お正月太りは実はむくみ？余分な塩分はカリウムで撃退♡

冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね。 寒さと戦うために、脂肪をつけようとする、寒いので代謝が落ちてしまうといった生物学的にも致し方がないような問題です。では、なぜ冬のなかでもお正月に太りやすいのでしょうか？

お正月はなぜ太るの？

レース下着と足

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冬は太りやすい、というのはみなさんご存知ですよね。 寒さと戦うために、脂肪をつけようとする、寒いので代謝が落ちてしまうといった生物学的にも致し方がないような問題です。では、なぜ冬のなかでもお正月に太りやすいのでしょうか？

①動かないのに食べる、飲む

お正月は、普段と比べて身体を動かす機会が減るもの。それに対して、おせち料理やお雑煮、お菓子、おもちと食べ物は沢山食べてしまう。また、祝い酒もあるように、お酒の摂取量も自然と増えますよね。純粋に運動量に対して飲食し過ぎという理由が大きいとされています。特におもちは炭水化物ですので、太って当たり前なんです。

②不規則な生活

お正月休みは昼夜逆転してしまう方多いのではないでしょうか。 大晦日は、カウントダウンをして、面白いテレビ番組を深夜まで見る…そして仕事もお休みなのでお昼までぐっすり寝ている…こうやって生活リズムは壊れていきます。不規則な生活は、代謝を悪くするだけでなく、肌荒れの原因にも！

太っているのではなくむくんでいる

ハラ見せ

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実は「お正月太り」の正体は「むくみ」とも言われています。 食べ過ぎはもちろんですが、おせち料理など塩分の多いものがお正月料理にはとにかく多いです！ また、身体を動かさないことで血流が悪くなり、これもむくみの原因に。体内の老廃物が排出されず、体内に残ってしまうのです。

効果的なリセット方法

①お風呂にゆっくりとつかる

お風呂で身体を温めることで代謝もアップし、血流もよくなります。お正月で悪くなっていた代謝をあげることで、脂肪を燃焼することができます。なによりも体内に滞ってしまった老廃物をデトックスするにはやはりお風呂は大切。 お風呂から出た後に、ストレッチや軽く運動をすることでさらなる効果が期待できます☆

バスタブ

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②カリウムを摂取

お正月に沢山とってしまった塩分を排出するためには、カリウムが効果的。パセリ、アボガド、ホウレンソウ、バナナ、メロンが有名ですね。
また、食事は塩分の少ない、薄味のものをおすすめします。 短期間で体内に摂取された塩分によって胃腸の働きも弱っています、胃腸の働きを元に戻すことで、塩分を排出する機能もしっかりと復活してくれるんですよ！

花を持つ女性

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いかがでしたか？
お正月休みは懐かしいお友達や家族、親せきにも会えて、ついつい食事やお酒もすすんでしまいますよね！太ってしまうのも、お正月の醍醐味！ 春に向けて、いちはやくリセットして綺麗になっちゃいましょう♪

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