今年は絶対にならない！今から「冬太り」を防ぐ3つのポイント

年末年始、親戚一同が介する中、昔話に花が咲くと思いきや……久しぶりに会ったおじいちゃんやおばあちゃんからは「丸くなった」と言われ、皆から太った太ったと、釘をさされることに。新年早々、ダイエットを宣言するものの、夏頃にはすっかりその目標を忘れてしまっているという人も多いのでは？

秋は「かぼちゃ」や「紫いも」「栗」など美味しいスイーツが続々と登場し、冬にはおせち料理や年越しそばなど、これからの季節は何かと食べる時期。食べた分動けばいいと割り切っても、結局は太ってしまうんですよね。

もしかしたらすでに今の時点で、体重計に乗るのがおそろしい！と感じている人もいるかも!? そこで今回は、冬太りを防ぐ方法についてご紹介してまいります。

1. 「お鍋」は野菜だけで終わらせる

ニットを着てる女性

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冬といえば「お鍋」の季節。 仲間内で集まって、お酒を飲みながら鍋をつつく機会も多くなりますよね。ワイワイと盛り上がっているうちに「シメ」でラーメンを食べはじめたり、ご飯を入れて雑炊にしたりと、汁一滴残すことなく、たいらげてしまう人も多いのではないでしょうか。

しかし、こんな生活を続けていれば当然、その分、体のあらゆるところに脂肪がつき、年末年始を迎える頃には大変なことになっている可能性も……。お付き合いだと、どうしても食べなければいけないときもあるかもしれませんが、友人同士の集まりであれば、最後のシメは食べずに、野菜だけで終わらせておきましょう。

「お鍋」の具を野菜だけにしておけば、むしろダイエット向き。これ以上「太った」と指をさされないためにも、自分できちんとカロリーを調整してみて♪

2. 家族団欒のときも気を引き締めて！

家族のイラスト写真

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普段は一人暮らししている人も、年末年始シーズンは実家に帰るという人も多いでしょう。久しぶりに家族が集合して、まったりタイム。みんなでこたつに入りながらテレビをみているうちに、おせんべいやみかん、お菓子などがおぼんにのって回ってきませんか？

通常の休日と違って年末年始は長いお休みだけあって、翌日のことをあまり考える必要もなく、つい「あと一個だけ……。」とダラダラと食べ続けてしまいますよね。しかし、これでは確実に冬太りロードまっしぐら！このままブタになる前に、ダラダラ食いを卒業しておかないと大変なことになりますよ！

3. 寒くても運動をする

ジョギングシューズ

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真冬はお布団から一歩外へ出るだけでも億劫に感じますね。こたつでぬくぬくしているのが一番ですが、運動をサボっていると当然、ブクブクと太ることに……。

たまには自宅周辺をウォーキング・ランニングしたり、近くのパワースポットまで足を運んだりと、体を動かして、冬太りを防いでいきましょう。普段は忙しくてなかなか運動できなくても、年末年始の期間は、いつもよりは時間があるはず。

スキマ時間をうまく活用しながら、体を動かして、新陳代謝を高めておけば、年末年始に親戚で集まっても「太った」と指摘されなくなりますよ♪

いかがでしたか？
どうしても「一年が終わる」と思うと、気が緩んでしまいますが、最後の最後まで気を引き締めた人こそが冬太りせず、持ち前のスタイルを維持できるのです。来年こそ顔がパツンパツンにならないためにも、今のうちから生活習慣を見直しておきましょう！

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