美人はみんな努力家さん♡美肌を保つ3つの生活習慣

自分では若いと思っていても、鏡をみると、小鼻から口にかけてほうれい線が……。一生懸命、頬をふくらますものの、既に手遅れ。何歳になっても、若々しく潤いある肌を保っていたいですよね。そこで今回は、小さな努力がキレイの秘密!美肌を保つ生活習慣3つをご紹介いたします。

ビタミンCを摂取する

/

photo by http://weheartit.com/

やはり美肌を保つうえではビタミンCが欠かせません。積極的にビタミンCを摂取することで、お肌の活性化を促し、ハリツヤある肌を維持することができます。美白効果はもちろんのこと、アンチエイジング効果も期待できるんですよ。

/

photo by http://weheartit.com/

コラーゲンやビタミンEと一緒に摂取することでさらにパワーアップ!ビタミンCは水溶性なので、摂りすぎてしまっても老廃物として流れていくため心配いりません。食事からも、そしてサプリメントからも摂取していきましょう♪

6時間以上の睡眠が必要

寝てすぐの深い眠りのとき(ノンレム睡眠)に成長ホルモンが最も分泌されるといわれています。この成長ホルモンこそ、新しくお肌が生まれ変わるために必要なホルモンなんです。寝る前は、ストレスの元となるようなパソコン・スマホの電源を切り、睡眠の質が高まるように環境を整えておきましょう。

アロマを焚く、音楽をかける…「これをすると眠れる」という入眠儀式があると、寝つきもよくなり、深い眠りにつくことができますよ。

定期的に運動をする

/

photo by http://weheartit.com/

毎日、仕事をしていると体力をつかったような気がしてしまいますが、意外とデスクワークの時間が多く、私たちが思っている以上に運動不足だったりするんです。
美肌を維持するためには、定期的に運動をすることも大切。体を動かすことによって代謝が高まり、栄養も細胞まで行き渡るようになります。
週1~2回のウォーキングが理想ですが、難しければ、スキマ時間をつかって簡単なストレッチを行いましょう!

いかがでしたか?
睡眠不足が続いたり、食べちゃいけないと思いながらも暴飲暴食したり……。ストレスが溜まれば溜まるほど、お肌に負担をかけることになってしまいます。 いくつになっても美肌でいるためには、ストレスを解消し、基本的なスキンケアをコツコツと続けていくことが大切。明日といわず、今スグ実践してみてくださいね!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • おすすめ制汗剤ブランドは?オールシーズンの汗対策で知っておきたい基礎知識♪

      気になる汗を抑えてくれる制汗剤。一年を通して心強い味方ですが、各社ブランドから様々な制汗剤が発表されているので、どれを選べばよいか迷ってしまいますよね。今回は人気の制汗剤ブランドやおすすめの使い方、チェックしたい成分まで、制汗剤のアレコレを詳しく紹介します!これがおすすめ!人気の制汗剤ブランドは?数ある制汗剤ブラ

      2017.12.21 by コスメニスト編集部

    • ミランダ・カーも毎朝実践!「レモン白湯」の美肌&デトックス効果がスゴイ!!

      いろいろなダイエットを試したけど長続きしないという人におススメしたいのが「レモン白湯」。人気モデルのミランダ・カーが毎朝飲んでいることでも注目されているダイエット方法です。ローラや鈴木ちなみなど日本のモデルや女優の間でも今人気沸騰中! レモン白湯の作り方と美容効果についてご紹介します。レモン白湯はどうやって作るの?

      2015.11.23 by エスプレッソ

    • 美人の秘密は○○だった?徹底ホワイトニングで見た目も若返らせる♡

      何気なく笑って映っている写真。よく見ると周りの子より自分の歯が黄ばんでいる・・・なんてこと、ありませんか?それがわかってしまうとなかなか笑顔に自信が持てなくなってしまうもの。でも歯のホワイトニングは意外と手軽で簡単!早速ご紹介します。http://weheartit.com/歯が黄色いとどうして老けて見えるの?おじいちゃんとおばあちゃ

      2016.06.01 by CAMERIA

    • ふんわりバストになりたいあなたに♡知っておきたいアルギニンのメリット

      女性なら柔らかい自然なバストに憧れがありますよね?豊胸手術のような人工的なものではなく自然にバストアップする「アルギニン」という物質が凄いです。ぜひその素晴らしい効果を体感してみましょう!アルギニンはバストアップにいい?photo by http://weheartit.com胸をふっくら大きくさせるのにアルギニンという成分が良いと言われてい

      2015.11.05 by MO

    • ランチがコンビニ飯になっちゃう人へ♡痩せてキレイになるメニュー選び

      「忙しくて時間ないっ!」朝食やランチを手軽に買えるコンビニで済ませちゃってる人っていませんか?忙しくてどうしようもないときはこの記事を見ましょう。コンビニのメニューの中でも栄養バランスが良く健康や美容に良いものを紹介します!photo by http://weheartit.comビタミンB1は絶対にとっておくべき!コンビニ飯を食べようとすると

      2015.10.15 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >