もう三日坊主はバイバイ♡ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ

今年の夏に向けて、必死に痩せようと努力している人も多いのでは。 ただ、最初のうちは楽しくても、時間が経つにつれ、気がつけばいつも三日坊主で終わってしまいますよね。 夏までに痩せるためにも、モチベーションを維持できるように工夫しなければいけません。 そこで今回は『三日坊主もコレで卒業！ダイエット&筋トレを継続するための2つのコツ』をご紹介いたします。

スキマ時間を活用せよ！

a230-1

photo by　http://weheartit.com/

まとまった時間でトレーニングしようとすると、途中で断念してしまい、三日坊主で終わってしまう可能性があります。ダイエットや筋トレを後まわしにしないためには、スキマ時間を上手に活用して、モチベーションを維持する必要があります。ちなみにスキマ時間とは、1日の中の空いた時間をさしています。 たとえば、通勤するときにエスカレーターを使わずに階段を利用するのも立派なトレーニングです。最寄駅の一つ手前で降りた自宅まで帰れば、まさしく「ウォーキング」になりますよね。わざわざ時間を割くのではなく何かの「ついで」に動くようにするだけでも、ダイエットや筋トレを継続できるようになります。

ハードルを低くする

a230-2

photo by　http://weheartit.com/

1、2日サボったくらいで「失格」と思い込んでいませんか？ ダイエット&筋トレを成功させるためには、たとえ間隔が空いてしまっても「続けること」が大切。忙しくて何も取り組めなくても、また再開すればいい話。自分に厳しくしていると、本来は楽しいはずのダイエットや筋トレが面倒臭いことに思えてきてしまうのです。 長い目でみたときに継続できていればOKなので、ハードルは低く設定しておきましょう。そして、明らかに無理な目標を立てるのも禁止。無理のない範囲で、コツコツと続けていくようにしましょう。

a230-3

photo by　http://weheartit.com/

いかがでしたか？ 自分を追い込んでしまうと、続けようと思っていても、モチベーションは下がる一方です。スキマ時間を上手に活用しながら、マイペースに取り組むことが大切。夏に向けて痩せるためにも、まずは、ウォーキングやランニング、ストレッチ辺りからはじめてみてはいかが？

    < 前のページ

    諦めるのはまだ早い！大人女子を悩ます「赤ら顔」を解決♡

    次のページ >

    いよいよ夏が来たー！！！！ブルー系ネイルのススメ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 【体質改善】グリーンルイボスティーがもたらすとびっきりの効果♡

      「グリーンルイボスティー」ってなに？ルイボスティーとどう違うの？お肉料理を食べるときにオススメされる事も多いルイボスティー。抗酸化作用の高いダイエットにオススメのお茶としてメジャーな存在です。女性にとってうれしい効果いっぱいのグリーンルイボスティー。どんな飲み物なのかご紹介します♪ グリーンルイボスティーってどんな

      2015.08.21 by 浩子

    • 体ぽかぽかダイエット効果も♡話題のスープクレンズダイエット始めてみない？

      体が冷えやすい秋や冬の時期は、体を温めて健康を維持しながらダイエットしたいですね。寒い季節におススメなのが、スープクレンズダイエット。ダイエットの方法や、なぜスープがダイエットによいのかをまとめてご紹介します。クレンズは「清浄」という意味スープクレンズダイエットは、1日から1週間、3食スープだけを摂るという方法。「ク

      2015.10.21 by エスプレッソ

    • 美容は日々の入浴から♪入浴剤barth（バース）の魅力を徹底解剖！

      日々疲れがたまってほっとする時間もない……。そんな人にこそ試して欲しい入浴剤があります。入浴剤barth（バース）とは中性重炭酸、重炭酸バルネオトリートメント温浴法という聞き慣れない原料、効能が特徴の、伝統的かつ新しい入浴剤。今回はそんな入浴剤barth（バース）の魅力について掘り下げてみました。■目次ドイツの療養地にヒントを

      2018.02.21 by コスメニスト編集部

    • ただ食べるだけで痩せ体質になる？希少糖で健康的にダイエットしましょ♡

      みなさん希少糖はご存知ですか？レアシュガーとも呼ばれるこの砂糖、だいぶ浸透してきたので、口にしている方もたくさんいらっしゃるかと思います。でも、この希少糖。実際にどのような効果があるか分かって使用している方は意外と少ないです。今回は、希少糖とはどのようなものなのか、またそのダイエット効果と摂取方法についてご紹介し

      2016.04.23 by コスメニストライター

    • ずっと触れていたい肌に♡スクラブで毛穴レスのつるつるボディをめざそ♡

      先日、久々に会った友人から「身体に毛穴が無くてきれいだね～。」と誉めてもらいました。肌のターンオーバーが落ちてくる30代、そして子育て真最中の今はエステに行く時間などありません。それでもツルツル肌をキープできているのは日々のセルフケアにスクラブを取り入れているおかげ。きちんとルールを守って使えばワンランク上のお肌を

      2015.07.25 by minato

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞