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美脚をめざす女性必見♡むくみ撃退マッサージを伝授♪
夏が目前まで迫ってきました！
ノースリーブ、ミニスカート、ショートパンツ、水着…ボディラインが気になって、ダイエットしなきゃ！と焦る方も多いのでは？ダイエットする前に実践してほしいボディケアがあるんです。
第2のむくみ対策
前回に引き続き、むくみについてのお話です。
むくみは、日々の生活によって体内の水分や老廃物が溜まってしまっていることが原因と言うことで、前回はハーブティーで出来る、身体の中からのむくみ対策をお伝えしました。それでも、むくみが酷くてお辛い方や、もっとサイズダウンをしたい方に！直接、老廃物を揉みだす、デトックスハーブで出来る簡単マッサージをお伝えします。夏も目前まで迫り、ボディラインが改善されなくてお悩みの方、不規則な生活でむくんだ身体をリセットしませんか？
デトックスハーブとは？
今回も前回引きつづきデトックスハーブのジュニパーベリーを使用します。
ジュニパーベリー
新陳代謝を高める効果、血行を促進する効果、余分な水分や老廃物を排出してくれる作用があるので、筋肉痛、関節痛、肩こり、腰痛を和らげる効果もありますよ。
リラックス効果がある香りなので、マッサージをしながらリラックスも出来ますよ♪
マッサージオイルの作り方♪
作り方はとっても簡単！ 用意するものはこちら。
- ジュニパーベリー15g
- ウォッカ100g
- 市販のオイル(ベビーオイルやホホバオイルなど)
まず、ジュニパーベリーを用意し、中身が出るくらい潰します。そして、潰したジュニパーベリーを瓶に入れ、ウォッカを注ぎます。1日1回中身を軽く振って、1か月間保管をします。瓶は出来れば遮光のものが良いですが、お持ちでなければ通常の瓶で作られて、冷暗所で保管をしてください。そして１か月後、ハーブチンキの出来上がり！
それを3滴ほどお持ちのオイルに混ぜるだけ！
ウォッカで作ったハーブチンキなので、食用としての使用も可能です。スパークリングウォーターなどで割ってお飲み頂けます。ジュニパーベリーは炎症をおさえる効果もありますので、口内炎などお口の中に炎症が起きてしまった時には、お水で薄めてうがい薬としてもお使いいただけます。お酒が苦手な方はフルーツビネガーでチンキを作る方もいます。フェイス用には、ウォッカよりも無水アルコールの方が刺激が少ないので、使用用途によって色々変えてつくるのも楽しいですね♪
Let’s!むくみ対策マッサージ
では、さっそくマッサージを行いましょう♪
やり方は簡単です。むくみの原因は老廃物なので、リンパの流れを良くすると老廃物も流れていきます。ですから、特性ハーブオイルを付けて、脚を前と後ろを交互に、下から上へむかって、ゆっくりマッサージをするだけ。ここでのポイント！リンパはゆっくり流れているので、リンパ腺の流れを妨げない優しい力で、急がずゆっくりリンパの流れに合わせてマッサージをしてください。強い力でマッサージをすると逆にリンパの流れの妨げになってしまったり、内出血がおきてしまうので注意してください。
いかがでしたか？
高価なスリミングオイルも良いですが、せっかく購入しても効果が感じられなかったり、マッサージが続かなければ意味がありません。まずはお手頃につくれるハーブオイルでの簡単むくみケアから始めてみませんか？
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