甘いものがやめられない女子に♡スイーツを上手に断ち切る方法って？

何回も甘いものを断絶しようと思って出来なかった方に。それはあることが足りなかったからかもしれません。今回は目標を達成するために必要なものを紹介します。

メリットとデメリットを知って甘いものを効果的にやめる♡

いちごのケーキ

photo by http://weheartit.com

人間はメリットとデメリットがはっきりすると行動するという性質があります。それによってモチベーションが維持出来るからです。 何か目標を達成するためには長期的なモチベーション維持が必要。 まずは「あまいものを断つ」ことで生じるメリットとデメリットを整理しながらやる気を維持しましょう。

あまいものをやめることで得られるメリット

ケーキを持った女性

photo by http://weheartit.com

  • 痩せる
  • 気分の抑うつが少なくなる
  • お菓子やスイーツを買っていたお金が貯まる
  • 自信が出る
  • 自己肯定感が高まる

お菓子やスイーツなどを間食しないことで血糖値が下がった時に、体内にすでにある脂肪を燃やしはじめるので痩せていきます。また血糖値の乱高下が激しくなると心の状態が不安定になることも。急に怒り出したりイライラしたりやる気がなくなるなどの症状がある人はあまいものをやめることで症状が緩和されるかもしれません。

痩せた自分を鏡で見たり、痩せたことでキレイになり恋愛が上手くいきはじめたりすると自己肯定感が高まる、自信が出るなどのメリットもあります。

あまいものをやめられなくて生じるデメリット

タートルネックを着た女性

photo by http://weheartit.com

  • 太る
  • 心身が不安定
  • 自信がなくなる
  • お金が貯まらない
  • 病気になる可能性がある
  • 肌や体が老化する

甘いものをやめて得られるメリットの対極になってしまいますが、食事から摂取される余分な糖分が体内にあるたんぱく質と結びつき老化を促すAGEという物質を発生させます。これにより肌のコラーゲンを壊すため弾力がなくシワや乾燥、透明感のなさ、くすみの原因に。 高い化粧品をいくら使っても体が糖化の状態であれば意味がありません。

どうしても甘いものがやめられない人は…

パンケーキ

photo by http://weheartit.com

「甘いものが食べたいな」と感じたら、まずは上記のメリットとデメリットを羅列しましょう。もしあなたが甘いものを食べるのをやめれば、「痩せる」「自信が出る」「お金が貯まる」などのメリットがあります。

そして反対に甘いものを買ってしまった時には「太る」「お金が貯まらない」といったほかに「病気になる可能性がある」などのデメリットがあることを想像します。それでもまだ「食べたい！」という欲求がある場合には以下の方法を試してみてください。

  • 果物を食べる
  • ナッツなどの間食をとる

食品には血糖値がゆるやかに上がる低GI値のものと、急激に血糖値が上がりやすい高GI値のものがあります。間食は急に血糖値が上がらない低GI値の食品を摂取することをおすすめします。

GI値とは？

GI値の説明

photo by http://diet-pure.jp

GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

http://club.panasonic.jp

例えば、オレンジやバナナやさくらんぼやイチゴなどは低GI値です。またクルミや大豆などのナッツ類も。もし間食をやめられないのであればそれらの低GI値の食品を上手く摂りいれてみるのはどうでしょうか。

メリット、デメリットをはっきりさせてから「甘いものを断つ」と決断するのが大切です。そうすれば長期的にモチベーションを維持出来ますよ。頑張ってくださいね。

ルイヴィトンモチーフのケーキ

photo by http://weheartit.com

    < 前のページ

    2016年SSトレンドcolor♡シュノーケルブルーネイルで夏を先取り♪

    次のページ >

    Dear Mama♡いつまでもキレイにいてほしい「母の日」に贈りたい人気美容家電。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 美脚をめざす女性必見♡むくみ撃退マッサージを伝授♪

      夏が目前まで迫ってきました！ノースリーブ、ミニスカート、ショートパンツ、水着…ボディラインが気になって、ダイエットしなきゃ！と焦る方も多いのでは？ダイエットする前に実践してほしいボディケアがあるんです。第2のむくみ対策photo by http://weheartit.com前回に引き続き、むくみについてのお話です。むくみは、日々の生活によって

      2015.07.08 by マリカ

    • なんとなく食べてない？ヨーグルトってこんなにスゴイ♡

      みなさんはヨーグルトを食べていますか～？なんとなく体によさそう、キレイになれそう…そんなイメージでヨーグルトを食べている方が多いのでは？今回は健康にも美容にも効果抜群のヨーグルトのすごい力を教えちゃいます♪ 健康は腸内環境から・・photo by　http://weheartit.com/腸は排泄機能のほか、免疫機能など健康維持に非常に大きな役

      2015.07.30 by koro

    • 生理前のイライラ。それはもしかして「PMDD」かもしれません…！

      生理前になると、眠気が強くなったり、イライラしたり、いつもとは違う自分の心や体に思わず戸惑ってしまう人も多いはず。生理前の不調を「PMS」といいますが、もしも体というより精神的な症状が強い場合は「PMDD」の可能性もあります。photo by http://weheartit.comPMSとPMDDは同じようで実は違うもの。PMDDにも適切な対処法があります。

      2015.09.11 by Erica

    • 健康的に美しく痩せる♡「プロテインダイエット」のすすめ。

      プロテインと聞くと、かつては男性が飲むイメージでしたが、最近はダイエットに関心のある女性も気兼ねなくチャレンジしていますよね。しかし、プロテインを飲んでいるからといってお構いなしに食べたり、極端に食事量を減らすと、ダイエットというよりも体調を崩す可能性があります。プロテインダイエットに挑戦するからには、きちんと守

      2016.01.20 by Erica

    • 超シンプル！睡眠時間が短くても元気でいられる秘訣2つ

      あなたの周りにもいませんか？「いつ寝てるの！？」と突っ込みたくなるほど、仕事にプライベートにとアクティブに過ごす大人女子。いわゆる「ショートスリーパー」の人は、とにかくプライベートにおいてもパワフル！夜まで働いた後に飲み会に参加して、徹夜したまま今度は仲間と海に出かける……。睡眠時間が短いだけでダメ！という人もいれ

      2015.09.07 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞