ポッコリお腹の解消メソッド♡たった1分で出来るドローインdiet。

お腹をへこますだけで痩せるなんてそんなバカな！ ドローインダイエットをすればどこでも手軽に痩せやすい体質に。夏までにペッタンコお腹を目指しているあなたにぴったりな方法です。 会社の通勤時、お風呂の中、デスクワークで、家でぜひ試してみてくださいね。

photo by http://yaserulincoln.hatenablog.com/

お腹をへこますだけのドローインダイエットとは？

ドローインダイエットとは「息を吸ってお腹を引っ込める」という意味。呼吸法を使いながらダイエット出来るエクササイズとして注目を集めています。ドローインダイエットのメリットは以下。

  • どこでも手軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる
  • お腹周りがスッキリする
  • 腰痛が和らぐ
  • 基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

腹式呼吸を使ってお腹周りの筋肉を鍛えていくので体幹が強くなりたい基礎代謝が上がります。今までと同じものを食べていても代謝が良い分、太りづらく痩せやすい体質に変化していくのです。

また、腰痛の主な原因は「腹筋がないこと」。腹筋を使いながら生活することが出来れば腰痛改善も望めます。しかも息を吸うだけなので電車でもオフィスでも学校でもカフェでも家でもどこでも出来るという夢のようなダイエットです。

1分で出来ちゃう♡ドローインダイエットの正しいやり方

ではどのようにすれば良いでしょうか？簡単なダイエットな分、正しい方法でやらなければ効果は見込めないので気を付けましょう。

ドローインダイエットのやり方

  1. 最初にひとつ大きく深呼吸をしましょう。この時にお腹を大きく膨らませます。
  2. 息をとめます。
  3. 苦しくなってきたら息を吐きます。この時お腹をペッタンコにするようにへこませます。
  4. お腹がペッタンコにへこんだらそのまま30秒キープ。お腹を触ってみるとカチカチに力が入っているのが分かると思います。
  5. 1～4を何セットか繰り返します。

photo by http://matome.naver.jp/

慣れないうちはお腹を使って呼吸がしづらいので息を大きく吸う時にちゃんと腹式呼吸になっているか、お腹を見ながらチェックすると良いかもしれません。お腹が動いていれば大丈夫。続けることで胴体の大きな筋肉、体幹が鍛えられます。

実際、体幹トレーニングでも使われている腹式呼吸を応用することで体にも美容にも良いメリットを享受することが出来ます。

いかがでしょうか。 ドローインダイエットを続けていると代謝が上がり筋肉量がアップするので普段より疲れにくく動きやすい体に。 ウソだと思ったら一度試してみてくださいね。

photo by http://weheartit.com/

    < 前のページ

    【おすすめ】美容＆地球のために。もっと生活にオーガニックを取り入れて♡

    次のページ >

    女子力UP！見た目も香りも胸キュン♡のバスアイテム「Beaute de sae」をご紹介♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • マシュマロ胸は永遠の憧れ♡老けた胸になりたくない方は○○選びに気を付けて。

      これから夏になって体のラインが気になるファッションに。今のままじゃマズイ！そう思っているあなたに、今からでもまだ間に合うだらしない体を改善する下着選びのコツを伝授します。photo by http://weheartit.comこんな習慣がだらしない体を作る！やっちゃダメなNG習慣あなたにはこんな習慣がありませんか？～胸を老けさせるＮＧチェック

      2016.04.27 by MO

    • 芸能人御用達♡健康に過ごすための「白湯」のパワーをご紹介！

      電車やオフィスの冷房、 冷たい食べ物や飲み物、熱帯夜で睡眠不足など、夏の疲れが残っていませんか？　急に涼しくなってきたし、なんだか冷えも気になる…。そう思ったら温活のはじめ時。まずは白湯を飲んでみませんか？そもそも白湯（さゆ）って何？photo by http://mery.jp白湯（さゆ）とはお湯（水を沸かしたもの）のこと。ちなみに湯冷

      2015.09.23 by kiyo

    • 【手軽に美肌】紫外線の強い季節！味方に付けたいレモンの力♡

      夏本番が目前！ジリジリと肌をさす日差しも強くなり、美白がテーマの季節がやってきました！高い美白美容液も良いけれど、身近にある食材、「レモン」をもっとフル活用してみませんか？ビタミンCたっぷりで美白に良いだけでなく、アンチエイジングや疲労回復にも効果抜群なんですよ！photo by http://ryoko-club.com/レモンと言えばビタミ

      2016.07.05 by CAMERIA

    • 話題の「よもぎ蒸し」で体の芯から美しく！女性に嬉しい3つの効果

      突然ですが、「よもぎ蒸し」というワードをご存知ですか？よもぎ蒸しとはもともと韓国に伝わる民間療法で、デトックスや体質改善に非常に効果があるとされる、いま話題の美容法なのです！ここではそんな「よもぎ蒸し」の魅力を紹介していきます☆よもぎ蒸しってどんなもの？photo by http://beauty.hotpepper.jp初めての方がよもぎ蒸しのエ

      2015.08.24 by コスメニストライター

    • 今人気の「快眠グッズ」で体の芯までぐっすり寝よう♡

      すっかり秋めいてきて、夜も涼しく快適に睡眠できる季節です。でも中にはなかなか寝付けないという人や、夜中に目が覚めてしまうので困っていると人もいるかもしれませんね。そんなあなたにご紹介したいのが、ぐっすり眠れる「快眠グッズ」です。快眠のコツもあわせてご紹介します。 鼓動を感じて眠れるかわいいぬいぐるみ「ねむりーど」ph

      2015.09.10 by エスプレッソ

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞