お肌のトラブルを起こしたくない！ストレスと上手に向き合う3つの方法

ストレスが溜まっているにも関わらず、友人の誘いを受けて、夜の街へと繰り出す……。朝まで騒いで、疲れきったまま出勤するというハードな毎日を過ごす人もなかにはいるでしょう。しかし、それではストレスが溜まっていく一方で、いつかはプチっと張りつめていた糸が切れてしまいます。

たかがストレス、されどストレス。 「イライラ」や「モヤモヤ」と直視せず、問題から逃げてばかりいると、ふっとした瞬間に空しさや寂しさを感じるように……。

カフェ

photo by http://weheartit.com

そこで今回は、働く女性が知っておきたいストレス対処法をご紹介してまいります。

一人の時間をつくる

最近、一人の時間をちゃんと作れていますか？ どんなときも友人や仲間で集まっていると、ふっとした瞬間に「本当の自分」はどこに居るのか分からなくなってしまいますよね。朝起きた瞬間に憂鬱な気持ちを感じたり、午後になってもモチベーションが高まらないなら、それは間違いなくストレスが溜まっている証拠。少しでも、体調に異変を感じたら、早めにお休みをとりましょう。

歩いている女性

photo by http://weheartit.com

また、そこまでストレスが溜まっていなくても、スキマ時間をみつけて「一人の時間」を作ってみてくださいね。たとえば、会社から直接帰宅するのではなく、近くのカフェによって、最近の自分を振り返ってみることも大切。毎週末、仕事がお休みだからといって、必ずしも友人や恋人に会う必要もありません。「今日は一人でいたい」と思うなら、自分の気持ちを優先してあげて！

ヨガで精神を集中させる

健康・美容に効果的でストレス発散法としても注目されている「ヨガ」。見ている分には誰でも簡単にできそうですが、実際やってみると、普段はなかなか使わない筋肉を動かすことに気づくはず。インナーマッスルを鍛えられるので、新陳代謝もよくなり、痩せ体質を目指せるんです♪

ヨガ

photo by http://weheartit.com

また、普段忙しく過ごしていると、どうしても浅い呼吸になりがち……。 たまに「ため息」しないと、呼吸している感じがしないという人も多いのでは？ヨガは正しい姿勢で深い呼吸を繰り返すため、それだけ精神を集中させなければいけません。たとえ仕事や恋愛のことで悩んでいても、ヨガをしている間だけは「無」に近い状態になれるんですよね。定期的にストレスを発散させたいなら、ヨガをはじめてみてもいいのかも！

心の声に耳を傾ける

何かにイライラ・モヤモヤしているときは、必ず「原因」があり、心のどこかではなぜそういう状態になっているのか分かっている傾向があります。 そんなときは、自分の心の声に耳を傾け、対話するだけでも、一時的ではありますが、精神的に楽になれます。頭の中だけで考えると、さらにストレスがかかってしまうので、紙に書きだして自分と向き合っていくといいでしょう。

都会

photo by http://weheartit.com

また、ストレスを溜めこみすぎると、お肌の状態が悪くなり、ニキビや吹き出物ができたり、カサカサな肌質になったりと何一ついいことがありません。少しでもイライラやモヤモヤを解消できれば、しつこい大人ニキビともサヨナラできるかも！

いかがでしたか？ ずっと走り続けている女性ってカッコいいですよね。 でも、皆さんみせないだけであって、人知れず涙したり、もう無理と限界を感じる瞬間はあるものなんです。大切なのは、自分の心と体を優先して、マイペースに人生を歩んでいくこと。「人」や「情報」に左右されず、自分のペースでコツコツと毎日を積み重ねていきましょう！

    < 前のページ

    【アイテム別】ベースメイクブラシを上手に使い分けるコツ♡

    次のページ >

    2日後肌がぷるぷるに♡ヒートショックプロテイン入浴法とは？

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 夏でもぐっすり眠れる2つのポイント♡上質な睡眠でスッキリ美肌美人になろッ☆

      梅雨や夏の時期に困ることの一つに、夜の寝苦しさがあります。疲れているのになかなか寝付けなかったり、せっかく眠れても暑さで夜中に目が覚めてしまったり。朝起きて鏡を見ると、顔はパンパン、目の下にクマはもちろん、吹き出物まで…なんて悲惨な状態になってしまうこともありますよね。photo by http://suumo.jp/「美は夜に作られる」

      2016.08.05 by コスメニストライター

    • 【厳選】今までストレッチが続かなかった人におすすめな簡単ストレッチ

      簡単！お手軽！と唄われるストレッチは数あるものの、いざやってみるとなると思ったよりきつい・・・こんな道具持ってない・・・などの壁にぶち当たり諦めてしまったことはありませんか？筆者も飽きっぽくズボラなので、そのような経験が多数あります。そんな筆者が実際試して続けられている、正真正銘簡単、お手軽なストレッチをご紹介し

      2015.06.25 by chimu

    • なぜうまくいかないの？…ダイエットに失敗しやすい人の特徴3つ

      「今回は絶対成功させる！」そう思って始めたのも束の間、もう心が折れて、甘いスイーツのオンパレード状態。美味しいものを食べているにも関わらず、罪悪感を覚えながら食事をしていませんか？ダイエット＝失敗というイメージがついて回りますが、きちんと努力して望んだスタイルを手にしている人もいるんです。どうやら、ダイエットに失

      2015.08.31 by Erica

    • 朝のフルーツは『金』。キレイを引き出す美活、今すぐ始めましょう♡

      フルーツは美味しいけど糖分が多くて太る食べ物。それに、「デザート」だと思っていませんか？確かに外食すると「デザート」として出されることの多いフルーツ。photo by http://otomehack.jpでもそれ、デザートとして食べるから太る原因になるのです。朝に食べれば太るどころかダイエットにも効果的！今日から朝の生フルーツ習慣を始めて

      2016.06.07 by CAMERIA

    • 後ろ姿もかわいく♡「背中ニキビ」をつくらないために気を付けたいコト。

      背中にプチっとニキビができるだけで憂鬱な気分に。いくら普段は衣類で覆われているといっても、いざというときのためにお手入れしておかないと、堂々と勝負できませんよね。真のキレイ美人になるためには背中も完璧にしておかないと、お顔だけ整えたところですぐに化けの皮が剥がれてしまいますよ！そこで今回は、背中ニキビの原因と対処

      2016.02.07 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞