アフター5もスッキリ美脚♡足のむくみを予防する2つの生活習慣♪

朝起きたときは、スッキリ美脚！　でもデスクワークに追われているうちに退社する頃にはパンパン状態。足がむくんだまま、飲み会に行かなければいけないと思うと、一気に憂鬱な気分になって、モチベーションも下がってしまうでしょう。

ヒールと時計

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もしかしたら、普段の過ごし方を意識するだけで、むくみを予防できるかもしれません。そこで今回は、足のむくみを予防する2つの生活習慣をご紹介いたします。

足がむくんでばかり…。

足のむくみは第二の心臓があるといわれているふくらはぎの筋肉が弱まることで、血の巡りが悪くなり、血液中の老廃物や水分が下半身を中心にたまってしまっている状態をさしています。

デニム×ヒールの女性

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最近は長時間、デスクワークを続けている人が多く、特に女性にとっては大きな悩みですよね。なかには朝と夜では足のサイズが変わるため、それぞれ専用の靴を用意している人もいるほど。100%は予防できなくても、もしかしたら意識を変えるだけで、症状が緩和するかもしれません。

ときどき席を離れる（運動する）

仕事をしていると、ついパソコンの画面に集中して、あっという間に2～3時間が経ってしまうでしょう。ただ、これでは肩コリや猫背になるだけでなく、足もどんどんむくんでしまいます。足のむくみ予防としては、たとえ職場にいても、数時間に1回は席から離れ、脚を動かしていきましょう。

ヒール女性の脚元

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たとえば、お手洗いに行くだけでも多少は歩くことになりますよね。あるいは、資料をとりに別の部署まで歩くのもオフィスワーカーにとっては、立派な運動になります。長時間、同じ姿勢のままいるのは、むくみに限らず、健康にとってあまりいい状態とはいえません。1～2時間のうち1回は、身体を動かしてみて！

着圧・加圧ストッキングを履く

ドラッグストアに行くと、足のむくみ対策として、着圧・加圧ストッキングが販売されています。ただ身体を動かすだけでは効果が期待できないなら、こういったむくみグッズを利用してみるといいでしょう。

着圧・加圧ストッキング

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着圧・加圧ストッキング

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ちなみに着圧・加圧ストッキングは、下半身で滞っている血流を下から上へ押し流すように設計されているストッキングです。ただし、着圧・加圧の力が強いほど効果があがるわけではありません。あまりにも強すぎると、動脈の血行障害や静脈の環流障害の原因にもなりかねないので、実際に使用していて、違和感を覚えたときは、それ以上は無理せず、別の予防法を考えていきましょう。

デニム×ハイヒールの女性

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仕事が終わった後にアフター5デート。そんなときに限って、足のむくみがひどかったり。日頃から意識しているだけでも脚の状態は変わってくるかもしれません。まずは長時間、同じ姿勢で居続けないように、その場で軽く動かすなどして、予防しましょう！

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