おいしく食べたい春キャベツ♡美容効果をたっぷりお届けします★

春は野菜を中心に、美容や健康に良い食材が豊富な季節。日頃から食事に気を使っている方にとっては嬉しい季節ですよね。

美肌女性

photo by http://weheartit.com/

なかでも特にオススメなのは、春キャベツ。甘みが増し、生の状態で最も美味しく食べられる春キャベツには、実は女性に嬉しい美容効果がいっぱい含まれているのです！

美肌女性

photo by http://www.daiei.co.jp/

春キャベツの美容効果

ビタミンC

春・夏・冬と、1年に3回旬を迎えるキャベツですが、春キャベツは1番甘みが増し、ビタミンは他の季節の3倍も含んでいると言われています。なんでも、葉を2～3枚食べるだけで1日に必要な所要量を満たすことができてしまうとか。すごいですね！

拭き取り化粧水を使用する女性

photo by http://www.town.yakumo.lg.jp/

ビタミンU

胃薬の主成分にも使用され、「キャベジン」とも呼ばれるビタミンUも春キャベツは豊富に含んでいます。ビタミンUは胃壁を守り、肝機能アップや活性酸素除去の働きをしてくれます。

拭き取り化粧水を使用する女性

photo by http://www.ja-nanporo.or.jp/

食物繊維

食物繊維もたっぷりなので、便秘解消にも役立ちます。また、便秘によるニキビや吹き出物の改善にも◎。

拭き取り化粧水を使用する女性

photo by http://googirl.jp/

ボロン

春キャベツに含まれる「ボロン」というミネラルは、女性ホルモン(エストロゲン)を活性化させます。なんと、バストアップ効果にも一役買うというのが嬉しいですよね！また、エストロゲンには美肌効果もあるので、お肌のハリや弾力、潤いをUPしてくれます。

拭き取り化粧水を使用する女性

photo by http://2style.jp/

春キャベツの栄養を損なわない食べ方

キャベツ特有のビタミン類は、熱を加えたり長時間水にさらしたりするだけで半減してしまいます。それってちょっともったいないですよね。ですので、せっかく豊富な春キャベツの栄養素、うまく取り入れるためには、出来る限り生で食べることをオススメします。そのまま丸かじり！というのも食べにくいので、食べ方としては定番のサラダや甘酢漬け、ピクルスなどが良いでしょう。

拭き取り化粧水使用写真

photo by https://benridesu.jp/

また、加熱して食べたい場合は、電子レンジでの調理がグッド。水を使わないので、ビタミンの流出が少なくて済みます。 ちなみに、春キャベツに限らず、キャベツの葉の内側、外側ともにビタミンやミネラル、アミノ酸が含まれていますが、中心に近い方にはビタミンCが多く、外側の緑色が濃い部分にはカロテンが多く含まれています。

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://www.lettuceclub.net/

つまりキャベツに含まれる栄養をバランス良く摂るためには、1枚ずつ外側からはがすよりも、包丁でざっくりと切って使った方が、効率が良いと言えます。硬いのでつい捨ててしまいがちな芯の部分も、ビタミンCがたっぷりなので、薄く切って炒めるなど、ぜひ工夫して食べてみてください。

効果アップが期待できる食べ合わせ

最後に、美容効果アップが期待できるキャベツの食べ合わせについてまとめました。ピンポイントでこれを改善したい！という項目がある方は、参考にしてみてください。

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://zisui-kenkou.com/

美肌効果

キャベツ+豚肉・レモン・蕎麦

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://matome.naver.jp/

老化防止・抗ストレス効果

キャベツ+かぼちゃ・タラコ・植物油

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://vegetable.alic.go.jp/

血行促進

キャベツ+トマト・昆布・レモン

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://www.otonanomana.net/

胃腸強化

キャベツ+唐辛子・米・ローリエ

拭き取り化粧水使用写真

photo by http://www.i-nekko.jp/

いかがでしたか？ 甘くて美味しい春キャベツ。3～5月が旬でまさに今が食べ頃なので、ぜひ試してみてくださいね♪

    < 前のページ

    汚れを取るだけではないのです♡ふき取り化粧水がとっておきのアイテムな理由。

    次のページ >

    食べないダイエットはもう時代遅れ！ステキに痩せる“時間栄養学”のススメ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 有名モデルがこぞって愛用中みたい♡3Sボディクリームのヒミツとは？

      モデルさんのキレイな脚。あんなふうになれたら・・といつも思っています。特にこれから脚を露出する季節になりました。セルライトが消えたらとってもHAPPYだと思いませんか？photo by http://weheartit.com2016年4月15日（金）に発売された３Ｓボディクリームはモデルのアンミカさんがイメージキャラクターの「スルミングケア」できるボデ

      2016.06.06 by 藍沢美香

    • 正しくつけてバストアップ♡ブラジャーの選び方ってこんなに大切なんです！

      可愛い色とりどりのブラジャー。季節や用途に合わせてそろえてる！って方多いと思います❤サイズやデザインに、ブランドによって同じサイズでもちょっとずつ違いがありますよね。「いつものサイズで買ったのに大きい！小さい！」って失敗ありませんか？ここでは正しいブラジャーのつけ方と選び方をご紹介します！正しいサイズの測り方photo

      2015.09.04 by 浩子

    • 今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

      大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪そこで今回は『今

      2015.08.03 by Erica

    • 【アンチエイジングに効果絶大】ナツメを食べれば歳をとらないってホント？

      韓国に行くと飲み物のメニューにある「ナツメ茶（Jujube tea）」。参鶏湯にもナツメが入っていますよね。昔から中国でも桃、杏、栗などとともに「五果」として数えられ、「1日3個ナツメを食べれば歳を取らない」とまで言われたそうですよ！ナツメにはどんな効果が期待できるのでしょうか。早速ご紹介します。photo by http://www.yuruyakuz

      2016.07.08 by CAMERIA

    • 【意外と知らない】それは間違いかも！？正しい歯磨きを今すぐチェック！

      歯磨きはわたしたちにとって、毎日行う身近な習慣のひとつです。その歯磨きの仕方が間違っているといわれたら……。なんだかゾッとしてしまいますよね。今までの歯磨きの仕方を見直すきっかけとして、是非知って頂きたいことを紹介します。間違いを正して、より歯を健やかに保ちましょう！歯磨き粉はどうやって使っている？photo by http://w

      2016.05.03 by れい

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニストライター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞