美人はみんな努力家さん♡美肌を保つ3つの生活習慣

自分では若いと思っていても、鏡をみると、小鼻から口にかけてほうれい線が……。一生懸命、頬をふくらますものの、既に手遅れ。何歳になっても、若々しく潤いある肌を保っていたいですよね。そこで今回は、小さな努力がキレイの秘密！美肌を保つ生活習慣3つをご紹介いたします。

ビタミンCを摂取する

/

photo by http://weheartit.com/

やはり美肌を保つうえではビタミンCが欠かせません。積極的にビタミンCを摂取することで、お肌の活性化を促し、ハリツヤある肌を維持することができます。美白効果はもちろんのこと、アンチエイジング効果も期待できるんですよ。

/

photo by http://weheartit.com/

コラーゲンやビタミンEと一緒に摂取することでさらにパワーアップ！ビタミンCは水溶性なので、摂りすぎてしまっても老廃物として流れていくため心配いりません。食事からも、そしてサプリメントからも摂取していきましょう♪

6時間以上の睡眠が必要

寝てすぐの深い眠りのとき（ノンレム睡眠）に成長ホルモンが最も分泌されるといわれています。この成長ホルモンこそ、新しくお肌が生まれ変わるために必要なホルモンなんです。寝る前は、ストレスの元となるようなパソコン・スマホの電源を切り、睡眠の質が高まるように環境を整えておきましょう。

アロマを焚く、音楽をかける…「これをすると眠れる」という入眠儀式があると、寝つきもよくなり、深い眠りにつくことができますよ。

定期的に運動をする

/

photo by http://weheartit.com/

毎日、仕事をしていると体力をつかったような気がしてしまいますが、意外とデスクワークの時間が多く、私たちが思っている以上に運動不足だったりするんです。
美肌を維持するためには、定期的に運動をすることも大切。体を動かすことによって代謝が高まり、栄養も細胞まで行き渡るようになります。
週1～2回のウォーキングが理想ですが、難しければ、スキマ時間をつかって簡単なストレッチを行いましょう！

いかがでしたか？
睡眠不足が続いたり、食べちゃいけないと思いながらも暴飲暴食したり……。ストレスが溜まれば溜まるほど、お肌に負担をかけることになってしまいます。 いくつになっても美肌でいるためには、ストレスを解消し、基本的なスキンケアをコツコツと続けていくことが大切。明日といわず、今スグ実践してみてくださいね！

    < 前のページ

    あなたの首元年齢やばいかも？絶対にやっておきたい首元ケアとは

    次のページ >

    働く女性に増えてきているうす毛の悩み…○○で解決しましょ♪

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 暑くなる前の準備。蚊アレルギーの方必見のそろえておくべきitem♡

      日に日に暖かくなり、春の気配を感じる今日この頃。そろそろ紫外線が強い季節に突入しますが、それと一緒に気にかかるのが「蚊」です。蚊に刺されると異常に痒くなって、腫れ上がってしまい跡が残るくらい広がってしまう・・・それはもしかしたら蚊アレルギーの症状かもしれません。photo by http://weheartit.com/また、蚊は伝染病を媒介

      2016.03.28 by 藍沢美香

    • 今すぐ成分をチェックしよう！マウスウォッシュの正しい知識

      口臭や虫歯、歯周病が気になる人は、歯磨き後にマウスウォッシュを使って歯の健康を維持している人もいるでしょう。でもマウスウォッシュについての正しい知識を持っていなければ本当の効果も得られません。マウスウォッシュの効果的な使いかたと健康によくない成分についてまとめてみました。口臭はマウスウォッシュで防げる？photo by ht

      2015.08.26 by エスプレッソ

    • 【必見】セルフでできるアンダーヘアの脱毛アイテムを活用せよ♡

      カミソリや毛抜きは時代遅れ？！女性の身だしなみとして浸透しつつあるアンダーヘアのお手入れ。フランス人やブラジル人は徹底してケアする事で有名です。なんと、アンダーヘアのお手入れをしていないと、スパやプールは入店禁止！毛がないことがキレイの基本だそうです。デリケートゾーンを衛生的に保つことができると言われている、アン

      2015.09.26 by 浩子

    • 食べ方1つで道が分かれる？！チョコレートの美容効果に注目すべし★

      2月の行事と言えば、やっぱりバレンタインデー。家族や恋人、会社でお世話になっている同僚へ、といろいろな目的でチョコレート売り場を覗くことかと思われますが、ついつい自分用チョコを買ってしまったりするんですよね。あーせっかくダイエット中だったのに！なんて思われる方もいらっしゃるでしょう。photo by http://weheartit.com/で

      2016.02.12 by コスメニストライター

    • スーパーフルーツの嬉しい効果。プルーンで肌も腸もキラキラ女子に♡

      プルーンが美肌に効くって知ってましたか？キレイな滑らか肌に導くほか、様々な美容効果、健康効果があるスーパーフード。こんなフルーツを放っておいたらもったいないですよ！今回はプルーンがもたらすメリットを詳しく紹介します。photo by http://www.skincare-univ.com/潤いツヤ肌に導くほか脂肪排出も？プルーンにはビタミンがとても

      2016.07.15 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞