今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ

大人女子は「老化」という言葉にとっても敏感。25歳を過ぎるとニキビ跡が消えなくなり、お肌のあちこちにシミ・シワが出てくるようになりますよね。プルンプルンなお肌を保つには、やはり「コラーゲン」が重要に。食べ物から摂取するだけでなく、普段の生活習慣を見直すことによってコラーゲンが増える可能性もあるんです♪
そこで今回は『今すぐやりたい！「コラーゲン」を増やすキレイ習慣2つ』をご紹介いたします。

バスタイムでリラックス♪

近年「HSP(ヒートショックプロテイン)」という物質が注目されています。このHSPはタンパク質の一種で、コラーゲンを増やす働きがあるともいわれています。コラーゲンを増やす＝HSPを増やすためには、熱を加えることが一番効果的なんだとか。

朝から夜遅くまで働き詰めの人が多いでしょうから、せめて1日の終わりにはバスタイムでくつろぐ時間を設けましょう。お湯の温度は40℃～42℃に設定し、じんわりと汗をかくまでゆっくりと浸かってみて♪

photo by http://weheartit.com

シャワーで適当に済ますのではなく、きちんと湯船に浸かることで体の芯から温まり、結果として潤いある肌を保つことができます。スマホでSNSをチェックしている暇があるなら、ささっとお風呂に入っちゃいましょう！

「タンパク質」や「アミノ酸」を摂取する

photo by http://weheartit.com

コラーゲンを生成するためには「タンパク質」や「アミノ酸」を必要とします。コラーゲンを増やしたいなら、こういった成分が多く含まれている食べ物を積極的に摂取するといいでしょう♪大豆製品や乳製品、豚肉や鶏肉にアミノ酸は多く含まれているので、普段の食事メニューに取り入れてみては？

ただ食べ物だけでコラーゲンの全てを摂取するのは難しいので不足分に関してはサプリメントで代用してみてくださいね。食事とサプリメントのWパンチでいけば、お肌のハリ・ツヤも戻ってくるかもしれませんよ。

photo by http://weheartit.com

いかがでしたか？
「若いから大丈夫！」なんて言っていると、しばらく経ってから後悔することに……。今のうちからコラーゲンを摂取しておけば「老化」に対してもそこまで怯える必要がないのかもしれませんね。

    < 前のページ

    今話題のプチ断食！「ジュースクレンズ」の正しいやり方

    次のページ >

    自まつ毛を育成させる！ふさふさまつ毛になれるココだけの秘密アイテム♡

    よく一緒に読まれている美容ニュース

    • 春がき～た春がき～た♡この時期食べたいイチゴには美容パワーがありました。

      4月・5月はイチゴが美味しい季節です。スーパーの店頭に並んだ艶やかなイチゴを見ると、春の訪れを感じますよね。しかも、イチゴは美味しいだけでなく、美容効果もたっぷり！photo by http://weheartit.comなので、ぜひ旬のこの時期に積極的に摂りたい食材でもあります。今回は、甘くて美味しいイチゴが持つ、嬉しい美容成分に注目してみま

      2016.04.17 by コスメニストライター

    • 美意識120％アップ♡美容女子会がトレンドになってるってホント？

      普段頑張っているからこそ、ご褒美エステやトリートメントを受けると気持ち良いがいいもの。女子会で美味しいものを食べて会話を楽しんでいる方もいらっしゃると思います。ここではいつもと違う、仲良しのお友達とお得に楽しめる美容女子会をご紹介します。心もカラダもリフレッシュできますよ♪シティーホテルで自分磨きphoto by http://we

      2015.10.23 by 浩子

    • 暑い夏を乗り切ろう！「夏バテ」に効く食事3選

      猛暑が続く連日……。あまりにも暑いと食べる気も飲む気もなくなってしまいますよね。しかし、偏った食生活や睡眠不足の状態が続くと、夏バテどころかそのまま起き上がれなくなるくらいダウンする可能性も……。辛い夏バテを未然に防ぐためにも、きちんとバランスのとれた食事を送る必要があります。そして、色々ある食材の中でも夏バテに強い

      2015.08.20 by Erica

    • もう「おブス」とはサヨナラ♡身も心もはっぴーになれる腸デトックス

      調子あがらない、疲れたまっている、肌荒れ、便秘、ぽっこりお腹などに悩んでいる…。そんなオフィスガールのみなさま！　顔がおブスになってますよ～(>_

      2015.07.16 by koro

    • 見た目も香りもバツグン！「LUSH」の2015年クリスマスギフト

      ハンドコスメショップ「LUSH」は多くの女性から人気を集めているお店。パッケージや包装が可愛らしいデザインで、開けた瞬間にいい香りに包まれ女子力ぐんぐんUP。LUSHといえば、毎年ハロウィンやクリスマスの時期には限定アイテムが発売されることでも有名ですよね。お友達や職場の先輩・後輩へのクリスマスプレゼントとして買うのもアリ

      2015.10.24 by Erica

    この美容ニュースを書いたコスメ口コミレポーター

    カテゴリーから美容ニュースを探す

    ボディケアのアイテムをテーマから探す

    成分
    関連部位
    テクスチャ
    効果・目的
    特徴
    年代
    お悩み
    肌質

    注目のニュース Pick Up!

    日差しに負けない肌へ！UVケア3選

    注目のコスメレポーター

    コスメレポーター一覧

    注目の口コミ Pick Up！

    Cセラムプレミアム

    By CAMERIA

    注射器のような美容液でピンポイントにケア

    "最近、急に日差しが強くなり、息子と外出して日光を沢山浴びてしまったと感じても、しっかりこのCセラムプレミアムでケアするとちょっとほてって赤くなった肌が治まり、翌朝にはいつもの肌色に戻っているので、シミになるのを防いでくれているなあと感じます。 ピュアビタミンC はシワだけではなく、シミや黒ずみにもアプローチしてくくれるので、一年で一番紫外線が気になるこの時期に、シミを作らず、シワを深くせず、小鼻の毛穴も黒ずみもケアしてくれるので心強いなと思います。 使い続けることで、シミやシワなどのトラブルが起きにくい肌にしてくれる美容液だと思います。以外に頬周りの毛穴にも効いていて、毛穴の目立ち、肌のごわつきが目立たなくなってきました！"

    続きを読む ＞