豆乳が苦手な人でもおいしく飲めちゃう♡4つの組み合わせ

豆乳というと、人によって好き嫌いが分かれる飲み物ですよね。 嫌い派の意見を聞くと、あの特有のにおいや味が苦手、という意見がちらほら。個人的にはとても好きなのですが、確かに初めて飲んだ時は気になりましたから、苦手という意見が出るのも分かります。 しかし、豆乳は女性に嬉しい美容効果がたくさん含まれる飲み物。全然飲まないというのももったいない！ そこで今回は豆乳の美容効果を確認しつつ、美味しい飲み方を紹介しようと思います☆

豆乳の主な美容効果

それでは、豆乳の美容効果を一挙にご紹介☆

  • 美肌作り、コラーゲンの生成
  • バストアップ
  • 便秘解消、整腸作用
  • ダイエット効果

    • 豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるので、肌のターンオーバーを整えたり、ハリをアップさせてくれたり、コラーゲンの生成を促してくれたりします。女性ホルモンに似た働き、というところからバストアップの効果も期待できるとか…♪

    女性

    photo by http://weheartit.com

    また、豆乳にはオリゴ糖も含まれているので、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を活性化し、お腹にもとっても良い働きをしてくれるのです！ さらに、ダイエット効果についてですが、こちらは大豆サポニンという成分が影響します。脂肪を燃焼する働きを活発にしてくれるので、適度な食事に豆乳をプラスすれば、食べた分を溜め込まないのでダイエット効果が得られるというわけです♪身体に老廃物や水分を溜め込みやすい生理前に合わせて飲むと、更に効果的ですよ！

    美容効果に合わせたおいしい組み合わせ♪

    豆乳

    photo by http://weheartit.com

    次は、オススメの美味しい飲み方をご紹介。 せっかくなので、美容効果も一緒にチェックしましょう♪

    1. 豆乳＋パイン

    …ダイエット効果、脂肪燃焼、脂肪や糖質の吸収を抑える。
    豆乳とパインジュースを1：1で入れるだけのお手軽ドリンク。パインに含まれる成分が、豆乳に含まれるダイエット効果のある成分を活性化させます。

    2. 豆乳＋きなこ

    …ダイエット効果、栄養素補給
    豆乳200mlにきなこ大さじ2を入れる。ハチミツも少し足すと飲みやすくなります。ダイエット効果のある豆乳に、きなこの良質なタンパク質や食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが加わり、しっかり栄養を摂取しながらダイエットに臨めます。

    3. 豆乳＋バナナ

    …ダイエット効果、暴食抑制、便秘解消
    豆乳200mlにバナナ1本を入れミキサーで混ぜる。ミキサーがない場合、豆乳とバナナをボウルに入れて泡だて器でつぶしながら混ぜてもOK。バナナは高い満腹感を得られると同時に、含まれる食物繊維が便秘解消に効果的。暴食を抑制します。

    4. 豆乳＋ココア

    …ダイエット効果、アンチエイジング
    豆乳200mlにココアを入れるだけ。お湯や牛乳でココアを作るのと同じ用量で、ココアの分量はお好みで。ココアに含まれるポリフェノールの抗酸化作用で、アンチエイジングも期待できます。

    豆乳を飲むときの注意点

    photo by http://weheartit.com

    こんなに素晴らしい効果がある豆乳ですが、飲みすぎはNG！ 豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似ていることは説明済みですが、その為に、豆乳を飲みすぎると生理が止まってしまったり、生理不順になってしまったりすることがあるのです。 また、妊娠中の方が多量に摂取すると、生まれてくる子供に大豆アレルギーの影響が表れる可能性もあるとも言われています。

    豆乳の1日の適量は大体200ml～400ml程度。それに、豆乳の美容効果を得るには一日にたくさんの量を飲むよりも、毎日必要な分を飲み続ける方が効果的です。摂取する際は、適量を守るようにしましょう☆

    いかがでしたか？

    紹介した飲み方は、実際に豆乳嫌いな人にも好評だったレシピなので、ぜひチャレンジを♪ また、自分で作るのは面倒という方には、市販のもので沢山のフレーバーが出ているのでオススメ☆自分の好きな味を探すのも面白いですね♪

    < 前のページ

    白髪も減らす!?髪をキレイにすると話題の湯シャンって？

    次のページ >

    【ブーツ女子必見】知っておきたい足の臭い対策法

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 食欲の秋こそ食べよう♡美容効果のある秋の旬の食材6選☆

      秋と言えば「食欲の秋」♪秋は美味しい食べ物がいっぱいの、実りの季節です。せっかくなので、旬の食材で体の中からキレイになっちゃいましょう！今回は、秋が旬で美容効果も高い食材を紹介します☆ オススメ旬の食材：魚　「サンマ、鮭」サンマ…脂肪燃焼＆美肌効果秋の食材の代名詞ともいえるサンマ。塩焼きにすると、ホクホクでとっても美

      2015.09.06 by コスメニストライター

    • 心も体もデトックス♪コールドプレスジュース専門店「DAVID OTTO JUICE」が京都にオープン！

      疲れやストレスが溜まってくると、自然と体に優しい食べもの・飲みものを欲しませんか？たとえば、最近なら「スムージー」や「アサイー」など、気軽に食べられるヘルシーフードが大人気。女性の間でも、健康や美容に対して意識が高い人は皆さん、スムージーやアサイーにはまっていますよね。なかでも近年、注目を集めているのが「コールド

      2015.12.05 by Erica

    • キレイになりた～い♡重曹風呂でお手軽温泉気分を味わっちゃお。

      これ便利！年末の大掃除グッズとしても使われている重曹。お風呂の中に入浴剤として入れることで驚くべき効果があることが分かりました。お風呂に入るだけで安く手軽に美人になれる方法、ぜひ試してみてください。重曹を入れると自宅の湯が温泉に？！photo by http://weheartit.com自宅に居ながら温泉成分を味わえるのが重曹の魅力。主な成

      2016.01.05 by MO

    • 飲むだけでデトックス＆ダイエット！話題のティートックスとは？♡

      梅雨が明けたら、海にプールに…水着を思いっきり着て夏をenjoyしたい！そんな私たち女性がダイエットを本格的に始めるこの時期…いまハリウッドをはじめ海外でとっても話題のティートックスってご存知ですか？ダイエットの心強い味方になりますよ♡photo by http://weheartit.com/ティー×デトックスphoto by http://irorio.jp/ティートックス

      2016.07.26 by 関口未来

    • ロリアは香りも質も最強！おしゃかわハンドクリームおすすめ3選♪

      これから冬にかけて乾燥が気になる季節。手もお肌も髪も…全てがカサカサになって憂鬱になりやすい時期でもあります。毎年、冬に欠かせない女子の定番アイテムといえば、そう！「ハンドクリーム」ですよね♪photo by http://weheartit.comハンドクリームといっても、香りやパッケージはさまざま。せっかく買うなら、お気に入りの一本を選びた

      2015.11.06 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    • コスメニスト編集部

      コスメニスト編集部さんの書いた美容ニュース

    • 脂っぽいのに乾燥肌……？“インナードライ”肌さんの特徴＆改善ガイド！

      顔はテカテカ脂っぽいのに、肌はツッパリを感じる……。その肌、もしかすると「インナードライ」かもしれません。インナードライは、外は脂っぽいのに肌内部が乾燥している状態のことで、自分では気づきにくいのが厄介。間違ったスキンケアを続けているうちに、肌状態を悪化させてしまうこ

      2018.06.15 by コスメニスト編集部

    • 【マスカラ迷子に贈る☆】目的＆効果別！おすすめマスカラはコレっ♡

      マスカラを買ってみたけれど、思っていた仕上がりと違う……そんな“マスカラ迷子”になっていませんか？とにかく長さを出したい！ふさふさのボリュームを出したい！お人形さんのようにくるんとカールしたまつ毛になりたい！汗でも涙でも崩れたくない！……そんな様々な悩みや希望にこたえるた

      2018.06.14 by コスメニスト編集部

    • ゲランのエイジングケアに期待！アベイユロイヤル【7日間集中トリートメント】をお試し♪

      ゲランのアベイユロイヤルシリーズといえば高級エイジングケアというイメージ。そんなシリーズから2018年4月1日から発売したゲラン アベイユ ロイヤルの集中トリートメントはどのような商品なのでしょうか？実際にコスメニスト編集部で試してみました！使い方などもチェック♪■目次アベイ

      2018.06.13 by コスメニスト編集部

    • 即効ぷるぷる唇になれちゃう「リップスクラブ」、使ってますか？おすすめのアイテムを紹介♡

      リップクリームを使っているのに唇がカサカサしっぱなし……そんな人におすすめしたいアイテムが、「リップスクラブ」です。日々のスキンケアに比べ、唇のためだけに何か特別なケアをしている人は少ないかもしれませんが、ひと手間かけるだけで、モデルや女優のようなぷるぷる唇も目指しち

      2018.06.13 by コスメニスト編集部

    • 大量のコスメもコレですっきり♪厳選！コスメ収納の便利アイテム特集♡

      ベースメイクもカラーコスメも、シーンによって使い分けたい！あるいはどれも好きな色すぎて迷う！なんてあれこれ購入していると、そのうち気になってくるのが「コスメ収納」。今回は、コスメがありすぎてどうしても散らかってしまう……と悩むあなたのために、コスメ収納のポイントやおす

      2018.06.12 by コスメニスト編集部

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞