今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪
そこで今回は『今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ』をご紹介いたします。

バスタイムでリラックス♪

近年「HSP(ヒートショックプロテイン)」という物質が注目されています。このHSPはタンパク質の一種で、コラーゲンを増やす働きがあるともいわれています。コラーゲンを増やす＝HSPを増やすためには、熱を加えることが一番効果的なんだとか。

朝から夜遅くまで働き詰めの人が多いでしょうから、せめて1日の終わりにはバスタイムでくつろぐ時間を設けましょう。お湯の温度は40℃～42℃に設定し、じんわりと汗をかくまでゆっくりと浸かってみて♪

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シャワーで適当に済ますのではなく、きちんと湯船に浸かることで体の芯から温まり、結果として潤いある肌を保つことができます。スマホでSNSをチェックしている暇があるなら、ささっとお風呂に入っちゃいましょう！

「タンパク質」や「アミノ酸」を摂取する

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コラーゲンを生成するためには「タンパク質」や「アミノ酸」を必要とします。コラーゲンを増やしたいなら、こういった成分が多く含まれている食べ物を積極的に摂取するといいでしょう♪大豆製品や乳製品、豚肉や鶏肉にアミノ酸は多く含まれているので、普段の食事メニューに取り入れてみては？

ただ食べ物だけでコラーゲンの全てを摂取するのは難しいので不足分に関してはサプリメントで代用してみてくださいね。食事とサプリメントのWパンチでいけば、お肌のハリ・ツヤも戻ってくるかもしれませんよ。

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いかがでしたか？
「若いから大丈夫！」なんて言っていると、しばらく経ってから後悔することに……。今のうちからコラーゲンを摂取しておけば「老化」に対してもそこまで怯える必要がないのかもしれませんね。

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