- 化粧品 口コミ「コスメニスト」 ＞
- ボディケア ＞
- 記事一覧 ＞
- 目指すのは減量or引き締め？ボルダリングでキレイになる理由。
目指すのは減量or引き締め？ボルダリングでキレイになる理由。
みなさんボルダリングというスポーツをご存知ですか？よくテレビなどで目にする、壁についている色とりどりの石を手と足だけ使って登っていくアレです。オリンピックの候補にフリークライミングがあがったことでも話題になりましたよね。
photo by http://www.itadaki.hiroshima.jp
このボルダリング、カロリー消費が激しいうえに楽しくて、ダイエットをしたい女性にも大人気、という話を聞くのですが本当でしょうか。検証してみましょう。
ボルダリングで体重は落ちない？
ボルダリングでダイエットしたいと考える人が多く抱くイメージとして、「ボルダリングは負荷が高く消費カロリーが高い→だからやると痩せて体重が減る」という図式があります。
実際、インターネットで検索して出てくるのもこの説が多いです。しかし結論から言うと、ボルダリングをやったからと言って体重は落ちません。むしろ筋肉が付くので、体重は増ええると考えた方が良いくらいです。
ボルダリングは、腕を多く使うスポーツです。腕を使うとパンプ(筋肉内に存在する血液やリンパ液が一時的に増えて、腕がパンパンに膨れた状態)して、一定時間力が入らなくなります。
ですので、ボルダリング中は適宜休憩をとらざるを得ないのです。登る→休憩→登る→休憩…の繰り返しになるので、有酸素運動よりも無酸素運動に近い状態です。だから単純に痩せたいなら、トレーニング時間≒実際に運動した時間になりやすい、ジョギングや水泳などの運動の方が消費カロリーは高いと言えるでしょう。
ボルダリングをしている人が痩せている理由
じゃあボルダリングでは痩せないのか？というと、それも違います。実際にボルダリングに通っている人は痩せている人が多いです。これはどういうことかというと、ボルダリングの「痩せる」は「体重を落とすこと」ではなく、「身体を引き締めること」になるからなのです。
ボルダリングをやると全身を使うので筋肉が付きます。お腹がすくためボルダリング後はしっかり食事をとることになるので、短期的に見れば体重が増えます。
今日もボルダリングいった！myシューズも買ってもらったし！体引き締めよう♡
— けいこ (@naabank) 2014年8月25日
イレギュラーですが、火曜日にボルダリング来ています。二の腕、痩せるように頑張りまーす！！#二の腕痩せ #ボルダリング #ぴなくる pic.twitter.com/UrSdJdgyIY
— eco na mode☆エコナモード (@news_econamode) 2016年4月12日
しかし続けているうちに、いつの間にか身体に筋肉がついて引き締まっていることに気づくのです。個人差はあると思いますが、特に腕とお尻が引き締まります。しかもボルダリングは体重が軽い方が有利なスポーツなので、はまると意識的に太らない生活を心がけるようになります。心身ともに引き締められる、しかも楽しい。それが普段運動をしないダイエット女子でも、ボルダリングにはまる理由でしょう。
こんな人にボルダリングはオススメ
- 健康的にダイエットしたい
- 体重を落とすことよりも、身体を引き締めたい
- 何かスポーツを始めたいけれど走るのは苦手
- 自分のペースでダイエットしたい
あとは何より、ボルダリングを楽しいと思うかどうかでしょう。これはボルダリングに限ったことではありませんが、運動で身体を引き締めたいなら継続することが大切です。ボルダリングを続ける人は、最初の動機がなんであれ、楽しいから継続できるのです。まずは一回ボルダリングジムで体験してみてください。もしかしたら、新しい扉が開けるかもしれませんよ。
いかがでしたか？ 人気のボルダリング、まだ体験したことのない人はぜひ一度挑戦してみてください。壁を登るという普段行わない体験が、純粋に楽しいですよ。
よく一緒に読まれている美容ニュース
-
これだけでは知っておきたい！コーヒーの美肌効果と過剰摂取の注意点
ビックリするほど驚くべき効果を持つコーヒー。実は多くの健康雑誌や美容雑誌に特集が組まれているんです。コーヒー好きの方も、そんなに好きじゃない方もタメになる？カフェインの知られざる効能に脱帽です。脂肪を燃焼して肥満予防に♡photo by http://weheartit.comコーヒーに含まれる有名な成分、カフェインをご存知ですよね？これには
2016.01.10 by MO
-
実は今がチャンス♡冬に脱毛をオススメする3つの理由
寒くなると露出が少なくなるのでつい疎かになりがちなムダ毛ケア。袖で隠れるから気にしなくていいでしょ、夏前になったらエステで脱毛するから大丈夫、なんて思っていたりしませんか…？その認識、間違っています！実は、エステやサロンで脱毛コースを受けるなら、冬から始めるのがベストなのです。ムダ毛にも周期がある！「毛周期」という
2015.10.26 by コスメニスト編集部
-
早起きで肌がグッとキレイに！朝活ビューティー3つとメリットについて
いつもよりちょっぴり朝早く起きて活動することで、頭も体もすっきりすることはありませんか？今日は健康にも美容にもいい3つの朝活を紹介します。早起き出来ない人も朝活の素晴らしいメリットを見れば続けてみたくなること間違ナシ！最後まで読み進めてくださいね。 photo by http://weheartit.com/良いことばかり！早起きのメリットとは
2015.08.02 by MO
-
もうノースリーブも怖くない！気になるワキの黒ずみ2つの原因と予防法。
だいぶ暖かくなり、もう半袖で出歩いても調度いいくらいの日も続くようになりましたね。これからどんどん薄着になる季節。そうなると気になってくるのがワキのケアです。photo by http://weheartit.com特にワキの黒ずみは、多くの女性が悩むことです。せっかくキレイにメイクして、かわいい服に身をつつんでも、ワキの下が気になって思いっ
2016.05.23 by コスメニスト編集部
-
【忙しい方に】睡眠前に食べるとOKなもの5つ＆NGなもの3つ。
こんな夜中に食べても大丈夫？いつも帰りが遅くて夕食が夜中になってしまう…でも食べないとお腹が空いて眠れない、そんな経験はありませんか。忙しい仕事勤めの人はそうしても夕食が遅くなってしまいがち。24時を過ぎて夜食のようになってしまう人も？今回は眠る前に食べても大丈夫なもの、ダメなものを特集します。胃に優しくて太りにくい
2016.01.08 by MO
この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター
-
コスメニスト編集部
-
脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！
顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ
2018.06.15 by コスメニスト編集部
-
【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡
マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた
2018.06.14 by コスメニスト編集部
-
ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪
ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡
リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち
2018.06.13 by コスメニスト編集部
-
大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡
ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす
2018.06.12 by コスメニスト編集部
コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース
カテゴリーから美容ニュースを探す
ボディケアのアイテムをテーマから探す
"最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"
