アフター5もスッキリ美脚♡足のむくみを予防する2つの生活習慣♪

朝起きたときは、スッキリ美脚！　でもデスクワークに追われているうちに退社する頃にはパンパン状態。足がむくんだまま、飲み会に行かなければいけないと思うと、一気に憂鬱な気分になって、モチベーションも下がってしまうでしょう。

ヒールと時計

photo by http://weheartit.com/

もしかしたら、普段の過ごし方を意識するだけで、むくみを予防できるかもしれません。そこで今回は、足のむくみを予防する2つの生活習慣をご紹介いたします。

足がむくんでばかり…。

足のむくみは第二の心臓があるといわれているふくらはぎの筋肉が弱まることで、血の巡りが悪くなり、血液中の老廃物や水分が下半身を中心にたまってしまっている状態をさしています。

デニム×ヒールの女性

photo by http://www.chomotto.com/

最近は長時間、デスクワークを続けている人が多く、特に女性にとっては大きな悩みですよね。なかには朝と夜では足のサイズが変わるため、それぞれ専用の靴を用意している人もいるほど。100%は予防できなくても、もしかしたら意識を変えるだけで、症状が緩和するかもしれません。

ときどき席を離れる（運動する）

仕事をしていると、ついパソコンの画面に集中して、あっという間に2～3時間が経ってしまうでしょう。ただ、これでは肩コリや猫背になるだけでなく、足もどんどんむくんでしまいます。足のむくみ予防としては、たとえ職場にいても、数時間に1回は席から離れ、脚を動かしていきましょう。

ヒール女性の脚元

photo by http://nikibiwonaosu.com/

たとえば、お手洗いに行くだけでも多少は歩くことになりますよね。あるいは、資料をとりに別の部署まで歩くのもオフィスワーカーにとっては、立派な運動になります。長時間、同じ姿勢のままいるのは、むくみに限らず、健康にとってあまりいい状態とはいえません。1～2時間のうち1回は、身体を動かしてみて！

着圧・加圧ストッキングを履く

ドラッグストアに行くと、足のむくみ対策として、着圧・加圧ストッキングが販売されています。ただ身体を動かすだけでは効果が期待できないなら、こういったむくみグッズを利用してみるといいでしょう。

着圧・加圧ストッキング

photo by http://www.cosme.net/

着圧・加圧ストッキング

photo by http://www.cosme.net/

ちなみに着圧・加圧ストッキングは、下半身で滞っている血流を下から上へ押し流すように設計されているストッキングです。ただし、着圧・加圧の力が強いほど効果があがるわけではありません。あまりにも強すぎると、動脈の血行障害や静脈の環流障害の原因にもなりかねないので、実際に使用していて、違和感を覚えたときは、それ以上は無理せず、別の予防法を考えていきましょう。

デニム×ハイヒールの女性

photo by http://weheartit.com/

仕事が終わった後にアフター5デート。そんなときに限って、足のむくみがひどかったり。日頃から意識しているだけでも脚の状態は変わってくるかもしれません。まずは長時間、同じ姿勢で居続けないように、その場で軽く動かすなどして、予防しましょう！

    < 前のページ

    OLのみなさんに気をつけてほしい…！ブルーライトが体と肌に与える悪影響。

    次のページ >

    イチオシ韓国コスメ「マジックスノークリーム」の使い方。夜塗っても大丈夫？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ○○が匂うなんてありえない！女性が知っておきたいオススメアイテム3選

      膣内ケアされていますか？生理後はとくに匂いが気になりますよね。パートナーにそんな時に限って求められると戸惑ってしまいます。匂いで嫌われたくない！と思う方もいるでしょう。外はきれいに洗っていても匂いが気になる時は、もしかしたら膣内の生理の残留物のせいかも…。膣内は自己流ケアがいちばん危険な部分です！photo by http://we

      2015.10.04 by 浩子

    • 芸能人も愛飲♡「温泉水99」の美肌効果ってホント？

      神田うのさんが愛飲していて、モデルの間で最も注目を集めているらしい「温泉水99」。肌への浸透力が高くて、しっとり肌になるとテレビや雑誌でも話題になっています。健康効果も高いといわれていますので、ぜひチェックしておきましょう！photo by http://weheartit.com/優秀な天然アルカリイオン水！「温泉水99」は天然アルカリイオン水

      2016.01.31 by エスプレッソ

    • 長澤まさみやこじはるもやっている！白湯からインナービューティーを始めよう♪

      みなさん、インナービューティーという言葉をご存知ですか？それは「真の美しさは身体の外側からだけでなく内側からも作られる」ということで、主に食事内容を改善しながら心身ともに健康美を目指すという、注目の美容法なのです。ここでは手軽に始められる白湯について紹介していきたいと思います。そもそもインナービューティーってなに

      2015.07.22 by コスメニストライター

    • 美人はこっそりやってる♪マシュマロボディをつくる秘訣

      もうすっかり気温があたたかくなってきましたね。露出も増えてきたこの時期、気になるのはボディのキレイさではないでしょうか＾＾？せっかく露出をしてもお肌が荒れていては台無し。本格的な夏に向けて今のうちからケアをして、周りがうらやむマシュマロボディをゲットしちゃいましょう♪ボディクリームは必須！■ジルスチュアート　リラッ

      2015.06.29 by コスメニスト編集部

    • 【オススメ】リフレッシュしたい方に♡大人女子がはまるプチ断食旅行！

      暑さのピークも過ぎたのか、少しずつ過ごしやすい気候になってきましたね♪しかしながら、今年の猛暑は確実に体にダメージを与えていると感じる今日この頃。私はといえば先日熱中症にもなり、自分の代謝の悪さを実感。冷え性だし、便秘持ちだし…寒くなったら恐ろしい乾燥と冷えとの戦いがやってくる！そうなる前になんとかしたいと思ってい

      2015.08.30 by Anya

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞