組み合わせ自由自在♡「食べ合わせダイエット」におすすめの食材3つ☆

もうすぐ夏なのに…。お腹も二の腕も破裂寸前！？このままだと水着や浴衣を楽しめないまま、夏が終わっていってしまいます。自分なりに取り組んでいるのに、なかなか痩せないなら、それは毎日の食事に原因があるのかも！

そこで今回は、食べ合わせダイエットの正しいやり方についてご紹介してまいります。

美肌女性

photo by http://weheartit.com/

食べ合わせダイエットって？

本来、ダイエットと言うと、どうしても無理やり食事量を減らしたり、カロリーを気にしたりと、精神面で疲れてしまう場合が多いですよね。でも、食べ合わせダイエットメニューは食事メニューを工夫するだけで痩せられるといわれているんです。

毎日食べる食事をほんの少し気にするだけで痩せられる…その理由としては、自分の身体に必要なものだけを選び組み合わせることによって、基礎代謝も高まり、脂肪も燃焼しやすくなるという点が挙げられます。

たとえば、ポテトチップスを食べているときもウーロン茶を一緒に飲むだけで、肥満の抑制作用が働くそう！他の食べ合わせも気になりますよね♡

ポテトフライ

photo by http://weheartit.com/

理想の食べ合わせ！

①チョコレートとナッツ

チョコレートを食べるときはナッツも合わせて食べましょう。ナッツにはミネラルやビタミン、食物繊維が多く含まれており、チョコレートと一緒に摂取することによって、代謝が高まっていきます。

チョコレート・ナッツドリンク

photo by http://weheartit.com/

②焼き肉には生野菜

焼き肉はたんぱく質が豊富で実は意外と身体にいい食べもの。ただ、チョコレートと同じく、ミネラルやビタミンが必要になるため、生野菜も合わせて食べると、より健康的な食生活になるでしょう。

サンチュと焼き肉

photo by http://r.gnavi.co.jp/na5e800/kodawari/

③ポテトチップスにオレンジジュース

ポテトチップスは食べているときは幸せでも、やはりあまり身体にいい食べものとはいえません。ポテトチップスには酸化している油も含まれているので、せめてミネラルやビタミンを摂取して、できるだけ脂肪がつかないようにサポートしておきましょう。ポテトチップスには、ウーロン茶もしくはオレンジジュースを合わせると、ダイエットに効果的！

オレンジジュース

photo by http://health-to-you.jp/

ちなみにオレンジジュースは100%のものにしてくださいね。おやつの時間も「食べ合わせ」を意識してみるといいですよ！

ワインを飲む女性

photo by http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 明らかに無茶苦茶なダイエット生活を続けていても身体が悲鳴を上げるだけ。新しいダイエットグッズを買うくらいなら、まずは日々の食事メニューを見直してみましょう。食生活を改善するだけでも、少しずつ体型が変わってきますよ♪夏に向けて、早速スタートさせていきましょう！

    < 前のページ

    ただのはちみつだと思ったら大間違い！驚くべきマヌカハニーの効用を教えちゃいます♡

    次のページ >

    【気を付けたい】体臭が強くなる？失敗しない制汗剤選びのポイント

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 便秘解消には○○！カンタンお手軽レシピも合わせて紹介します♡

      あなたは便秘に悩まされていませんか？慢性便秘に悩む女性は全体の約半数以上にのぼると言われています。そのままにしておくと、身体の不調や肌荒れの原因に。 便秘になると、何が悪いの？photo by　http://weheartit.com/便秘で腸にモノが溜まると、毒素が排泄されなくなってしまいます。そうなると栄養が細胞に行き渡らなくなり冷えや肌

      2015.08.30 by ホワイトリリー

    • 実はすごかった！女子に嬉しい「赤ワイン」の3つの効果♡

      毎日、会社に行っていればイライラやモヤモヤも積み重なっていきます。日頃のストレスをお酒で発散する人も多いのでは？しかし、お構いなしにガバガバ好きなものを飲んでいても、体を壊してしまいますよ！せっかく飲むなら、体に優しいお酒を飲みたいですよね。美意識の高い女性から大切にされているお酒といえば、そう「赤ワイン」。赤ワ

      2015.12.06 by Erica

    • 知っていると周りと差がつく♡正しいヨガの呼吸法

      今やすっかり、美に関心のある女性たちの間では定着したヨガ。ヨガのポーズをしっかりきめることばかり気にしていませんか？実は、ヨガは綺麗なポーズをとることが目的ではありません。呼吸と連動した無理のない範囲でのポーズがヨガの真骨頂。ヨガではポーズ以上に呼吸が大切という意見もあります。ヨガの呼吸法とその効果を解説していき

      2015.07.13 by 関口未来

    • 女子はみんなキレイになりたいの♡注目すべきダイエット5つ。

      キレイになりたい気持ちはいつでもあります！しかし、スキンケアにダイエット女の子はつねに大変…。ここでは手軽に取り入れられるダイエットから最新の大注目のダイエットまで5つのダイエットを紹介します！自分にぴったり合うダイエットが見つかるといいですね♪photo by http://weheartit.com注目のダイエット5つはこれだ！ ライザップ…CM

      2015.09.17 by 浩子

    • 食欲の秋にも負けない♡噛むだけでダイエットになるってホント？

      食欲の秋！いっぱい食べたいけど太りたくないですよね。実は、食事をしながらキレイになる方法があるんです。それは「よくかんで食べる」こと。よくかむって実は美容にも健康にも本当に大切♪よくかむことで得られる効果をご紹介します。1、健康効果☆photo by http://weheartit.comよくかむことによって、分泌される唾液はさまざまな酵素が

      2015.10.05 by koro

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞