意外とやっている！「下半身太り」になりやすい3つのNG生活習慣

秋冬はハロウィンやクリスマスとイベントが何かと多い季節。 夏に比べて露出する機会が少なるかと思いきや、意外とふと～い足をみせなければいけないときが多いんですよね。

せっかくのイベントなのに太い足を気にして黒タイツを履いてばかり……。そろそろ素敵な王子様をみつけるためにも、生足をだしてアピールしたいところ！
もしかしたら足が太っている原因は普段の生活習慣と大きく関係しているかもしれませんよ。そこで今回は、下半身太りを招く3つのNG習慣をご紹介してまいります。

1.部屋の中では裸足で過ごしている

寝転んでいる女性たち

photo by http://weheartit.com

これからは春夏と比べて体が冷えやすい季節。 足元から冷えを感じる瞬間も多いのでは？外出しているときはタイツや靴下を履いていても、家に帰ってくると、くつろぎたくて、つい裸足で過ごしちゃいますよね。

しかし、これは下半身太りを自ら招いているようなもの。いくらお部屋の中が暖房で暖かくなっていても、冷たい床を裸足で歩いていると、全身が冷えてしまい、新陳代謝までもが低下することに……。とはいえ、家ではくつろいでいたいというのが本音でしょうから、外出用のオシャレな靴下ではなく、家用のゆったりとしたつくりの靴下を何足か用意しておきましょう。

たとえば、ルームウェアを販売しているお店ではあまり締め付けない可愛らしいデザインの靴下を販売していたりしますよね。そういったものを何足か揃えておくだけでも、下半身太りを防げるかもしれませんよ♪

2.1日ほとんど座りっぱなし

勉強している女性

photo by http://weheartit.com

毎日デスクワークが続いていると、当然、運動不足になり、新陳代謝も低下してしまいます。体がポカポカするどころか、全身冷えて、肩こりや頭痛など、体調不良があらわれるように……。

ずっと座り続けていると「そけい部」という部分が圧迫され、リンパの循環が悪くなるといわれています。せめて1時間に1回は背伸びをしたり、トイレに行くフリをして、社内をお散歩するなど、適宜、体を動かす時間をとりましょう。

できれば会社から直接帰るのではなく、最寄り駅の数駅手前で降りて、自宅まで歩くと、ちょっとしたウォーキングになります。「運動する時間なんてない！」と言い訳せずに、少しでも運動不足が解消できるように工夫してみましょう。

3.階段で上り下りしている

階段に座る女性

photo by http://weheartit.com

下半身を鍛えようと、エスカレーターを使わずに、一生懸命、階段で上り下りをしていませんか？たしかに階段を「上る」行為は、足痩せ効果に 期待できますが、「下りる」という動作は、上るときと違う筋肉を使うため、自分では痩せようと思ってやっているつもりでも、実はさらに筋肉をつけていることになっているかもしれないのです。

普段、なかなか運動する機会がなくてどうしても階段を使いたい場合は「上る」ときだけにしておきましょう。下りるときの方が楽だからといって、逆のことを続けていると、ますます下半身が太ってしまいますよ！

いかがでしたか？
自分では良かれと思ってやっていることが実は下半身太りをさらに招いている可能性も……。無理やり食事量を減らしたり、過度に体を動かすのではなく、まずは日頃の生活習慣を改善することからはじめてみましょう！

    < 前のページ

    冬の日差しに気をつけて！うっかり日焼けからお肌を守るコツ。

    次のページ >

    あなたは大丈夫？ネイルを楽しむためのネイルサロンの3つの基本マナー

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • さむ～い冬は室内でダイエット！部屋でもできる有酸素運動3選

      冬は何かと身体に脂肪を溜めやすい季節。身体に溜まった脂肪は、有酸素運動で効果的に燃やしてしまいたいところですが、ウォーキングやジョギングをしようにも、寒いと外に出る気自体がなくなりがちですよね。でもご安心ください！そんなときにオススメなのが、室内での有酸素運動です。今回は、自宅で簡単に出来る有酸素運動をご紹介しま

      2015.12.27 by コスメニスト編集部

    • 【今度こそやせたい人必見】失敗しやすいダイエットはコレ！

      ダイエットをして成功する人もいれば失敗する人もいます。ダイエットを始めたけど長続きしないという人は、もしかしたら「失敗しやすいダイエット」をしていませんか？　どんなダイエットがダメなのかをまず知って、自分に合ったダイエット方法を見つけられるといいですね！単品ダイエットや断食ダイエットは長続きしないphoto by http://w

      2015.10.16 by エスプレッソ

    • 本気で美ボディを目指す方に♡シュガースクラブをおすすめします♡

      みなさんつるつるボディ対策はしっかりできていますか？　お顔にくらべてカラダは乾燥したときだけ、ゴワツキ、ざらつきなどが気になる時だけという方も多いのではないでしょうか…。つるつるボディ対策は一年中必要です♪カラダのゴワツキってなんでおこるの？photo by http://weheartit.com手、ひじ、ひざ、かかとはカラダの中でも皮脂分泌

      2015.07.20 by 浩子

    • しじみで女子力upする？女性に嬉しい6つの美容効果をご紹介♡

      みなさん、しじみというとどんなイメージがありますか？二日酔いに効くというのが有名なので、なんとなくお酒好きな人によいイメージが強いですよね。ところがこのしじみ、女性に嬉しい美容効果がたっぷりなのです。おじさんたちばかりが摂るのはもったいない！驚きのしじみパワーについてご説明します。photo by http://www.izumo-umaimon

      2016.05.04 by コスメニストライター

    • ほっと一息つきたいときは。飲む点滴“甘酒”を活用しましょう♡

      初詣の屋台や、おじさんが夜な夜な飲んでいるイメージの強い甘酒。最近、飲む点滴と呼ばれ美容ドリンクとして注目を集めていることをご存知ですか？あのマギーさんも愛飲しているという甘酒の美容効果をご紹介します！もともとは栄養剤だった？photo by http://weheartit.com江戸時代では、夏バテ防止や暑さ払いとして夏に飲まれていた甘酒

      2015.12.25 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞