むくみ知らずの美脚になるには？♡とっておきのインナービューティー3選♡

すらっとした足の方や、パンツスタイルをさらっとかっこ良く着こなしている方を見るたびに憧れますね。
本日は、自分に合ったパンツを探すのが大変で、むくんだ足に合わせてパンツを選ぶと、ウエストがブカブカになる！という悩みを持っていた筆者が取り入れている「美脚になれる方法」をご紹介します。

スキニージーンズの女性

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直すべきNG習慣

  • 足を組む
  • キツめの補正下着を着ている
  • キツすぎる靴下をはいている
  • 高すぎるヒールを履く
  • サイズの合わない靴を履いている
  • 濃い味付けを好む
赤いハイヒールの女性

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食生活の改善からケア

むくみを排出するためには水分を取ることが必要です。また取りすぎてしまった塩分を排出するためにはカリウムが必要になります。 カリウム豊富なキュウリや、食べる美容液と言われるアボカド、利尿作用があるスイカなどがむくみに効果的な食材です。 日頃から味の濃い料理が好きな方は、塩分の取り過ぎによるむくみに注意が必要ですよ。

アボカド

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スイカ

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むくみ改善スムージー

むくみ改善にはバナナ、豆乳、キウイのグリーンスムージーがオススメです。りんごと人参のジュースも水分排出サポートをしてくれるのでむくみに効果的。

むくみ改善スムージー

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余談ですが、飲み終わってから、足首からふくらはぎに向かって足をマッサージするとリンパの流れも改善されやすいんですよ。マッサージする時はココナッツオイルやホホバオイルなどの指通りの良いキャリアオイルがグッドです。

十分な睡眠をとりましょう

不規則な生活習慣や過労からくるむくみもあります。しっかりと睡眠をとりゆったりとした時間を過ごすことも大事です。何をしても改善されない場合はもしかしたら何か病が隠れている可能性もあります。病院で調べてもらうことも大事です。

睡眠中の女性

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いかがでしたか？
毎日のちょっとずつのケアがオススメになります。美しい美脚を手に入れて楽しい夏を迎えられるように一緒に頑張りましょう♪

美脚女性

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