老けたくない女子集合♡「成長ホルモン」を増やす3つの習慣

脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」。身体のあらゆる機能を正常に働かせるには成長ホルモンが欠かせません。この成長ホルモンが加齢に伴って少しずつ減少しはじめると、お肌がかさついたり、動きが鈍くなったりと「老化」を感じるようになるのです。

いつまでも若々しくアクティブに過ごしたいなら、成長ホルモンを増やす、あるいは維持できる過ごし方に変えていかなくてはいけません。 そこで今回は、「成長ホルモン」を増やす3つの習慣をご紹介してまいります。

体に優しい食べ物を

アーモンド

photo by http://weheartit.com

成長ホルモンの分泌を促したいなら、アミノ酸の一種でもある「アルギニン」が含まれている食材を食べると効果的かも♪たとえば、大豆製品やかつお節などにはアルギニンが含まれていて、成長ホルモンをサポートしてくれます。大豆食品に至っては、女性ホルモンにも有効的といわれているので、積極的に摂るといいでしょう。

またアーモンドやカシューナッツもアルギニンが含まれているので、小腹が空いたときに食べると、ダイエットにも繋がりますよね。亜鉛やマグネシウムも成長ホルモンには欠かせないサプリなので、牛肉や豚レバーもオススメ♪
深夜にラーメンを食べたり、甘いものばかり食べていると、体の老化はどんどん進んでしまいます。食事バランスの見直しからはじめていきましょう！

常に姿勢よく♪

オフィスから出て帰りの電車の中。 誰もみていないからといって猫背のままスマホをいじっていませんか？ 最近は長時間パソコンに触っている人も多く、姿勢が悪い人が増えてきているといいますよね。

猫背で体が曲がっていたり、骨盤がゆがむような行動をとっていると、血の巡りが悪くなり、消化器官にも大きく影響を与えます。大人はともかく子どもの場合は身長が低いままストップする可能性も……。

女性

photo by http://weheartit.com

たとえ仕事をして疲れ切っているときでも、常に正しい姿勢をキープしましょう。特に「猫背」は自分でも気が付かないときに、自然と背中や肩が丸まってしまっているので、人形になった気分で常に上から一本線で引っ張られているイメージでいるといいかもしれませんね。

規則正しい生活を送る

ベッドルーム

photo by http://weheartit.com

SNSを開くと「寝ていない」「今日は1時間睡眠」と寝ずに頑張っていることをアピールする人で溢れ返っていて、早く寝ることに罪悪感を覚える方も多いのでは？
しかし、本来、人間は朝日が昇ると同時に起き、日が暮れるのと同時に横になるというのが理想的。仕事をしていると、さすがにそこまで早寝早起きすることはできませんが、せめて夜遅くまで働いて、また早朝から起きて…と体が悲鳴をあげたくなるようなハードな過ごし方は卒業しましょう。

いかがでしたか？

成長ホルモンを増やすためには、人間が毎日暮らしていくうえでごくごく当たり前のことを守っていくだけで効果があらわれるのです。睡眠不足をアピールしていても全く意味がありません。体に優しい毎日を過ごせるように努力してみてくださいね。

    < 前のページ

    美肌対策は内側からが新常識♡「飲む日焼け止め」に注目！

    次のページ >

    プチプラなのにしっかりケア♡1000円前後のシャンプーBEST3

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ぽっこりお腹が気になるあなたに。ドローイン運動でひきしめdiet！

      暖かくなってきて、いよいよ春到来！薄着の季節がやってきた♡ダイエットしている女性に下っ腹だけ出ていませんか？！痩せにくい下っ腹photo by http://topicks.jp運動しているのに、食事制限しているのに、何故か痩せにくい下腹部。体重は落ちたのに、下っ腹だけ出ているなんてこと、ありませんか？タイトスカートはいてぽっこり…なんてこ

      2016.04.13 by 関口未来

    • キャパオーバーになる前に…心が疲れたときの3つの対処法

      何をするのも面倒くさくて、とにかく体がだるい……。仕事もプライベートも、何かも嫌になるときってありませんか？自分としては一生懸命悩んでいるだけなのに、周りから「病んでる」といわれて思わずカチンと頭に来たことがきっとあるはず。photo by http://weheartit.comストレスが溜まると身体だけでなく心の健康も失ってしまうことになり

      2015.09.16 by Erica

    • ほっこりリラックス♡「ほうじ茶」には意外にも美容効果があったんです♡

      仕事から帰ってきて、夕食&お風呂も終わって…こんなとき、ゆっくりと温かいお茶を飲みたくなりませんか？あるいは朝早く起きて、頭が重いと、スッキリさせるためにお茶を飲みますよね。photo by http://ryoko-club.comところで「ほうじ茶」って、どんな効果があると思いますか？普段何気なく飲んでいるほうじ茶には、実はいろいろな美容効

      2016.05.13 by Erica

    • ぷりぷりのお尻になりたい！美尻に生まれ変われる2つの生活習慣

      モデルやアイドルのように、私もぷりぷりなお尻になりたい……。ぶよぶよなお肉をつまみながら、そんな独り言をつぶやいていませんか？お尻がたるんでしまっているのは、あなた自身に原因があるのかも！普段の生活習慣を変えるだけで、キレイなお尻がキープできるようになりますよ。そこで今回は『キュートなヒップにズッキュン！美尻になれ

      2015.07.17 by Erica

    • バストアップも夢じゃない！？胸を育てる3つの生活習慣

      海外セレブといえば、豊満な胸が特徴的。胸をアピールする服が着れるって女性として幸せなことですよね。しかし、微乳さんや貧乳さんの場合、アピールするほど胸もなく、女性らしくないと自分を責めがち……。水着を着るのも抵抗がある人もきっと多いはず。豊満な胸だったら水着を着てプールや海を楽しめるのに……。もしかしたら、バストアッ

      2015.08.02 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞