに迷惑かけたくないし頑張ろう！— nao♡ (@ah

      2016.02.15 by Erica

    • むくみなんて嫌い！おデブ脚を回避してハイヒールが似合う美脚を作る♡

      スラッと長く細い脚でハイヒールを履きこなしている女性はサイコーに格好良い！もし憧れの美脚になりたければちょっとしたコツを知ること、これだけで今よりももっとキレイにハイヒールを履きこなせますよ。photo by http://weheartit.comキュッと細い脚のポイントはむくみ解消？足首がキュッと引き締まっていれば脚全体が細く見えます。足

      2016.08.05 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞