組み合わせ自由自在♡「食べ合わせダイエット」におすすめの食材3つ☆

もうすぐ夏なのに…。お腹も二の腕も破裂寸前!?このままだと水着や浴衣を楽しめないまま、夏が終わっていってしまいます。自分なりに取り組んでいるのに、なかなか痩せないなら、それは毎日の食事に原因があるのかも!

そこで今回は、食べ合わせダイエットの正しいやり方についてご紹介してまいります。

美肌女性

photo by http://weheartit.com/

食べ合わせダイエットって?

本来、ダイエットと言うと、どうしても無理やり食事量を減らしたり、カロリーを気にしたりと、精神面で疲れてしまう場合が多いですよね。でも、食べ合わせダイエットメニューは食事メニューを工夫するだけで痩せられるといわれているんです。

毎日食べる食事をほんの少し気にするだけで痩せられる…その理由としては、自分の身体に必要なものだけを選び組み合わせることによって、基礎代謝も高まり、脂肪も燃焼しやすくなるという点が挙げられます。

たとえば、ポテトチップスを食べているときもウーロン茶を一緒に飲むだけで、肥満の抑制作用が働くそう!他の食べ合わせも気になりますよね♡

ポテトフライ

photo by http://weheartit.com/

理想の食べ合わせ!

①チョコレートとナッツ

チョコレートを食べるときはナッツも合わせて食べましょう。ナッツにはミネラルやビタミン、食物繊維が多く含まれており、チョコレートと一緒に摂取することによって、代謝が高まっていきます。

チョコレート・ナッツドリンク

photo by http://weheartit.com/

②焼き肉には生野菜

焼き肉はたんぱく質が豊富で実は意外と身体にいい食べもの。ただ、チョコレートと同じく、ミネラルやビタミンが必要になるため、生野菜も合わせて食べると、より健康的な食生活になるでしょう。

サンチュと焼き肉

photo by http://r.gnavi.co.jp/na5e800/kodawari/

③ポテトチップスにオレンジジュース

ポテトチップスは食べているときは幸せでも、やはりあまり身体にいい食べものとはいえません。ポテトチップスには酸化している油も含まれているので、せめてミネラルやビタミンを摂取して、できるだけ脂肪がつかないようにサポートしておきましょう。ポテトチップスには、ウーロン茶もしくはオレンジジュースを合わせると、ダイエットに効果的!


オレンジジュース

photo by http://health-to-you.jp/

ちなみにオレンジジュースは100%のものにしてくださいね。おやつの時間も「食べ合わせ」を意識してみるといいですよ!

ワインを飲む女性

photo by http://weheartit.com/

いかがでしたか? 明らかに無茶苦茶なダイエット生活を続けていても身体が悲鳴を上げるだけ。新しいダイエットグッズを買うくらいなら、まずは日々の食事メニューを見直してみましょう。食生活を改善するだけでも、少しずつ体型が変わってきますよ♪夏に向けて、早速スタートさせていきましょう!

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • ストレスグッバイ。忙しい時こそアロマオイルでのんびりする♡

      女性はひとり何役もこなしている頑張り屋さんが多く、知らずにストレスをためている方も…。そんなとき便利なストレスを緩和してくれる効果もあるアロマオイルの効果をご存知ですか?ここでは手軽に簡単に取り入れることができるエッセンシャルオイルの使い方をご紹介します♪エッセンシャルオイルを知りましょうphoto by http://weheartitエ

      2015.11.04 by 浩子

    • 暑い夏に摂りたい野菜No.1!女性に嬉しいゴーヤの美容効果とは…?

      例年通りの暑い夏。夏バテで食欲がない、食生活が乱れてお肌の調子も崩れてきちゃった…そんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?夏はただでさえ暑くて体力を消費しやすいので、しっかり食事を摂って健康面も美容面も万全にしたいものですよね。そんなアナタにオススメしたいのが、夏野菜のゴーヤです!実はゴーヤはとっても美容効果

      2016.08.22 by コスメニストライター

    • アサイーを超えるスーパーフード!マキベリーの美容効果が高いみたい♡

      美容に効果的なスーパーフルーツといえばアサイー…ではないんです!最近はアサイーに変わる新たなフルーツの美容効果が注目されているのです。その名も「マキベリー」。チリの寒冷地パタゴニア地方に自生するマキベリーですが、抗酸化力が高く、美容にも、力を発揮するんだとか。そこで今回は、マキベリーの美容効果についてご紹介してまい

      2016.03.01 by Erica

    • 【妊娠・妊活中の方オススメ】美容にもイイ葉酸についておさらい♡

      葉酸というと妊娠初期の妊婦さんに必要なサプリメントのイメージが強いと思います。赤ちゃんの発育を助けてくれる効果がある事で認知度がいっきに高まりました。どんな働きをするのかみなさんご存知ですか?ここでは女性のキレイに必要な葉酸についてご紹介します♪葉酸とはどんな栄養なの?photo by http://weheartit.com 水溶性ビタミンB

      2015.10.29 by 浩子

    • 暑い夏を乗り切ろう!「夏バテ」に効く食事3選

      猛暑が続く連日……。あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強い

      2015.08.20 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    注目のニュース Pick Up!

    注目のコスメレポーター

    注目の口コミ Pick Up!

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました!"

    続きを読む >