今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪
そこで今回は『今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ』をご紹介いたします。

バスタイムでリラックス♪

近年「HSP(ヒートショックプロテイン)」という物質が注目されています。このHSPはタンパク質の一種で、コラーゲンを増やす働きがあるともいわれています。コラーゲンを増やす＝HSPを増やすためには、熱を加えることが一番効果的なんだとか。

朝から夜遅くまで働き詰めの人が多いでしょうから、せめて1日の終わりにはバスタイムでくつろぐ時間を設けましょう。お湯の温度は40℃～42℃に設定し、じんわりと汗をかくまでゆっくりと浸かってみて♪

photo by http://weheartit.com

シャワーで適当に済ますのではなく、きちんと湯船に浸かることで体の芯から温まり、結果として潤いある肌を保つことができます。スマホでSNSをチェックしている暇があるなら、ささっとお風呂に入っちゃいましょう！

「タンパク質」や「アミノ酸」を摂取する

photo by http://weheartit.com

コラーゲンを生成するためには「タンパク質」や「アミノ酸」を必要とします。コラーゲンを増やしたいなら、こういった成分が多く含まれている食べ物を積極的に摂取するといいでしょう♪大豆製品や乳製品、豚肉や鶏肉にアミノ酸は多く含まれているので、普段の食事メニューに取り入れてみては？

ただ食べ物だけでコラーゲンの全てを摂取するのは難しいので不足分に関してはサプリメントで代用してみてくださいね。食事とサプリメントのWパンチでいけば、お肌のハリ・ツヤも戻ってくるかもしれませんよ。

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
「若いから大丈夫！」なんて言っていると、しばらく経ってから後悔することに……。今のうちからコラーゲンを摂取しておけば「老化」に対してもそこまで怯える必要がないのかもしれませんね。

    < 前のページ

    今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

    次のページ >

    自まつ毛を育成させる！ふさふさまつ毛になれるココだけの秘密アイテム♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 冬のお風呂って最高♡ずっと入っていたくなるおすすめ入浴剤4つ

      ママである私は、子供を先に洗って湯船に入れています。自分を洗い終わった時には子供は出たがる…。自分が湯船に浸かる時間も少ないですが時々湯船につかると「こんなに体が温まってほぐれるんだー！」と感動します。ここでは体をポカポカにしてくれるオススメの入浴剤をご紹介します。クナイプオレンジ・リンデンバウム《菩提樹》の香りph

      2015.11.26 by 浩子

    • 疲れた日にはゆっくり香りに癒される♡アロマ浴をマスターしましょ♡

      アロマ浴というとどんなイメージがありますか？専門店に行かないと出来ないイメージがあるのではないでしょうか?難しいイメージのあるアロマ。しかし生活に取り入れてみると「こんなに簡単にできるの？」と思うほど簡単です。ここでは心もカラダも癒されるアロマ浴についてご紹介します。アロマ浴とは？photo by http://weheartit.com芳香

      2015.12.03 by 浩子

    • 美味しいだけじゃなかった♡アロエの美肌効果はコラーゲンの○倍？！

      近頃良く目にするヨーグルトに入っているアロエ。健康やお肌に良いとされていますが、その理由が解明されました。さてそのヒミツとは？photo by http://weheartit.com/photo by https://www.morinagamilk.co.jp/アロエは美味しいだけじゃない！果肉に秘密あり一度は食べたことがある方も多いかと思いますが、私はあの「しゃりしゃり」とも

      2016.03.24 by 藍沢美香

    • たったの30秒でOK♡美くびれをつくるドローイングの仕方

      おやつもご飯もたっぷり食べる私。でも「あんまりお腹でてないよね？」と友人に言われます。出てない訳ではないんだけど、ちょっとした時間でお腹周りを鍛えることができます。電車の待ち時間やエレベーターに乗っている間。そんな短い時間にコレをするだけでOKなんです。ドローイングっていったい何？photo by http://free-photos.gatag.n

      2015.08.15 by kiyo

    • ナチュラル思考の女子に大人気！「THREE」の飲むオイルできれいになろう♡

      女性である以上、誰よりも美しくありたいと願うのは当然のこと。最近は外側からだけでなく内側からケアをしよう！という流れがありますよね。スムージーやコールドプレスジュースなど、ヘルシーなドリンクも大人気♪なかでも最近注目されているのが「飲むオイル」。アンバランスな生活が続いている女性にとって、健康を保つうえでは欠かせな

      2015.11.02 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞