お風呂で正座？バスタブに入るときにできるちょっとした工夫♡

みなさん入浴する時はどんな体勢でバスタブに入っていますか？足をのばす？座って入る？体勢を気をつけるだけで代謝を上げることができるのです。さらに嬉しい事にむくみもケアすることができます。ここではちょっとしたコツでバスタイムをエクササイズの変えることのできる方法をご紹介します。

入浴する時に○○するだけ♪

お風呂

photo by http://weheartit.com

足や下半身のむくみがつらい時にオススメなのが正座して入浴です。正座が効果あるの？！と驚くと思いますが、背筋を伸ばして正座をして入浴するだけで骨盤のズレをケアすることができるそうです。また、背筋を伸ばして正座をする事で、下がってしまった内臓を上げることができるそうです。正座しながら体を前後左右に揺らすことで足の筋肉を伸ばすことができます。

いつもと違う方向に足を組む

脚

photo by http://weheartit.com

足を組むクセが付いている人にオススメのエクササイズです。浴槽内でいつも組む足と反対で足を組んでみてください。違う方も組むことで、足の歪みのバランスを整えるケアをすることが出来ます。湯船の中なら浮力でカラダの体重も軽くなるので逆に足を組む事も楽にすることが出来ます。5分くらい行うと効果的です。

いつもと逆にお姉さん座りをする

組んでいる脚

photo by http://weheartit.com

いつもと違う方向にお姉さん座りをするのも骨盤の歪みケアになります。お姉さん座りのし辛い方で座り5分間行います。骨盤の歪みが緩和され代謝が上がりやすくなります。

入浴する時は肩にタオルをかける

入浴する時に首や肩が冷えてしまうと代謝力が下がってしまいます。湯船につけたタオルを肩を覆うようにかけて入浴すると温かいのでオススメです。タオルが冷えたらまた湯船につけて温めるようにしましょう。

いかがでしたか？入浴時間も簡単エクササイズに変えることができます。ただ座っているよりも意識して入浴するだけでカロリー消費につながります。気持ちよく汗を出すために少量の塩を入れるのもオススメです。

    < 前のページ

    瞳の大きさ1.5倍に♡キレイに塗れるマスカラの上手なつけ方。

    次のページ >

    仕事中も可愛くいたい♡事務職OLさんにオススメの「オフィスネイル」4選

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • やみつきになること間違いなし！フィンランド発サウナ入力法 「ロウリュ」で芯からキレイに♡

      ここ数年、北欧ブームが注目されてきました。雑貨、家具、食材や衣服など、さまざまなところで北欧が出自のものを目にするようになりましたが、ダイエットの分野でも密かに北欧がブームになっていること、ご存知でしたか？ダイエット界で北欧といえば、ずばり「ロウリュ」。今回は、女性に嬉しいロウリュについて紹介します☆ そもそもロウ

      2015.08.29 by コスメニストライター

    • 何だか気だるくて疲れやすい…！女性ホルモンと上手に付き合う方法。

      「何だか気だるいなあ」「体が重くて頭がスッキリしない」「疲れやすい気がする」なんて症状を感じていませんか？放っておけば改善すると思ってもいつまでたっても同じ状態。ひょっとするとそれは女性ホルモンが関係しているかもしれませんよ。女性の健康には女性ホルモンが大切。今日は体調不良の原因を探してホルモンバランスを整える方

      2016.01.02 by MO

    • ママになってもスタイルキープ♡産後ママの体にやさしいダイエット法。

      「赤ちゃんを産んでから体型が変わった」「増えすぎた体重を何とかしたい！」と思っている産後ママのために、体にやさしくてしかも効果的なダイエットの方法をお教えしましょう。赤ちゃんを産んでから自分の体をケアしないでほおっておくと、後で取り返しがつかなくなってしまいますよ！産後ダイエットの注意点産後は水分を多く含む流動性

      2015.09.02 by エスプレッソ

    • 今年は「美ボディ」で勝負！夏までに痩せるための4つのポイント

      夏はもう目の前！段々と暑くなり、お肌をみせる時期になりましたね。ムダ毛処理に勤しむ人もいれば、冬の間についてしまったお肉を落とそうと、必死になってダイエットに取り組んでいる人もいるでしょう。しかし、適当に運動して、食事を減らすだけでは夏までに痩せられません。今年の夏こそ美ボディになるためにも、ダイエットのコツをお

      2015.07.26 by Erica

    • 【美活】ホットスムージーで手に入る嬉しい効果andとっておきレシピ♡

      夏も冬も体の冷えが止まらない！そんなあなたには今飲んでいるスムージーを一工夫して「ホットスムージー」に変えてみてはいかがでしょうか。温かいだけでこんなに違うのか、と感じるような驚きの効果を紹介します。photo by http://eriii.blog.so-net.ne.jp/あらスゴイ！ホットスムージーの4つの美容効果スムージーは温めるだけでこんな嬉

      2016.03.29 by MO

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞