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肌荒れの原因は肩こりにあり！？1セット1分のストレッチがおすすめ♡
パソコンやスマホの普及で、以前より肩こりに悩む方が増えている昨今。きちんと肩こりを解消していますか？もうバキバキで辛いけど、マッサージに行く時間もないし我慢する、なんて方は要注意！ 肩こりは放っておくと、血液の循環が滞り、肌荒れやくすみを引き起こしてしまうこともあるのです。
肩こりは肌荒れの原因になる
そもそも肩こりの原因には、特定の筋肉が緊張し固まってしまうことがあります。運動不足や特定の筋肉だけに負担がかかると、リンパや血球の循環が悪くなるのです。 すると筋肉への血行不順が起こり、酸素や栄養分が行き渡らなくなります。これが曲者で、血液やリンパの循環が悪くなると、肌に必要な栄養分や酸素が十分に行き届かなくなり、さらに老廃物も流れなくなって肌に滞ることになります。 こうなるともう負の連鎖で、そのままにしておくと次のようなことが起こります。
- 新陳代謝の乱れ
- 自立神経の乱れ
- ニキビができやすくなる
- 女性ホルモンのバランスが崩れる
- 肌が再生しにくくなる
これらのことが次々と起こるなんて、考えただけでも恐ろしいですね。このように、意外と知られていませんが、肩こりは肌荒れの原因となるのです。
ストレッチの習慣をつけよう
慢性化している肩こりはそう簡単には解消できません。マッサージに行っても一時的なもので、すぐにまた凝り固まってしまいます。それを少しでも防ぐために、自分でもできるストレッチを身につけて、習慣化することが大切なのです。 ここでは、一人でも簡単に出来るストレッチを紹介します。やってみると、肩や背中、首のあたりがポカポカしてきて、血行が良くなったことをすぐに実感できますよ。
肩回し体操
肩甲骨周りの筋肉の血流を改善し、肩こりを解消しましょう。
- 右ひじを曲げ、右手を右肩につけます。
- 右肩に右手をつけたまま、右ひじをグルグルと回します。右肩と一緒に肩甲骨も動かすことが出来るため、肩甲骨周囲の筋肉への血行が改善されていきます。
- 数回やったら、左側も同じように回しましょう。
胸筋ストレッチ
猫背姿勢になると胸の筋肉が固くなります。胸襟をストレッチして、猫背姿勢を解消します。
- 左ひじを折り曲げて後ろへ反らせます。
- 胸の筋肉を伸ばし、右手の指を左の胸筋に当て、軽く外側方向へ押します。
- 数回繰り返したら、右側も同じように伸ばしましょう。
ストレッチ以外の解消法
ストレッチ以外の肩こり解消法では、使い捨てカイロで筋肉を温める方法があります。 直接肌に触れると低温やけどをしてしまうので、使い捨てカイロは下着の上から当てて下さい。そのまま10～15分温めるだけで、だいぶ肩が楽になっているはずです。
あとは、市販の医薬品を使うのも手です。大鵬薬品工業(株)が販売している「ゼノールチックE」は塗布することで、肩こり・筋肉の疲労に効きます。ピリピリとした刺激があるので苦手な方も多いかもしれませんが、その分効果は大きいので、あまりにもひどい方は試してみて下さい。
いかがでしたか？
一見関係なさそうに思える肩こりが肌荒れの原因になるなんて、驚きですよね。
健やかなお肌を保つためにも、肩こりは細目に解消していきましょう。
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