1週間でグッとキレイに♡生理前後には気を付けるべきことまとめ

毎月必ず1回くる生理。 体が気だるく、お腹が重く憂鬱な気分になってしまいます。でもそんな生理も上手く使えば綺麗になるきっかけに。この月イチのタイミングを美容に活かしてみましょう！

生理のイライラや憂鬱はなぜ起きる？

photo by http://weheartit.com/

生理前1週間というのは注意が必要！この時期はビタミンB6が減りやすくなります。 理由は排卵期に女性ホルモンを出すとアミノ酸の代謝がアップしビタミンB6が消費されてしまうから。 減ってきたビタミンB6を補給しようと気だるさやイライラ、憂鬱な気持ちが起こりやすくなるのです。 でも月経時はみんな一緒、「こんな自分は嫌だ」と責めたりせずに生理現象だと割り切って明るく楽しく過ごすのが1番ですよ。

生理前に気にかけるべき2つの美容法

photo by http://weheartit.com/

1.豆乳を飲む

豆乳の中のタンパク質は基礎代謝を上げて体を活性化し、サポニンという成分は血液の中のコレステロールを排出します。そのため生理中に豆乳を飲むとダイエットに効果的と言われているのです。 また豆乳は生理中に出て行ってしまう女性ホルモンを補う大事な役目も。

2.ビタミンB6を摂取

赤身のお魚やニンニク、鳥のひき肉に多く含まれているビタミンB6。生理前から意識しながら食生活に取り入れていきましょう。 バナナにも多く含まれているので朝はバナナにするなど工夫すれば毎日無理なく摂取出来ますよ。

生理中のNGなこと3選

photo by http://weheartit.com/

生理中は3つのことに気をつけましょう。

  • お酒を飲む
  • ムダ毛ケア
  • 美容院に行く

お酒を飲むとエストロゲンという女性ホルモンの物質がアルコールの代謝を遅くする働きが。飲酒はほどほどにする必要があります。 また、生理中はお肌や頭皮が敏感になりがち。そのためムダ毛処理や美容院でのカラーリング、パーマで肌が荒れることも。 美容院へは生理が終わってから行く方が良さそうです。

生理の終わりは糖質を控え運動を

生理の終わり頃というのはダイエットに最適！ 理由は体の中に溜め込んでいた余分な水分を排出するので新陳代謝が良くなり痩せやすくなるからです。 極力甘いものを控え有酸素運動をしましょう。

いかがでしたか？憂鬱になりがちな生理もちょっと意識をするだけで、キレイのためのキッカケに。何事もポジティブにとらえて上手く自分の体をコントロール出来るようにしましょう。

    < 前のページ

    「イライラ」「だるさ」…憂鬱な生理前の過ごし方3つ

    次のページ >

    やっぱり必要？「下地マスカラ」の正しい使い方

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 女子は大好き♡アボカドがダイエットにいい理由は栄養素にあった！

      「アボカド」と聞くと、いかにもカロリーが多そうで一見、ダイエットには向いていない食材に思えませんか？しかし、アボカドは別名「森のバター」といわれていて、女性には嬉しい栄養素がたくさん詰まっているんです♪アボカドが私たちの体にいいとは分かっていても、具体的にどういった働きをもつのか、意外と深いところまでは知らなかった

      2015.11.12 by Erica

    • ミランダ・カーも毎朝実践！「レモン白湯」の美肌＆デトックス効果がスゴイ！！

      いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中！ レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの？

      2015.11.23 by エスプレッソ

    • もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

      今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つ

      2015.07.19 by Erica

    • 【Mission】美しいくびれを手に入れよ♡憧れbodyになる7つの秘訣。

      テレビＣＭや雑誌の特集も、すっかり夏向けのものが増えてきたので、じわじわ夏の到来を感じている方も多いのではないでしょうか。今年はどこに行こうかな、なんて予定を立て始めるのもこの時期からですよね。photo by http://weheartit.comそこで同時に多くの女子の頭を悩ませるのが、ダイエットについて。特に水着や薄着になる機会の多い

      2016.07.10 by コスメニストライター

    • ジョギング10分と同じ効果！？毎日5分「指ヨガ」ダイエット♪

      みなさん「指ヨガ」ってご存知ですか？読んで字の如く、手の指先だけを使ったヨガのことなのですが、その効果は全身を動かすヨガにも引けをとらず、なんでも指ヨガを5分間行うことはジョギング10分間の効果に匹敵するとか。ダイエットやアンチエイジングにも効果があるとされていて、忙しいけれど美しくありたい女性たちに話題の短時間ダイ

      2015.10.21 by コスメニスト編集部

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞