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寝ている間にスッキリ＆スリムに♪1分から出来る足のむくみケア。
明け方が冷え込んできた今日この頃、起きたら足がいつもより重かったり、痛かったり…なんてこと、ありませんか？
太った？それとも体調不良？？いいえ、それはおそらく、むくみが原因です。軽いむくみのうちはまだ気にならない程度ですが、ひどくなるとジンジン痛み、疲労感を伴います。
また、むくみは放っておくと蓄積されて、脂肪の原因になることもあるので要注意です！ しかも冬は一年のなかでむくみやすい季節。忙しいからと、むくみケアを怠っていては、あっという間に脂肪でプクプクになってしまいます！
どうして「むくみ」は起こるの？
そもそもどうして冬がむくみやすいのでしょうか？
むくみは血管の外の組織に余分な水分が溜まって起こります。塩分や水分の摂りすぎがむくみの原因になることはよく知られていますよね。
しかし、冬のむくみの1番の原因は「冷え」。冬は気温が低く、身体が冷えやすい時期です。体が冷えると血管が細くなって血液の流れが悪くなり、血行が悪くなります。すると、上手に老廃物の回収が出来なくなり、足がむくみやすくなるのです。
そもそも足は、心臓から遠い場所にあるため、余計に血液が流れにくく、むくみやすい場所。冷えによる血行不良は、むくみやすい足がさらにむくみやすくなる原因となってしまうのです。
寝る直前だけでOK♪おすすめストレッチ☆
ではそんな足のむくみを取るための、簡単ストレッチをご紹介☆
- 布団の上に仰向けに寝転がって、両足を高く、真っすぐに伸ばします。
- 伸ばした脚を左右にクロスさせて、そのまま4秒キープします。このとき左右の足に力を入れて強くクロスさせると、より効果的です。
- 左右のクロスを入れ替えて、再度キープします。
- ②と③の手順を5回繰り返したら、両足を下に降ろしてリラックスしましょう。
以上です。このストレッチをやると、一気に足の血行が良くなった気がします。布団の上で、しかも1分ぐらいで出来てしまうので、寝る直前の習慣にしてしまうのもいいですよね♪即効性があるので、とにかく足が重くて辛い！という方は、今すぐ試してみてください！
お手軽カンタン☆便利なむくみ防止グッズ♪
また、むくみケアの強い味方と言えば、ドクターショールの「メディキュット」シリーズ。外出用、室内用をはじめとして、バリエーションに富む人気のシリーズですが、特に今回オススメしたいのはこちら。ずばり「寝ながらメディキュット ロング ずっとあったか」！
こちらはその名の通り、睡眠時に着用して脚をひきしめるタイプ。使用方法は、寝る前にただ履くだけ！どんな面倒くさがり屋さんでもできてしまう手軽さが魅力です。そもそも寝ながらにしてむくみケアが出来るなんて、夢のようなアイテムだと思いませんか？
また、触り心地も素晴らしい。ふんわり優しい肌触りで、しかもカシミヤ入りなので寒い夜もポカポカ♪もうヤミツキになること間違いなしです！靴下を履きながら眠るのはちょっと…と抵抗のある方も、イメージしている着用感とは全く別物なので、ぜひ一度お試しあれ♪
いかがでしたか？放っておくと怖いむくみも、なんだか余裕で撃退できそうですよね！ケアを習慣化して、むくみ知らずの美脚で冬を楽しみましょう☆
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コスメニスト編集部
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