もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。 ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。 夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。 そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ』をご紹介いたします。

スキマ時間を活用せよ！

a230-1

photo by　http://weheartit.com/

まとまった時間でトレーニングしようとすると、途中で断念してしまい、三日坊主で終わってしまう可能性があります。ダイエットや筋トレを後まわしにしないためには、スキマ時間を上手に活用して、モチベーションを維持する必要があります。ちなみにスキマ時間とは、1日の中の空いた時間をさしています。 たとえば、通勤するときにエスカレーターを使わずに階段を利用するのも立派なトレーニングです。最寄駅の一つ手前で降りた自宅まで帰れば、まさしく「ウォーキング」になりますよね。わざわざ時間を割くのではなく何かの「ついで」に動くようにするだけでも、ダイエットや筋トレを継続できるようになります。

ハードルを低くする

a230-2

photo by　http://weheartit.com/

1、2日サボったくらいで「失格」と思い込んでいませんか？ ダイエット&筋トレを成功させるためには、たとえ間隔が空いてしまっても「続けること」が大切。忙しくて何も取り組めなくても、また再開すればいい話。自分に厳しくしていると、本来は楽しいはずのダイエットや筋トレが面倒臭いことに思えてきてしまうのです。 長い目でみたときに継続できていればOKなので、ハードルは低く設定しておきましょう。そして、明らかに無理な目標を立てるのも禁止。無理のない範囲で、コツコツと続けていくようにしましょう。

a230-3

photo by　http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 自分を追い込んでしまうと、続けようと思っていても、モチベーションは下がる一方です。スキマ時間を上手に活用しながら、マイペースに取り組むことが大切。夏に向けて痩せるためにも、まずは、ウォーキングやランニング、ストレッチ辺りからはじめてみてはいかが？

    < 前のページ

    諦めるのはまだ早い！大人女子を悩ます「赤ら顔」を解決♡

    次のページ >

    いよいよ夏が来たー！！！！ブルー系ネイルのススメ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • バスタイム美容でこっそりキレイを磨く♡簡単テクを伝授します！

      １日の終わりにゆっくり湯船に浸かるとリラックスができ疲れも取れる。もうそれだけでも美容・美肌に良さそうなイメージがありますよね。そこへさらに簡単テクニックをプラスすると、その効果が倍増するのです！今すぐ取り入れたくなるテクニックを紹介します。photo by http://weheartit.com/お風呂といえば入浴剤！身近なもので気軽に試

      2016.09.03 by れい

    • 毎日30分で若い肌をキープ！水素風呂が今アツイ♡

      最近、何かと熱い「水素水」というワード。美容や健康関連のニュースで話題なので、もう試されている方もいるかもしれませんね。ドラッグストアや、スポーツジムなどでも販売していたりするので、飲んだことはなくても見たことはある！という方も多いことでしょう。でもこの水素水、実は飲むだけでなくて、お風呂にしても高い効果が得られ

      2015.12.21 by コスメニストライター

    • お肌のトラブルを起こしたくない！ストレスと上手に向き合う3つの方法

      ストレスが溜まっているにも関わらず、友人の誘いを受けて、夜の街へと繰り出す……。朝まで騒いで、疲れきったまま出勤するというハードな毎日を過ごす人もなかにはいるでしょう。しかし、それではストレスが溜まっていく一方で、いつかはプチっと張りつめていた糸が切れてしまいます。たかがストレス、されどストレス。「イライラ」や「モ

      2015.10.12 by Erica

    • 毎日の生活に取り入れよう！簡単むくみ足解消法

      夕方になると気になる足のむくみ。太っていてもいなくても、女性なら誰にでも起こる現象です。どうしてむくんでしまうのか、どうしたらむくみとサヨナラできるのか、きちんと知ってスッキリ美脚を手に入れましょう。 知ってる?むくみの正体とはphoto by　http://weheartit.com/むくみ自体は全身で起こりうる現象。顔でも手足でも、おなかや

      2015.06.30 by コスメニスト編集部

    • 大人女子必見♪「旅行」と「生理」が被りそうなときの3つの心構え

      明後日はいよいよ彼との旅行♪だけど、お腹がゴロゴロしてきて様子がおかしい……。「もしかして……。」と不安な気持ちになりながら当日を迎えると、何とまさかのタイミングで生理になってしまった！ということがよくありますよね。女性の生理周期は非常に繊細で、基本的には予定通りに訪れますが、場合によっては三日前にくる可能性も……。旅行

      2015.09.06 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞