今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

「明日からダイエット！」と言っていたのに、目の前のパンケーキにもう手を出しそうになっている……。自分を甘やかしては、ため息一つついていませんか？いつもダイエットは三日坊主で終わってしまう！そんなあなたにオススメなのが「ジュースクレンズ」。モデルのローラさんも実践していることでオシャレ女子の間で話題になり、今となっては積極的に、ジュースクレンズに取り組む女子が増えてきています。
そこで今回は『今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方』をご紹介いたします。

ジュースクレンズって？

ジュースクレンズとはその名の通り、100％の野菜・果物ジュースを飲むという斬新なダイエット法です。基本的には3日間、最長でも5日間、断食を行っている間100%ジュースで過ごすだけなので、誰でも簡単にできるんです♪

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クレンズは英語表記で「Cleanse」。
直訳すると「キレイにする」という意味をもっており、ジュースクレンズが野菜や果物が本来持ち合わせている栄養素だけ摂取して、スリムな体型を目指していく手法であることを表しています。
毎回の食事をジュースに替えてお腹が空いたときもフレッシュジュースだけを飲んでいきます。ただし、3日間～5日間以上、続けてしまうと栄養バランスが崩れてしまい、体調不良を起こす場合もあるので、体調と相談しながら無理のない範囲で行いましょう！

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まずは1日1食からスタートしてみる！

今まで3食食べていた人がいきなり3日間～5日間をジュースだけで過ごすのは難しいですよね。「体調を崩したらどうしよう……。」と不安に思うなら、まずはお試しで1日1食、100％ジュースに置き換えることから始めてみてはいかがでしょう？

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しばらく1日1食で試してみて、思ったよりも続けられそうならそのまま日数を増やし、自分の体質とは合わなさそう…と思うなら、調子のいい日を選んで取り組みましょう♪

いかがでしたか？
ジュースクレンズは他のダイエットよりも方法が簡単なだけあって、必要以上に無理をしてしまう人も多いようです。くれぐれも体調を崩さない範囲で行いましょう。体調と相談しながら、1日1食にしてみたり、3食にしたりと調整してみてくださいね！

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