NYセレブに人気爆発♡新しいフィットネス“バレトン”ってなあに？

ヨガ、ピラティス、ランニング、ボクササイズ、バイクエクササイズ…海外セレブたちはエクササイズが大好き♡ そんなスタイル抜群の彼女たちのなかで、人気沸騰中のものが「バレトン」！ あのマドンナがはまっているバレトンをご紹介します！

バレトン＝バレエ×ヨガ×フィットネス

バレトンをしている様子

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そもそも、バレトンという言葉自体、初耳な方もいると思います。バレトンとは、バレエとヨガとフィットネスを融合させたものです。「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。ニューヨーク発祥のエクササイズで、ニューヨークのバレエダンサーが考案したもの。実は日本には２００７年から導入されているんです！

人気の秘密とは？？

女性の腹筋

photo by http://weheartit.com

バレトンには３つの要素が含まれています。まずはバレエ要素、インナーマッスルや体幹を鍛えるもの、そしてヨガ要素、柔軟性を高めるもの、最後にフィットネス要素、脂肪燃焼を高めるもの。

この３つの要素が融合されていることで、相乗効果となり、全身の筋力工場、心肺機能や内臓機能の強化、柔軟性、脂肪燃焼の高い効果が期待出るのです。実は、アメリカでは６０万人が実践しているとも言われています！

裸足で姿勢を矯正する。

裸足

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そして、最大の魅力は「裸足」。バレエはバレエシューズやトゥーシューズが必要ですよね。しかし、バレトンはノンシューズ。裸足で行うことによって、足裏の感覚が目覚め、普段あまり考えることのない足裏の重点を意識することで、姿勢矯正になります。 毎日ハイヒールをはいている女性には、うれしすぎる効果ですよね！

どんな美容効果があるの？

では具体的にバレトンを実践することで、どういった嬉しい美容効果があるのかご紹介♪

①姿勢が良くなる

黒いパンプス

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ノンシューズで足裏に意識をむけることで、普段ヒールを履くことで忘れ去られていた本来の姿勢を取り戻すことができます。

②身のこなしが優雅になる

ドレスを着た女性

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バレリーナのような優雅な動きがあるバレトン。バレトンを習慣的に行うことで、日常の所作が美しくなること間違いなし！

③筋肉バランスを良くする

後ろを向いた女性

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やみくもに筋トレを行うと、身体は引き締まるけれど、むきっと腕や肩やふくらはぎだけが、筋肉がついてしまう可能性もあります。バレトンでは、インナーマッスルを鍛えるため、身体のラインが綺麗になり、細く、引き締まったボディをつくることができます！！

後ろを向いた女性

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女性らしさを向上しながらフィットネスができるバレトン。 道具がいらないエクササイズなので、気軽にはじめることができます。もちろん、家でDVDを見ながら行うこともできちゃう！
日々のエクササイズがマンネリ化していたらぜひトライしてみることをおすすめします♡

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