綺麗への近道♡食べる美容液“アボカド”をもっと毎日の食卓に摂り入れよ♡

アボカドサラダにアボカドロール、今は様々なレシピに登場するアボカドは、今から20年くらい前に女性を中心に人気が出て、日本への輸入量が急増した食材。アボカドは実は野菜ではなく、果物だってこと、知っていましたか？みんなの大好きなアボカドを、もっと好きになる美容情報をお届けします！

アボカド

photo by http://kokokara.hateblo.jp/

アボカドが食べる美容液と呼ばれる理由は？

普段何気なく、単に好きだから食べているアボカド。実はアボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されていること、ご存知でしたか？アボカドが果物だってことを初めて知った人も多いのではないでしょうか。
アボカドは脂肪分が高い食べ物なのですが、アボカドの脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が8割を占めています。ということは血中コレステロールを増やす心配は少なく、心臓や血液の循環に優れた効果を発揮！

アボカド

photo by http://weheartit.com/

また、リノール酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らすことでも知られているんです。アボカドが食べる美容液と呼ばれる理由はがんや動脈硬化、老化防止に効果があるビタミンEや脂肪を分解するビタミンB2を含んでいるだけでなく、皮膚の再生、新陳代謝、美肌作りに効果があるビタミンB6などビタミンB群、鉄や葉酸などのミネラルも豊富に含んでいるからなんですよ。

アボカド

photo by http://weheartit.com/

さらに、体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムも多く含まれているので、むくみ解消や高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞予防などの効果も。食物繊維の豊富さは、なんとごぼうに迫るほど！腸の働きを整え、ダイエット・美容効果も期待できるため「食べる美容液」とも呼ばれているのです。

脂肪分が多いなら、毎日食べたら太る？！

確かに脂肪分が多いフルーツとして知られるアボカド。脂肪分が20％もあるので食べたら太ると心配になるかもしれません。アボカド一つ分のカロリーは約200キロカロリー。ご飯お茶碗１杯分（約150グラム）が、約220カロリー程度ですので、アボカド1個で200キロカロリーならややカロリーが高めという印象がありますね。

アボカド

photo by http://weheartit.com/

ただアボカドの脂質は先ほどご紹介した不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が大部分を占めていて、1日1個程度を食べることで太る心配はありません。むしろ食物繊維も豊富で新陳代謝も活発にし、利尿作用のあるカリウムを多く含むため、デトックス効果もばっちり！アボカドダイエットというダイエット方法があるくらいなので、心配せずに是非毎日の生活に摂りいれてくださいね。

アボカドTシャツ

photo by http://honki-cosme.info/

アボカドを使ったおススメスムージー

アボカドスムージー

photo by http://weheartit.com/

サラダだけじゃなく、様々なレシピに利用できるアボカド。でも朝食代わりに、もっと簡単に美味しくフルーツとしても摂りいれて欲しいので、アボカドを使ったスムージーをご紹介します。

アボカドを使ったおススメスムージー

全てを入れてミキサーでミックスするだけ！爽やかなりんごの酸味で朝を爽やかに迎えよう！

♥アボカド2分の1個
♥リンゴ4分の1
♥牛乳300ml
♥ハチミツ　適量

アボカドスムージー

photo by http://cookpad.com/

バナナと黒ゴマ、アボカドのスムージー

バナナとアボカドでパワーチャージ！

♥アボカド2分の1個
♥バナナ1本
♥黒ゴマ小さじ2杯
♥ハチミツ　適量

アボカドスムージー

photo by http://www.elle.co.jp/

アボカドとイチゴのヨーグルトスムージー

イチゴとヨーグルトの爽やかな酸味とピンク色の見た目がかわいいスムージー。

♥アボカド4分の1個
♥イチゴ6個くらい
♥ヨーグルト100グラム
♥牛乳60cc
♥ハチミツ　適量

アボカドスムージー

photo by http://by-s.me/article/

いかがでしたか？美容と健康に良いアボカド。値段も安くてどこででも手に入ります。是非様々なレシピに活用して食べる美容液を沢山摂りいれてくださいね。

テラスで食事をする女性たち

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    海外の強い紫外線にも負けない！絶対日焼けしないUVカット術♡

    次のページ >

    30代から始めたいアンチエイジング！インナーケアにはプラセンタがおすすめ♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • デスクワーク女性必見。肩こり解消法とオススメグッズをご紹介♪

      毎日デスクワークの連続で気がついたときには肩がゴリゴリ。手を回しても、首を回しても、全く効果ナシ。肩こりがひどくなってくると、目の奥まで痛くなったり、吐き気がしたりと大変！これ以上、症状が悪化する前に自分で予防しておきたいですよね。最近はわざわざ病院に通わなくても身近なグッズを使って肩こりが予防できるようになった

      2015.12.26 by Erica

    • 【新常識】美容に最適のシリカ水で体の内側からキレイになろう♡

      美容意識の高い女性から人気の「シリカ水」。水は水でも、ミネラルウォーターとはちょっと違うんです。シリカ水は欧米を中心に大人気。日本にもブームが訪れ、シリカ水の美容効果がますます注目されるように。地球上で2番目に多いといわれているシリカ水、具体的には一体どのような効果があるのでしょう？photo by http://weheartit.comそ

      2015.10.09 by Erica

    • 【国際食学協会☆直伝】美容に効くオリジナルレシピをコスメニストだけに初公開♡

      インナービューティに欠かせない食への在り方。健康にいいことは＝美容にいい、ということは言うまでもありません。外からだけではなく内側との両立があってこその真の美といえるのでしょう。では、どのような食を心がけるのがいいのでしょうか？photo by https://retrip.jp/今回はその謎を解き明かす為、国際食学協会さんからのご協力の元

      2016.07.16 by AKINA

    • 同窓会には1か月前から準備を！変わらないと言われるためにやっておきたいポイント ♡

      あれ！老けた！？同窓会で久しぶりにクラスメイトに会った瞬間にそう思ったことはありませんか。自分も気をつけないと相手からそのように思われていることも。「いつまでも若くて変わらないね」と言われるため、同窓会までにやっておくべきアンチエイジング術を伝授しましょう。同窓会当日までにやっておくべき3つのアンチエイジング術活性

      2015.11.28 by MO

    • 【物忘れしがちな方へ】もしかして○○が不足してるかもしれません！

      私のことですが、最近、以前に増して物忘れが多くて・・・。何か話していても「ほら、あれだよ、あれ。何て名前だっけ？」「えっと～この部屋に何しに来たんだっけ？？」などなど急に物忘れがひどくなって、脳に異常があるのではないかと、脳検診をしてもらったほどです^^;そんなときに見つけた最近始めてみたサプリメントをご紹介します。

      2015.11.01 by 藍沢美香

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞