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【物忘れしがちな方へ】もしかして○○が不足してるかもしれません！
私のことですが、最近、以前に増して物忘れが多くて・・・。 何か話していても「ほら、あれだよ、あれ。何て名前だっけ？」「えっと～この部屋に何しに来たんだっけ？？」などなど急に物忘れがひどくなって、脳に異常があるのではないかと、脳検診をしてもらったほどです^^;
そんなときに見つけた最近始めてみたサプリメントをご紹介します。
そもそも人はどうして物忘れがひどくなるの？
物忘れの種類にもよりますが、やはり一番の原因は脳の老化といわれています。脳に限らず、私たち人間の細胞は20代から減少し始めるといいます。ですので、脳も筋肉と同じで鍛えることが大切。それにより血の巡りが良くなり、栄養が脳内にきちんと届きます。
また、脳内ホルモンの分泌を促すことも大切だといわれています。
食べ物も大切。物忘れ予防に良い食品と悪い食品
外食が多く、食が偏りやすい方は要注意です。特に、焼肉、バターたっぷりのパンやケーキ、てんぷらやドーナツが好きな方。脂質やコレステロールの採りすぎは認知症のリスクが高まります。
また、喫煙や飲酒が多い方も、血流が悪くなることが多いので注意が必要です。
そこで積極的に摂取したい食品をご紹介しましょう。 成分で言えば注目なのは「DHA」「EPA」。受験前にDHAを摂取すると良い、なんて聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。
主に魚の油から採取されているものが多いのですが、最近「亜麻仁油」や「エゴマ油」といったオイルが注目されていますよね。それは「α-リノレン酸」が含まれているからなんです。α-リノレン酸は私のように年を重ねるにつれて不安になってくる物忘れなどに対して注目されている成分で、体内で合成することが出来ない必須脂肪酸です。α-リノレン酸はEPAやDHAを体内で生成するのにとても大切な成分です。
愛飲中のサプリメント「オメガ3おもひでサプリ」
この「オメガ3おもひでサプリ」には厚生労働省が1日の推奨摂取量としているα-リノレン酸を1,000mg以上を配合しています。
また、植物由来成分なので、魚の臭みがないのも気にいっています。 ソフトカプセルなのでのどにも引っかかりにくいです。
参照URL：(http://hbplus.jp/lp/omega3/)
気のせいかもしれませんが、これを飲み始めてから集中力が続くようになった感じがして仕事がはかどるようになりました。もちろん普段の食事から栄養を取り入れることは大切ですが、忙しい時期特にこれから年末にかけて忙しくなる方も多いと思いますので、自分にあったサプリメントを探してみるのはいかがでしょうか。
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藍沢美香
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藍沢美香さんの書いた美容ニュース
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