美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

デトックスウォーターをご存知ですか？ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり！な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。

デトックスウォーターの作り方

フルーツとジュース

photo by http://weheartit.com/

作り方はいたって簡単。用意したお好みの食材を切って容器に入れ、水を注いで2時間から1晩以上、冷蔵庫で冷やせば完成です。飲み終わったあとも1～2回であれば継ぎ足して作ることが可能。

デトックスウォーターには食材の風味が付くので飲みやすく、普段水をたくさん飲むのが苦手方でも美味しく水分補給をすることができます。食材の組み合わせに特に決まりもないので、自分が得たい効果を重視してもよし、飲みやすさを重視してもよし、楽しみながら自由に続けられるドリンクといえます。

オススメの効果①美肌効果

ジュースを飲む女性

photo by http://www.jgs-media.com

フルーツや野菜に多く含まれる水溶性ビタミンは熱に弱く、調理されたり加工されたりするとその効果を十分に得ることが出来ません。しかし、デトックスウォーターなら、効率的に摂取することができるのです。

特にビタミンＣが含まれた食材なら、美白効果や、細胞のダメージを和らげる抗酸化作用もあるので、美肌効果に期待大♪たくさん含まれる柑橘類やベリー類を積極的に入れましょう。

美肌効果の高い食材

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ブルーベリーなど。

フルーツが並べてあるところ

photo by http://www.jgs-media.com

オススメの効果②デトックス効果

「デトックスウォーター」の名前の由来にもなっているデトックス効果。その秘密はフルーツや野菜に含まれる、カリウムと水溶性の食物繊維にあります。カリウムは水分の排出を促すのでむくみ解消に一役買い、水溶性の食物繊維が体内の不要なものを吸着して排泄してくれるので、身体を内側からキレイにしてくれるのです。カリウムと食物繊維をたくさん含む食材を選んで、どんどん毒出ししていきましょう！

デトックス効果の高い食材

リンゴ、バナナ、キウイ、パイナップルなど。

フルーツを持つ女性

photo by http://www.jgs-media.com

デトックスウォーターの効果的な飲み方

基本的にのどの渇きを感じたときに飲むのがオススメですが、中でも1番効果的な時間帯は、就寝前と起床後です。 人間は睡眠中におよそコップ1杯分の汗をかくといわれています。ですから、就寝前に水分を摂取しておくことはとても大切。また、それだけ汗をかいているので、起床後には水分を補給する必要があるのです。起床後は吸収がとても良いので、デトックスウォーターの水分や栄養素を効率よく吸収することができるのもオススメポイントです。

ジュースを飲む女性

photo by http://weheartit.com

飲む量は、普通の水と同じように考えて、1日で約1.5リットル程がよいでしょう。水分をたくさん摂取することは大切ですが、摂り過ぎもむくみの原因になりますので要注意です。また、いくら水といえども、1度に大量に飲むと胃腸に負担をかける原因となります。200mlくらいずつを目安に、細目な摂取を心がけましょう。

デトックスウォーター

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？ 作るのも簡単で栄養もたっぷりなんて、まさに理想的なドリンクですよね！フルーツや野菜がゴロゴロ入ったデトックスウォーターは見た目も可愛らしいので、パーティーでも盛り上がること間違いなし♪ ぜひ自分好みの組み合わせを探してみてくださいね。

    < 前のページ

    30代のお肌に変わってきたら。大人気ブランドの美容液から使ってみましょ♡

    次のページ >

    ココナッツオイルを超えるスーパーフード♡噂の“ヘンプオイル”を調査しました♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • レジャーで虫刺されに注意！腫れ＆かゆみを早く治す方法を教えて！

      レジャーで海や山に出かけて、悩まされるのが虫刺され。室内でもダニやノミに刺されるトラブルが増えています。いずれにしても、腫れて赤くなったり、かゆみがひどくなったりするので早く治したいですね。虫に刺されたときの処置について知っておきましょう。 室内のダニ＆ノミに注意！家の中で気になる虫と言えば、ダニ、ノミ、蚊。蚊は目

      2015.09.05 by エスプレッソ

    • ほっと一息つきたいときは。飲む点滴“甘酒”を活用しましょう♡

      初詣の屋台や、おじさんが夜な夜な飲んでいるイメージの強い甘酒。最近、飲む点滴と呼ばれ美容ドリンクとして注目を集めていることをご存知ですか？あのマギーさんも愛飲しているという甘酒の美容効果をご紹介します！もともとは栄養剤だった？photo by http://weheartit.com江戸時代では、夏バテ防止や暑さ払いとして夏に飲まれていた甘酒

      2015.12.25 by 関口未来

    • 毎日スッキリ♡便秘解消したい方におすすめの3つのアドバイス

      お恥ずかしながら・・・、私、便秘症で長いこと悩んでいます。水分摂取量が人より少なかったり、野菜不足であったり、運動不足であったり。原因も様々思い当たります。大人ニキビができやすいのも便秘が原因だと思いますし、なんとか少しでも整えていきたいところです！でもガッツリ運動する時間もなかなか取れないし、自炊も仕事で遅くな

      2015.09.06 by Anya

    • 「外食だと痩せない」はもう卒業！太りにくいmenu選びを心がける♡

      気が付いたらこんな体重に！毎日仕事で忙しく、昼夜ともに外食の人が多くなっています。下手をすると休みの日も全て外食で済ませているなんてことも？今回はそんな外食続けのあなたのために少しでも太りにくい外食選びを紹介します。ダイエットを成功させるメニュー選び～サラダ～photo by http://www.bibeaute.com/サラダを食べる時に気を

      2016.04.24 by MO

    • 履くだけで下半身ヤセ♡トーニングシューズで楽々ダイエット。

      ダイエットをしているとき、誰でも一度は「○○するだけで痩せられる」なんて素敵なことはないかなぁ、なんて想像しちゃいますよね。大抵の場合、まぁそんなことあるわけないか、と諦めてしまいがちですが、ちょっと待ってください！そんな魔法のようなアイテムが、実在するのです。photo by http://weheartit.com/履くだけで痩せられる靴「

      2016.01.31 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞