熱～いお風呂がキレイの秘密！？HSP入浴法の正しいやり方をご紹介。

本来は、ぬるめのお湯に浸かって身体を温めるのが一般的。 でもHSP入浴法は、なんと40～42℃の熱いお風呂に入るんです。のぼせそう…と心配になる方もいらっしゃるかもしれませんが、HSP入浴法を行うことによって、美肌になれたり、気持ちが前向きになれたりと、意外といいことづくし。

ジャグジー風呂に入る女性

photo by http://fortunecafe.tea-nifty.com

ただし、いくら身体にいいとはいっても、毎日行うと体調を崩す可能性もあります。そこで今回は「HSP入浴法」の正しいやり方をご紹介してまいります。

HSPってなに？

そもそも、HSPって何の略？と思う人もいるでしょう。HSPは、ヒートショックプロテインのこと。熱ショックたんぱく質を意味しています。

HSPイラスト

photo by http://www.orangepage.net

私たち人間の身体は、水分以外、ほとんどたんぱく質でできているといわれていますよね。ただ、最近はストレス社会を切りぬけていく必要もあって、気がつくと、あらゆるストレスによってたんぱく質が傷つき、身体のいろいろなところに不調を感じている人が多いはずです。

蛇口

photo by http://josei-bigaku.jp

HSPは加齢とともに減少するため、いきなり増やすことはできません。ただ、身体に少しだけストレスをかけると、HSPは増えていきます、なかでも効果的なのが身体を温めること。つまりHSP入浴法は、たんぱく質を増やすために、通常よりも熱いお風呂に入る入浴法のことなんです。

HSP入浴法の効果とは

コラーゲン修復の図

photo by http://hibisetuyaku.blog.fc2.com

HSP入浴法は、たんぱく質を増やすだけでなく、コラーゲンの減少もサポートする働きがあるといわれています。また通常よりも熱いお湯に入るため、汗をかきやすくなりますよね。つまり、それだけ新陳代謝が活発化になり、お肌のターンオーバーも促されることに。

仲良く泡風呂に入る女性二人

photo by http://weheartit.com

また熱いお風呂に入浴することで乳酸の発生を予防できます。疲れにくい身体を目指している人にもHSP入浴法はおすすめ。 他にも免疫力がアップしたり、気持ちが前向きになれたりと、HSP入浴法には、さまざまなメリットがあるのです♪

HSP入浴法の正しいやり方

お風呂の淵にかかっている女性の手

photo by http://angie-life.jp

  1. 熱いお湯に入ることになるので、入浴前には必ず水分補給をしておきましょう。
  2. 40℃の場合は10～20分、42℃なら10分程度、入浴しましょう。長風呂をする必要はありません。
  3. 入浴後は体温が急激に下がらないようにバスローブやタオルケットで全身を保温します。
  4. 通常の体温に戻ってきた段階で、水分補給をしましょう。身体に熱がこもっている時点で冷たい飲みものを飲まないでくださいね。

ちなみにHSP入浴法は、毎日行わなくても大丈夫。 効果がでるのは、入浴してから2日後くらいといわれています。つまり、週2回程度、HSP入浴法を実施して、他の日は通常通り、熱いというよりも温かいお風呂に入ればいいんです。

泡風呂を楽しむ外人の女性

photo by http://192abc.com

実際に始めてみて、体調（体質）と合わなければ通常通りの入浴方法を続けていきましょう。効果を実感できた人も、効果があるからといって、毎日入らないように気をつけて！

    < 前のページ

    オバさんと呼ばれたくないあなたのために。“目じりのしわ”の予防法。

    次のページ >

    ダメ恋で人気が再燃♡深キョンに一歩近づける“愛されメイク”のHow to♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 歯ブラシだけでは物足りないのです。歯間ブラシで歯周病を予防せよ♡

      歯ブラシだけでは歯垢は、落ちません！歯周病や虫歯が気になるという人には歯間ブラシは必須！ 今、歯も歯茎も健康だと思っている人も、年齢が進むと汚れがたまりやすくなり、歯のトラブルが急に起こることがあります。歯間ブラシはぜひ毎日の習慣にしましょう。photo by http://weheartit.com/photo by http://weheartit.com/歯間ブラシを

      2016.03.23 by エスプレッソ

    • 朝から活動的になりたい！「朝風呂」に入るメリット2つ

      「お風呂は夜に入るもの」と思っていませんか？たまには朝やお昼に入るのも、それはそれで贅沢なバスタイムを過ごせるんですよ♪朝から活動的に動きたいと思っていても、実際は寝起きが悪かったり、お昼にならないと調子が上がらないという人も多いのでは。そんなときは「朝風呂」がオススメ！そこで今回は『朝から活動的になりたい！「朝風

      2015.08.27 by Erica

    • 【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

      美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ

      2015.10.09 by Erica

    • 美肌の味方“納豆”。相性抜群の食材とNGな食べ方を伝授します♪

      カラダに良いと近年注目されている発酵食品。そのなかでも“納豆”は毎日食べたくなるほど、私たちにとってうれしいパワーが秘められているようです。それは一体どんな成分で、どんな効果なのでしょうか？納豆に含まれる美肌に効果アリの栄養素とは？photo by http://taspy.jp納豆には、大豆のタンパク質やビタミンB 2やB6、ビタミンEなどの

      2016.04.20 by れい

    • ストレスグッバイ。忙しい時こそアロマオイルでのんびりする♡

      女性はひとり何役もこなしている頑張り屋さんが多く、知らずにストレスをためている方も…。そんなとき便利なストレスを緩和してくれる効果もあるアロマオイルの効果をご存知ですか？ここでは手軽に簡単に取り入れることができるエッセンシャルオイルの使い方をご紹介します♪エッセンシャルオイルを知りましょうphoto by http://weheartitエ

      2015.11.04 by 浩子

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞