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痩せて美肌にもなる♡トマトダイエットを今すぐ始めよう！
いろいろなダイエットを試してみたけど、なかなかやせられないという人に、ぜひおススメしたいのが「夜トマトダイエット」。短期間で効果が出たという人や、やせるだけでなく美肌効果もあったという人も。ダイエット方法や長く続けるコツもあわせてご紹介します。
夜にトマトを食べるだけでやせる？！
夜トマトダイエットは、夕食にトマトを食べるシンプルなダイエット方法です。代謝を上げるためには、トマトに含まれるリコピンを毎日15mg摂るのが基本。中ぐらいの大きさのトマトなら2個、ミニトマトなら約17個、トマトジュースなら、350mlを2～3本、ホールトマトは缶で１缶弱ぐらいが目安です。トマトやトマトジュースをそのまま食べたり、飲んだりするだけだと飽きるので、トマトスープ、ケチャップ炒めごはんを使ったオムライス、トマトリゾットなどトマトメニューにヴァリエーションを持たせるように工夫してみましょう。
トマトの栄養価で健康的にダイエット
夜眠ってから2時間ほどたつと成長ホルモンの活動が活発になります。トマトはビタミンやミネラルが豊富。夕食にこれらの栄養素を摂っておけば、成長ホルモンの分泌が促進されるため、代謝がアップして脂肪の燃焼が進むのです。また、トマトにはグルタミン酸という旨味成分、水分、食物繊維が多いので、高いカロリーを摂らずに満腹感を得られます。トマトを食べて満足した分だけ、他の食品を減らしてカロリーを少なめに摂るとダイエット効果もアップ。トマトにはリコピンというポリフェノールが含まれ、抗酸化作用を持つため、肌の老化防止になります。トマトに含まれるビタミンCにはコラーゲンを生成するなど、皮膚の健康を維持するはたらきが。アスタキサンチン、ルテインが肌の酸化を抑えてシミやしわを予防したり、βカロテンがシミをできにくくしたり、とトマトには美肌を作る栄養素もたっぷり含まれているのです。
夜トマトダイエットは半年続けよう！
夜トマトダイエットは、手軽にできて効果も出やすいダイエットですが、１か月程度ではあまり効果が表れない人もいます。3カ月から半年ぐらいかけて体重を減らす目標を立てましょう。また、トマトダイエットだけを一生懸命しても、生活習慣が不規則であれば効果も半減します。食事の時間や内容、睡眠時間や起きる時間などはしっかりコントロールしてダイエット効果を高めるようにしましょう。またトマトを食べると体が冷えます。冷え症の人や体の冷えが気になる人は、トマトを温めて食べるようにしてください。しょうがなど体を温める効果を持つ食材と組み合わせて摂る方法もあります。
トマトダイエットいかがでしたか？半年後にスリムで美肌になることを思い描いて、今日からぜひ始めてみましょう。
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