もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。 ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。 夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。 そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ』をご紹介いたします。

スキマ時間を活用せよ！

a230-1

photo by　http://weheartit.com/

まとまった時間でトレーニングしようとすると、途中で断念してしまい、三日坊主で終わってしまう可能性があります。ダイエットや筋トレを後まわしにしないためには、スキマ時間を上手に活用して、モチベーションを維持する必要があります。ちなみにスキマ時間とは、1日の中の空いた時間をさしています。 たとえば、通勤するときにエスカレーターを使わずに階段を利用するのも立派なトレーニングです。最寄駅の一つ手前で降りた自宅まで帰れば、まさしく「ウォーキング」になりますよね。わざわざ時間を割くのではなく何かの「ついで」に動くようにするだけでも、ダイエットや筋トレを継続できるようになります。

ハードルを低くする

a230-2

photo by　http://weheartit.com/

1、2日サボったくらいで「失格」と思い込んでいませんか？ ダイエット&筋トレを成功させるためには、たとえ間隔が空いてしまっても「続けること」が大切。忙しくて何も取り組めなくても、また再開すればいい話。自分に厳しくしていると、本来は楽しいはずのダイエットや筋トレが面倒臭いことに思えてきてしまうのです。 長い目でみたときに継続できていればOKなので、ハードルは低く設定しておきましょう。そして、明らかに無理な目標を立てるのも禁止。無理のない範囲で、コツコツと続けていくようにしましょう。

a230-3

photo by　http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 自分を追い込んでしまうと、続けようと思っていても、モチベーションは下がる一方です。スキマ時間を上手に活用しながら、マイペースに取り組むことが大切。夏に向けて痩せるためにも、まずは、ウォーキングやランニング、ストレッチ辺りからはじめてみてはいかが？

    < 前のページ

    諦めるのはまだ早い！大人女子を悩ます「赤ら顔」を解決♡

    次のページ >

    いよいよ夏が来たー！！！！ブルー系ネイルのススメ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • できる女なら後ろ姿も気をつかって♡背中ニキビの原因とケアテク

      背中ニキビに悩んでいる方、意外と多いのではないでしょうか。背中は顔と違ってニキビができると治しにくい部分。そして何度も同じ場所に出来てしまうのもやっかいなところです。同じ場所にも出来ることで、色素沈着にもつながってきます。今回は、そんな背中のケアと気をつけるポイントをご紹介いたします。背中にニキビができる原因は？p

      2015.08.04 by みい

    • 手がカサカサになる前に！「ハンドケア」の基本をおさらい♪

      食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋。つい楽しいことばかりに目が向いてしまいますが、秋冬といえば乾燥がきになる季節でもありますよね。手がかさついてくると、ビリビリっと静電気が起きたり、赤ぎれができたり…色々と大変！本格的な乾燥シーズンを迎える前にお手入れの基本をおさらいしておきましょう。そこで今回は「ハンドケア」の基本

      2015.09.21 by Erica

    • 腸内美人は素肌美人。腸内環境を整えて美肌になろう!!

      腸内環境のケアはしていますか?腸は美の要というくらい、美肌と関係があるのですよ。腸内環境を整えることで、様々な美容効果を得ることができます。そこで今回は、美肌のためにどんな腸内環境のケアをしたらいいのか、その方法をご紹介します。 腸内環境とは?photo by　http://weheartit.com/腸は食べたものを吸収・消化をする大切な働き

      2015.06.29 by コスメニストライター

    • 上質なオイルをサプリメントから取る♡おすすめ商品はコレだ！

      カラダに必要な油があるのをご存知ですか？食事を作るときに良質のオイルを取り入れている方は多いですよね。ここでは料理からではなく、サプリメントから取り入れることでプラスになる効果のあるオイル『プリムローズ（月見草オイル）』をご紹介いたします♪プリムローズってどんなオイル？photo by http://weheartit.com植物油などに含ま

      2015.08.19 by 浩子

    • リンゴ・洋ナシ・バナナ？今話題の「遺伝子ダイエット」で痩せる！

      肥満になる遺伝子のタイプは大きく3つに分けられます。その3つの遺伝子に異常が起こると肥満になります。肥満タイプは遺伝子により、リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型に分類。自分がどのタイプかを知って、効果的なダイエットをしましょう。遺伝子ダイエットってどんな方法？遺伝子は、両親から受け継がれて体質や性格、顔立ちなどを決めるも

      2015.09.14 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞