ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。 会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。

photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/

お腹をへこますだけのドローインダイエットとは？

ドローインダイエットとは「息を吸ってお腹を引っ込める」という意味。呼吸法を使いながらダイエット出来るエクササイズとして注目を集めています。ドローインダイエットのメリットは以下。

  • どこでも手軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 腰痛が和らぐ
  • 基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

腹式呼吸を使ってお腹周りの筋肉を鍛えていくので体幹が強くなりたい基礎代謝が上がります。今までと同じものを食べていても代謝が良い分、太りづらく痩せやすい体質に変化していくのです。

また、腰痛の主な原因は「腹筋がないこと」。腹筋を使いながら生活することが出来れば腰痛改善も望めます。しかも息を吸うだけなので電車でもオフィスでも学校でもカフェでも家でもどこでも出来るという夢のようなダイエットです。

1分で出来ちゃう♡ドローインダイエットの正しいやり方

ではどのようにすれば良いでしょうか？簡単なダイエットな分、正しい方法でやらなければ効果は見込めないので気を付けましょう。

ドローインダイエットのやり方

  1. 最初にひとつ大きく深呼吸をしましょう。この時にお腹を大きく膨らませます。
  2. 息をとめます。
  3. 苦しくなってきたら息を吐きます。この時お腹をペッタンコにするようにへこませます。
  4. お腹がペッタンコにへこんだらそのまま30秒キープ。お腹を触ってみるとカチカチに力が入っているのが分かると思います。
  5. 1～4を何セットか繰り返します。

photo by http://matome.naver.jp/

慣れないうちはお腹を使って呼吸がしづらいので息を大きく吸う時にちゃんと腹式呼吸になっているか、お腹を見ながらチェックすると良いかもしれません。お腹が動いていれば大丈夫。続けることで胴体の大きな筋肉、体幹が鍛えられます。

実際、体幹トレーニングでも使われている腹式呼吸を応用することで体にも美容にも良いメリットを享受することが出来ます。

いかがでしょうか。 ドローインダイエットを続けていると代謝が上がり筋肉量がアップするので普段より疲れにくく動きやすい体に。 ウソだと思ったら一度試してみてくださいね。

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【おすすめ】美容＆地球のために。もっと生活にオーガニックを取り入れて♡

    次のページ >

    女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • さむ～い冬は室内でダイエット！部屋でもできる有酸素運動3選

      冬は何かと身体に脂肪を溜めやすい季節。身体に溜まった脂肪は、有酸素運動で効果的に燃やしてしまいたいところですが、ウォーキングやジョギングをしようにも、寒いと外に出る気自体がなくなりがちですよね。でもご安心ください！そんなときにオススメなのが、室内での有酸素運動です。今回は、自宅で簡単に出来る有酸素運動をご紹介しま

      2015.12.27 by コスメニスト編集部

    • 毎日の積み重ねが美をつくる♡「運動」を楽しく長く続ける3つのコツ

      「ウォーキング」や「ランニング」が体にいいと分かっていても、実際、全てに取り組もうとすると、仕事や家事と両立できなかったりと、すぐに心が折れてしまう人も多いのではないでしょうか。そんな中、雑誌をパラパラとめくっていて「早朝からランニングしています！」という輝かしい女性をみつけると、どこか悔しい想いを感じるはず。運

      2015.10.01 by Erica

    • 海外セレブもハマってる♡話題の“フムス”の魅力をご紹介。

      フムスってご存知ですか？女性に大人気のあの映画！「セックス・アンド・ザ・シティ２」でサマンサがホルモン補給のために食べていたものです。女性に嬉しいことばかりの新しい美容フード、フムスの魅力をご紹介します！！フムスとは？photo by http://weheartit.comフムス（HUMMUS）とは、豆を原材料としており、身体に良い油を使用してい

      2015.11.15 by 関口未来

    • ローラも御用達♡コールドプレスジュースを飲むときの3つのNGポイント

      皆さん「コールドプレスジュース」をご存知ですか？ダイエットに興味がある人はすでにお試しになっているかもしれませんね。コールドプレスジュースは野菜や果物を特殊なミキサーで押しつぶしたヘルシードリンクのことをさしています。モデルや女優、著名人の多くがコールドプレスジュースにはまり、大人女子の間でも大人気♪photo by http:

      2015.09.17 by Erica

    • 知っていると周りと差がつく♡正しいヨガの呼吸法

      今やすっかり、美に関心のある女性たちの間では定着したヨガ。ヨガのポーズをしっかりきめることばかり気にしていませんか？実は、ヨガは綺麗なポーズをとることが目的ではありません。呼吸と連動した無理のない範囲でのポーズがヨガの真骨頂。ヨガではポーズ以上に呼吸が大切という意見もあります。ヨガの呼吸法とその効果を解説していき

      2015.07.13 by 関口未来

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞