今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

「明日からダイエット！」と言っていたのに、目の前のパンケーキにもう手を出しそうになっている……。自分を甘やかしては、ため息一つついていませんか？いつもダイエットは三日坊主で終わってしまう！そんなあなたにオススメなのが「ジュースクレンズ」。モデルのローラさんも実践していることでオシャレ女子の間で話題になり、今となっては積極的に、ジュースクレンズに取り組む女子が増えてきています。
そこで今回は『今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方』をご紹介いたします。

ジュースクレンズって？

ジュースクレンズとはその名の通り、100％の野菜・果物ジュースを飲むという斬新なダイエット法です。基本的には3日間、最長でも5日間、断食を行っている間100%ジュースで過ごすだけなので、誰でも簡単にできるんです♪

photo by http://weheartit.com

クレンズは英語表記で「Cleanse」。
直訳すると「キレイにする」という意味をもっており、ジュースクレンズが野菜や果物が本来持ち合わせている栄養素だけ摂取して、スリムな体型を目指していく手法であることを表しています。
毎回の食事をジュースに替えてお腹が空いたときもフレッシュジュースだけを飲んでいきます。ただし、3日間～5日間以上、続けてしまうと栄養バランスが崩れてしまい、体調不良を起こす場合もあるので、体調と相談しながら無理のない範囲で行いましょう！

photo by http://weheartit.com

まずは1日1食からスタートしてみる！

今まで3食食べていた人がいきなり3日間～5日間をジュースだけで過ごすのは難しいですよね。「体調を崩したらどうしよう……。」と不安に思うなら、まずはお試しで1日1食、100％ジュースに置き換えることから始めてみてはいかがでしょう？

photo by http://weheartit.com

しばらく1日1食で試してみて、思ったよりも続けられそうならそのまま日数を増やし、自分の体質とは合わなさそう…と思うなら、調子のいい日を選んで取り組みましょう♪

いかがでしたか？
ジュースクレンズは他のダイエットよりも方法が簡単なだけあって、必要以上に無理をしてしまう人も多いようです。くれぐれも体調を崩さない範囲で行いましょう。体調と相談しながら、1日1食にしてみたり、3食にしたりと調整してみてくださいね！

    < 前のページ

    もち肌をめざす方に♡夏のボディケアで気を付けたいポイント♡

    次のページ >

    今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 知らなきゃマズイ…ココナッツオイルの意外な落とし穴

      みなさん、最近スーパーでよくココナッツオイルを見掛けませんか？それは世界で大人気のミランダ・カーさんを始め、美しいセレブが愛用していると公言して話題になったからなんです！でも何がどうココナッツオイルが良いのか。実際どうやって使うのかご存知ですか？世界中で大人気の、美しいあのセレブが続けていると言うココナッツオイル

      2015.07.19 by マリカ

    • 【あなたのムチムチ太ももを細くせよ！】内転筋を鍛えるだけで美脚を実現♡

      あれ？何だか太くなってる？普段パンツルックが多かったり、流行のロングスカートばかりを履いていたりして、久しぶりに脚を出してみたら自分の脚の太さに驚愕！なんてことありませんか。photo by https://gakumado.mynavi.jp/実は太ももの内側を鍛えることで脚だけでなく体全体の体脂肪率を減らすダイエット方法があるんです。今回はそん

      2016.11.05 by MO

    • 美味しくジュースでファスティング。酵素ドリンクで手軽にダイエットに挑戦♡

      酵素はマズイ？飲みにくい？ファスティングダイエットをしようとしても取り入れるべきアイテムがマズイと上手くいかないものです。それではせっかくのうれしい美容効果も半減してしまいます。食べ過ぎてしまった時の調整アイテム、また置き換えダイエットの強い味方である酵素ドリンク！作者が実際に飲んでみた美味しい酵素ドリンクをご紹

      2015.11.10 by 浩子

    • お酒の席でも美肌を保つ。オススメおつまみメニューはコレだ♡

      お酒が好きな女性は、飲み過ぎや食べ過ぎでカロリーを摂り過ぎてしまいがち。さらに、脂肪分たっぷりのおつまみでニキビや肌荒れが心配！という人もいますね。最近ほんと4時寝が安定してるしお酒ばっかり飲んでるから肌荒れオンパレードだし体調も崩すし、、、— 瑠璃は27日黒黒杯だよ (@ruri_lazulite) 2016, 2月 20そんなあなたのた

      2016.02.23 by エスプレッソ

    • ヒトには聞けない！足のニオイを○○で解消する方法教えちゃいます♪

      気温も上昇、湿度も上昇、そうなると靴の中は大変なことに…。足が蒸れて、気になるのが足のニオイですよね。汚れがたまりやすい場所、しっかり落とせる洗い方を知れば、自分でケアできます。しっかりケアして、素敵な女性になりましょう。 ○○を使って隅々まできれいに洗おうphoto by　cosmenist足は凹凸が多くて、タオルやスポンジでは汚れ

      2015.06.29 by Sachi

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞