朝から美人でいたい♡「寝起き」をよくする3つのコツ

6時に起きるはずだったのに、気づいたときには8時。 マンネリな毎日を変えようと思って早起きしようとしても、結局、いつも通り遅刻ギリギリで出勤。急いでデスクに着いた頃には、憧れの先輩はすでに一仕事終えている状態。 前日に「朝早く起きよう」と思っても、実際に当日の朝を迎えると、なぜか憂鬱な気持ちになって、そのまま二度寝してしまいますよね。毎日をもっと充実させるためにも、寝起きを良くしておかないと大変なことに！ そこで今回は「寝起き」をよくするコツについてご紹介してまいります。

毎朝、同じ時間に起きる

さわやかな女性

photo by http://weheartit.com

寝起きを良くしたいなら、毎朝起きる時間を決めておきましょう。たとえ休日であっても一度は、平日と同じ時間に起きるのです。毎日清々しく起きられないのは、起床時刻がバラバラだからかもしれませんよ。 毎朝、起床時間を同じにしておけば、脳や体が覚え、アラームがなくても自然とその時間になると目が覚めるようになります。毎日、起床時間がバラバラなうえに、3時間以上の差がひらくとなると、体も追いついていけなくなってしまいます。 一定の時間に起きるためには「楽しみ」をつくっておく必要もありますよね。たとえば、朝起きたら「アロマ」をセットして、好きな香りをかいでみるのもアリ♪グレープフルーツやオレンジなど柑橘系の香りを嗅ぐと、目覚めやすいとか！

「朝の儀式」を習慣づける

朝日を受ける女性

photo by http://weheartit.com

さらに寝起きをよくしていくためには「朝の儀式」を用意しておきましょう。これをすれば、どんなに眠くても活動モードに入れるというものをいくつか用意しておくのです。 たとえば、目覚ましが鳴って起きたら、まず朝シャワーをして頭をスッキリさせる。それからもう一度冷たい水で顔を洗って眠気を覚まして、常温の水を一杯飲む。時間に余裕があるときはウォーキングやランニングに行って、メイクをしていざ出勤！ 「朝の儀式」が習慣づけば、予定通りの毎日を過ごせるようになり、心や体の健康も保ちやすくなります。もし、いつもより早めに支度が終わったときはブログやSNSに「おはようございます」と呟くだけでも、日課をクリアした達成感を味わいながら、1日をスタートさせられますよね。

「野菜ジュース」でスイッチオン！

野菜ジュース

photo by http://weheartit.com

布団から何とか起き上がっても、頭が重たいとなかなか活動する気になれません。朝の儀式を一通り終えたら、ご褒美として美味しい野菜ジュースを飲みましょう。早朝の日差しを浴びながら飲む野菜ジュースは格別！出勤や出掛けるまで余裕があるときは、ミキサーなどをつかって手づくりの野菜ジュースやスムージーを作ってみてもいいのかも♪ 朝から野菜ジュースはちょっと…という人は白湯を飲むだけでも、寝ている間に溜まった老廃物を浄化することができ、寝起きには最適。

いかがでしたか？

寝起きをよくするために、わざわざ何かを買い足す必要はなく、普段の過ごし方を変えるだけで改善できます。まずは、起床時間を決めて、毎朝同じ時間に起きることからはじめてみましょう！

    < 前のページ

    【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

    次のページ >

    トレンドはプチプラで取り入れる♡リンメルの口紅に注目！

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 夏も絶好調の私で♡きもちよく汗をかく秘訣

      もう外を歩いているだけで汗をかく季節になってきましたね。女性にとって汗をかくことはどうしても不快…。そんな汗をかいてしまう季節にぴったりのデオトランドケアをご紹介します。 汗の種類をよく知ろうphoto by　http://weheartit.com/なぜ人間は汗をかくのでしょうか。人が活動するときにはエネルギーを使います。そのエネルギーを使う

      2015.07.03 by コスメニスト編集部

    • 努力をムダにしない♡リバウンドしにくいダイエット方法

      多くの人が勘違いしていること。それは食べなければ痩せる…ということ。確かに一時的には痩せますがリバウンドにつながること間違いナシ！今回は確実に、絶対にリバウンドしないダイエット法をお伝えします。絶対にリバウンドしないためには何が必要？photo by http://weheartit.comあなたの身体にどっぷりついたぜい肉、脂肪を減らし続け

      2015.09.04 by MO

    • 疲れると足組んじゃう人は今すぐチェック!!骨盤がゆがみやすい人のNG習慣3選

      1日歩き疲れてくると、つい足を組んでしまいませんか？ずっとパソコンに向かっていると、気づいたときには猫背になりがち。普段、普通にしている分には「骨盤のゆがみ」を感じにくいかもしれませんが、ゆがんだまま何もせずに放置していると大変なことになる可能性も……。今のうちに、骨盤を正しい位置に戻しておきたいですよね。そこで今回

      2015.09.01 by Erica

    • 気がついたらお腹がポッコリ…「メタボ腹」になりやすいNG習慣3選

      今年の夏こそビキニを着たい！でもこのお肉が邪魔をしている……。ダイエットに成功しないまま夏を迎えている方も多いのでは？もちろん言うまでもなく「メタボ腹」の原因はあなた自身にあります。普段の食生活をいい加減にしていると、当然お腹もポッコリと出てきてしまいますよね。photo by http://weheartit.comそこで今回は『気がついたら

      2015.08.04 by Erica

    • カラダの内側から美人をめざす♡ウワサの水素水の魅力を学びましょう。

      炭酸水が美容や健康に良いことはもうすっかりみなさんご存知ですよね♪@naoppp221099 味は普通の水の味やで！！！水素水は体にとにかくいいのだよ✌️— ナオピー(天野眞隆) (@naoppp221099) 2016, 2月 11しかし、最近モデルや女優のなかでは、炭酸水はもちろん、「水素水」が人気。雑誌でよく見かける「水素水」、炭酸水の次にブームに

      2016.02.17 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞