甘いものがやめられない女子に♡スイーツを上手に断ち切る方法って？

何回も甘いものを断絶しようと思って出来なかった方に。それはあることが足りなかったからかもしれません。今回は目標を達成するために必要なものを紹介します。

メリットとデメリットを知って甘いものを効果的にやめる♡

いちごのケーキ

photo by http://weheartit.com

人間はメリットとデメリットがはっきりすると行動するという性質があります。それによってモチベーションが維持出来るからです。 何か目標を達成するためには長期的なモチベーション維持が必要。 まずは「あまいものを断つ」ことで生じるメリットとデメリットを整理しながらやる気を維持しましょう。

あまいものをやめることで得られるメリット

ケーキを持った女性

photo by http://weheartit.com

  • 痩せる
  • 気分の抑うつが少なくなる
  • お菓子やスイーツを買っていたお金が貯まる
  • 自信が出る
  • 自己肯定感が高まる

お菓子やスイーツなどを間食しないことで血糖値が下がった時に、体内にすでにある脂肪を燃やしはじめるので痩せていきます。また血糖値の乱高下が激しくなると心の状態が不安定になることも。急に怒り出したりイライラしたりやる気がなくなるなどの症状がある人はあまいものをやめることで症状が緩和されるかもしれません。

痩せた自分を鏡で見たり、痩せたことでキレイになり恋愛が上手くいきはじめたりすると自己肯定感が高まる、自信が出るなどのメリットもあります。

あまいものをやめられなくて生じるデメリット

タートルネックを着た女性

photo by http://weheartit.com

  • 太る
  • 心身が不安定
  • 自信がなくなる
  • お金が貯まらない
  • 病気になる可能性がある
  • 肌や体が老化する

甘いものをやめて得られるメリットの対極になってしまいますが、食事から摂取される余分な糖分が体内にあるたんぱく質と結びつき老化を促すAGEという物質を発生させます。これにより肌のコラーゲンを壊すため弾力がなくシワや乾燥、透明感のなさ、くすみの原因に。 高い化粧品をいくら使っても体が糖化の状態であれば意味がありません。

どうしても甘いものがやめられない人は…

パンケーキ

photo by http://weheartit.com

「甘いものが食べたいな」と感じたら、まずは上記のメリットとデメリットを羅列しましょう。もしあなたが甘いものを食べるのをやめれば、「痩せる」「自信が出る」「お金が貯まる」などのメリットがあります。

そして反対に甘いものを買ってしまった時には「太る」「お金が貯まらない」といったほかに「病気になる可能性がある」などのデメリットがあることを想像します。それでもまだ「食べたい！」という欲求がある場合には以下の方法を試してみてください。

  • 果物を食べる
  • ナッツなどの間食をとる

食品には血糖値がゆるやかに上がる低GI値のものと、急激に血糖値が上がりやすい高GI値のものがあります。間食は急に血糖値が上がらない低GI値の食品を摂取することをおすすめします。

GI値とは？

GI値の説明

photo by http://diet-pure.jp

GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。

http://club.panasonic.jp

例えば、オレンジやバナナやさくらんぼやイチゴなどは低GI値です。またクルミや大豆などのナッツ類も。もし間食をやめられないのであればそれらの低GI値の食品を上手く摂りいれてみるのはどうでしょうか。

メリット、デメリットをはっきりさせてから「甘いものを断つ」と決断するのが大切です。そうすれば長期的にモチベーションを維持出来ますよ。頑張ってくださいね。

ルイヴィトンモチーフのケーキ

photo by http://weheartit.com

    < 前のページ

    2016年SSトレンドcolor♡シュノーケルブルーネイルで夏を先取り♪

    次のページ >

    Dear Mama♡いつまでもキレイにいてほしい「母の日」に贈りたい人気美容家電。

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ずぼら美容テク♡アレをしながらすべすべな手元になっちゃう裏ワザ！

      ズボラ美容テクで、家事をしている間に、つるすべハンドケア！手は意外に見られている！？photo by http://weheartit.comお顔のスキンケアにはいろいろ気をつけていても、意外と見落としがちなのがハンドケア。でも、メイクで隠さない分、手は実年齢が出やすい部分です。手元の所作も、自分で思っているよりも他人に見られているそうですの

      2015.09.10 by ぼんママ

    • あなたは大丈夫??今すぐできるカンタン二の腕ケア

      男の子が好きなパーツに堂々ランクインしている、二の腕。ふわふわ真っ白な二の腕は、女の子らしいですよね。でも、気になるのはザラツキやぶつぶつ。そんな、お悩みの原因と解決法をご紹介します。 気になる！二の腕のザラツキの原因はコレphoto by　http://zozo.jp/ふとした時に気になる二の腕のザラツキやぶつぶつ。この正体は、固くな

      2015.06.29 by コスメニスト編集部

    • 危険！その二重あご、もしかしたら○○かもしれません…

      スマホを使う方が増えてきて、首の痛みに悩まされる方も増えてきている昨今。スマホを使う姿勢が原因で、二重あごの方も増えてきているんです。怖いですね！太ってきたのかな？と思う前に、一度マッサージしてみませんか？老廃物が溜まっているのかもしれません。二重あごになる理由とは？単に脂肪がついて二重あごになる方も確かにいらっ

      2015.08.17 by マリカ

    • 2016SSマストアイテムのオフショルダー♡美しいデコルテで着こなしましょう♡

      そろそろお店にも春夏服が出てきましたね！今年も人気の…オフショルダー♡2016SSのトレンドアイテムなんです！色っぽくて、おしゃれなオフショルダーをより可愛く着こなしましょう♡photo by http://weheartit.com/大切なのはデコルテラインオフショルダーの最大の魅力はデコルテが全開なこと！首から胸元にかけてのデコルテラインは、皮膚が

      2016.04.01 by 関口未来

    • NOストレス社会！美しくなるために気を付けたい日々の美活習慣。

      去年は“忙しさ”を理由にスキンケアをサボってしまったから、今年こそは毎日丁寧にお手入れしていきたい！と意気込んでいる人も多いのでは？どんなにメイクでキレイにしていても、お肌がボロボロだと、それだけでせっかくの可愛いお顔が台無しに。いきなりキレイになろうと思っても、なかなかできないもの。どんな目標も達成するには地道な

      2016.02.13 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞