もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。 ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。 夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。 そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ』をご紹介いたします。

スキマ時間を活用せよ！

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まとまった時間でトレーニングしようとすると、途中で断念してしまい、三日坊主で終わってしまう可能性があります。ダイエットや筋トレを後まわしにしないためには、スキマ時間を上手に活用して、モチベーションを維持する必要があります。ちなみにスキマ時間とは、1日の中の空いた時間をさしています。 たとえば、通勤するときにエスカレーターを使わずに階段を利用するのも立派なトレーニングです。最寄駅の一つ手前で降りた自宅まで帰れば、まさしく「ウォーキング」になりますよね。わざわざ時間を割くのではなく何かの「ついで」に動くようにするだけでも、ダイエットや筋トレを継続できるようになります。

ハードルを低くする

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1、2日サボったくらいで「失格」と思い込んでいませんか？ ダイエット&筋トレを成功させるためには、たとえ間隔が空いてしまっても「続けること」が大切。忙しくて何も取り組めなくても、また再開すればいい話。自分に厳しくしていると、本来は楽しいはずのダイエットや筋トレが面倒臭いことに思えてきてしまうのです。 長い目でみたときに継続できていればOKなので、ハードルは低く設定しておきましょう。そして、明らかに無理な目標を立てるのも禁止。無理のない範囲で、コツコツと続けていくようにしましょう。

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いかがでしたか？ 自分を追い込んでしまうと、続けようと思っていても、モチベーションは下がる一方です。スキマ時間を上手に活用しながら、マイペースに取り組むことが大切。夏に向けて痩せるためにも、まずは、ウォーキングやランニング、ストレッチ辺りからはじめてみてはいかが？

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