暑い夏を乗り切ろう！「夏バテ」に効く食事3選

猛暑が続く連日……。 あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。 しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。 辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強いものを選ばないといけませんよね♪ そこで今回は『暑い夏を乗り切ろう♪「夏バテ」に効く食事3選』をご紹介いたします。

夏バテの原因って？

夏バテ

photo by　http://weheartit.com/

そもそも、なぜ夏バテの症状は起きてしまうのでしょう？ そもそも、夏バテとは夏の体調不良全般のことをいいます。厳しい暑さに体が追いついていけなくなり、食欲がわかない状態が続いたり、何となくだるいといった症状は全て夏バテと呼ばれるもの。 夏場は夜になっても暑さが厳しいので、睡眠が浅くなったり、睡眠不足が続いたりと、夏の間ずっと体調不良が続くことも十分考えられます。対策としては、色々ある食材の中でも夏バテに効果のあるものをバランスよく摂取すること。 では、夏バテに強い食材とは一体どんなものをさしているのでしょう？

夏バテ防止に効く食材

レモン

photo by　http://weheartit.com/

夏バテ効果があるといわれている食材は以下の3つ♪

（1）きゅうり

きゅうりはみずみずしくて食欲がわかないときも食べやすいですよね。きゅうりにはカリウムが含まれているので、夏バテ防止に期待できます。ビタミンCを破壊する酵素「アスコルビナーゼ」も豊富なので、そのままで食べるよりも酢の物にした方がより効果を発揮します。

（2）レモン

レモンには疲労回復サプリと呼ばれる「クエン酸」が豊富に含まれているので夏バテ対策としては効果的♪最近は塩に漬けて食べる「塩レモン」も流行っているので、試してみる価値はありますよね！

（3）梅干し

こちらもレモンと同じくクエン酸が多く含まれている食材。 夏バテ防ぐ食材としても有名ですよね。おかゆに混ぜたり、うどんやそうめんにのせれば食べやすくなりますよ！

いかがでしたか？ バランスのとれた食生活を送るのと同時に、睡眠の質を高めることも夏バテ対策としては重要です。暑い夏を少しでも快適に過ごせるように生活習慣を改善していきましょう♪

    < 前のページ

    角栓が気になる人に…つるつる肌になれちゃうお手軽ケア♡

    次のページ >

    モテる女子はこだわっている！うなじ美人になるには

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 豆乳が苦手な人でもおいしく飲めちゃう♡4つの組み合わせ

      豆乳というと、人によって好き嫌いが分かれる飲み物ですよね。嫌い派の意見を聞くと、あの特有のにおいや味が苦手、という意見がちらほら。個人的にはとても好きなのですが、確かに初めて飲んだ時は気になりましたから、苦手という意見が出るのも分かります。しかし、豆乳は女性に嬉しい美容効果がたくさん含まれる飲み物。全然飲まないと

      2015.10.01 by コスメニスト編集部

    • 夏でもぐっすり眠れる2つのポイント♡上質な睡眠でスッキリ美肌美人になろッ☆

      梅雨や夏の時期に困ることの一つに、夜の寝苦しさがあります。疲れているのになかなか寝付けなかったり、せっかく眠れても暑さで夜中に目が覚めてしまったり。朝起きて鏡を見ると、顔はパンパン、目の下にクマはもちろん、吹き出物まで…なんて悲惨な状態になってしまうこともありますよね。photo by http://suumo.jp/「美は夜に作られる」

      2016.08.05 by コスメニストライター

    • 綺麗な歯は美人の象徴！黄ばみを取り除いて、キラッと光る白い歯をキープしましょ♡

      キラリン！輝く笑顔は白い歯があってこそ生まれるもの。着色汚れがあり黄ばんだ歯だと清潔感のない女の子だと思われちゃいますよ。今回は自宅やサロン、歯医者さんでステインオフ出来るケア術を紹介します。photo by https://weheartit.com黄ばみは濃い色の飲食物から！歯にしっかりこびりついてしまった着色汚れをステインと言います。ス

      2016.10.03 by MO

    • 【食べるだけで痩せる】1週間で－5キロ！？驚異の脂肪燃焼スープをご紹介♡

      食べれば食べるほど痩せる！脂肪燃焼スープとは？美味しく食べてデトックス＆脂肪燃焼！今回ご紹介したいのは、ずばり「脂肪燃焼スープ」！デトックス効果絶大、たった7日間で結果がついてくるミラクルスープです！この脂肪燃焼スープは既に、その効果の大きさからネット上をざわつかせているレシピの一つなのですが、今回は、もともとのオ

      2015.11.09 by ぼんママ

    • レジャーで虫刺されに注意！腫れ＆かゆみを早く治す方法を教えて！

      レジャーで海や山に出かけて、悩まされるのが虫刺され。室内でもダニやノミに刺されるトラブルが増えています。いずれにしても、腫れて赤くなったり、かゆみがひどくなったりするので早く治したいですね。虫に刺されたときの処置について知っておきましょう。 室内のダニ＆ノミに注意！家の中で気になる虫と言えば、ダニ、ノミ、蚊。蚊は目

      2015.09.05 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞