もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。 ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。 夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。 そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ』をご紹介いたします。

スキマ時間を活用せよ！

a230-1

photo by　http://weheartit.com/

まとまった時間でトレーニングしようとすると、途中で断念してしまい、三日坊主で終わってしまう可能性があります。ダイエットや筋トレを後まわしにしないためには、スキマ時間を上手に活用して、モチベーションを維持する必要があります。ちなみにスキマ時間とは、1日の中の空いた時間をさしています。 たとえば、通勤するときにエスカレーターを使わずに階段を利用するのも立派なトレーニングです。最寄駅の一つ手前で降りた自宅まで帰れば、まさしく「ウォーキング」になりますよね。わざわざ時間を割くのではなく何かの「ついで」に動くようにするだけでも、ダイエットや筋トレを継続できるようになります。

ハードルを低くする

a230-2

photo by　http://weheartit.com/

1、2日サボったくらいで「失格」と思い込んでいませんか？ ダイエット&筋トレを成功させるためには、たとえ間隔が空いてしまっても「続けること」が大切。忙しくて何も取り組めなくても、また再開すればいい話。自分に厳しくしていると、本来は楽しいはずのダイエットや筋トレが面倒臭いことに思えてきてしまうのです。 長い目でみたときに継続できていればOKなので、ハードルは低く設定しておきましょう。そして、明らかに無理な目標を立てるのも禁止。無理のない範囲で、コツコツと続けていくようにしましょう。

a230-3

photo by　http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 自分を追い込んでしまうと、続けようと思っていても、モチベーションは下がる一方です。スキマ時間を上手に活用しながら、マイペースに取り組むことが大切。夏に向けて痩せるためにも、まずは、ウォーキングやランニング、ストレッチ辺りからはじめてみてはいかが？

    < 前のページ

    諦めるのはまだ早い！大人女子を悩ます「赤ら顔」を解決♡

    次のページ >

    いよいよ夏が来たー！！！！ブルー系ネイルのススメ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 緊急事態もツルツル背中で乗り切る！知っていると安心のセルフ背毛処理法とは☆

      これからの季節、薄着になる機会が増えてきますが、気になるのはやっぱりムダ毛の処理のこと。特に背中は自分では見えない部分なので、普段はどうしても怠りがちになってしまいます。でも背中の毛は意外と目立つものです。目線の高さにあるから、周囲の人から目につきやすいですよね。photo by http://www.beautynewstokyo.jp/メイクやファ

      2016.07.30 by コスメニストライター

    • 実はすごかった！女子に嬉しい「赤ワイン」の3つの効果♡

      毎日、会社に行っていればイライラやモヤモヤも積み重なっていきます。日頃のストレスをお酒で発散する人も多いのでは？しかし、お構いなしにガバガバ好きなものを飲んでいても、体を壊してしまいますよ！せっかく飲むなら、体に優しいお酒を飲みたいですよね。美意識の高い女性から大切にされているお酒といえば、そう「赤ワイン」。赤ワ

      2015.12.06 by Erica

    • とにかく疲れた日には。自分をたっぷり甘やかしてあげる4つのアイテム♡

      1年頑張った自分へのご褒美は決まっていますか？毎日を忙しく過ごしている女の子にとってなによりの楽しみが自分へのプレゼント。ここでは1年を頑張った自分へのご褒美としてオススメプレゼント4選をご紹介します♪贅沢！甘いスィーツphoto by http://weheartit.comいつもは甘いものを我慢してダイエットをしているのという方多いと思います

      2015.11.09 by 浩子

    • 結婚式前の駆け込みdiet♡もうひとがんばりですっきりボディを手に入れる！

      ドキドキ•ワクワク……♡　待ちに待った結婚式はもうすぐそこ！　それなのに、なんだか納得のいかないボディラインに悩む方も案外多いのではないでしょうか？photo by http://wooris.jp多くの人に素敵な姿を見てもらえる晴れ舞台。せっかくならとびきりキレイな姿を見せたいと思うのが女心。今からでも間に合うダイエット方法を紹介します。骨

      2016.05.24 by れい

    • ただ食べるだけでOK♡おいしいヨーグルトの美肌効果が知りた~い♡

      「美容にいい食材」は、山というほどたくさんあります。アサイーにココナッツオイル、はたまたコールドプレスジュースまで!たくさん種類がある中から、自分の身体に合ったものだけを選ぶってなかなか大変ですよね。その中でも、女性から一目置かれている食材といえば「ヨーグルト」。他の食材に比べると、いつでもどんなときも食べられる食

      2016.02.06 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞