美肌効果抜群のdrink。キレイをつくるデトックスウォーター♡

デトックスウォーターをご存知ですか？ミネラルウォーターに好きな果物や野菜、ハーブを入れるだけで出来上がり！な飲み物なのですが、そのお手軽さと美容効果から、欧米を中心に美容フリークの間で流行しています。なんでもあのミランダ・カーも実践しているとかで、一時期話題にもなりましたよね。

デトックスウォーターの作り方

フルーツとジュース

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作り方はいたって簡単。用意したお好みの食材を切って容器に入れ、水を注いで2時間から1晩以上、冷蔵庫で冷やせば完成です。飲み終わったあとも1～2回であれば継ぎ足して作ることが可能。

デトックスウォーターには食材の風味が付くので飲みやすく、普段水をたくさん飲むのが苦手方でも美味しく水分補給をすることができます。食材の組み合わせに特に決まりもないので、自分が得たい効果を重視してもよし、飲みやすさを重視してもよし、楽しみながら自由に続けられるドリンクといえます。

オススメの効果①美肌効果

ジュースを飲む女性

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フルーツや野菜に多く含まれる水溶性ビタミンは熱に弱く、調理されたり加工されたりするとその効果を十分に得ることが出来ません。しかし、デトックスウォーターなら、効率的に摂取することができるのです。

特にビタミンＣが含まれた食材なら、美白効果や、細胞のダメージを和らげる抗酸化作用もあるので、美肌効果に期待大♪たくさん含まれる柑橘類やベリー類を積極的に入れましょう。

美肌効果の高い食材

レモン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、ブルーベリーなど。

フルーツが並べてあるところ

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オススメの効果②デトックス効果

「デトックスウォーター」の名前の由来にもなっているデトックス効果。その秘密はフルーツや野菜に含まれる、カリウムと水溶性の食物繊維にあります。カリウムは水分の排出を促すのでむくみ解消に一役買い、水溶性の食物繊維が体内の不要なものを吸着して排泄してくれるので、身体を内側からキレイにしてくれるのです。カリウムと食物繊維をたくさん含む食材を選んで、どんどん毒出ししていきましょう！

デトックス効果の高い食材

リンゴ、バナナ、キウイ、パイナップルなど。

フルーツを持つ女性

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デトックスウォーターの効果的な飲み方

基本的にのどの渇きを感じたときに飲むのがオススメですが、中でも1番効果的な時間帯は、就寝前と起床後です。 人間は睡眠中におよそコップ1杯分の汗をかくといわれています。ですから、就寝前に水分を摂取しておくことはとても大切。また、それだけ汗をかいているので、起床後には水分を補給する必要があるのです。起床後は吸収がとても良いので、デトックスウォーターの水分や栄養素を効率よく吸収することができるのもオススメポイントです。

ジュースを飲む女性

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飲む量は、普通の水と同じように考えて、1日で約1.5リットル程がよいでしょう。水分をたくさん摂取することは大切ですが、摂り過ぎもむくみの原因になりますので要注意です。また、いくら水といえども、1度に大量に飲むと胃腸に負担をかける原因となります。200mlくらいずつを目安に、細目な摂取を心がけましょう。

デトックスウォーター

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いかがでしたか？ 作るのも簡単で栄養もたっぷりなんて、まさに理想的なドリンクですよね！フルーツや野菜がゴロゴロ入ったデトックスウォーターは見た目も可愛らしいので、パーティーでも盛り上がること間違いなし♪ ぜひ自分好みの組み合わせを探してみてくださいね。

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